1. Khi bạn bị bệnh
Khi bạn bị ốm, tắm nước ấm không quá 41 độ C là lý tưởng. Nước ấm giúp bạn thư giãn và nghỉ ngơi, đồng thời giúp chống lại cơn sốt.
Nhiều người tắm nước lạnh hoặc ngâm mình trong bồn nước lạnh để điều trị hoặc giúp "hạ sốt". Mặc dù tắm nước lạnh hoặc ngâm mình trong nước đá có vẻ là một cách tự nhiên để hạ nhiệt, nhưng thực tế nó có thể không hiệu quả. Khi bị lạnh, cơ thể bạn sẽ run lên để làm ấm, điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây áp lực lên hệ miễn dịch.
2. Bị cháy nắng
Tắm bằng nước mát hoặc chườm lạnh có thể giúp làm dịu vết cháy nắng. Khi bị cháy nắng, tình trạng đỏ và châm chích là do viêm (phản ứng miễn dịch) ở vùng da bị tổn thương do ánh sáng. Tắm nước nóng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và gây kích ứng da trong quá trình lành lại.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Sai lầm thường gặp khi tắm
3. Cho làn da khỏe mạnh
Nước nóng (trên 41 độ C) có thể phá vỡ hàng rào tự nhiên của da, tức là lớp dầu giúp giữ ẩm. Tắm nước nóng hoặc tắm bồn có thể làm khô da và làm trầm trọng thêm các tình trạng như chàm (viêm da dị ứng).
Một số nghiên cứu cho thấy nước lạnh không tác động đến hàng rào bảo vệ da theo cách tương tự. Nước lạnh có thể làm giảm viêm bằng cách co mạch máu. Nó cũng có thể tạm thời đóng và se khít lỗ chân lông.
4. Cho mái tóc bóng mượt
Tóc cũng có một lớp màng bảo vệ giúp giữ độ ẩm, giống như da. Một số nghiên cứu cho thấy nước ở nhiệt độ cao hơn khiến da và tóc “mất nước” nhiều hơn.
Nếu bạn tắm nước quá nóng quá thường xuyên, tóc bạn có thể bị khô, xơ rối và mất đi độ bóng mượt. Các chuyên gia khuyên bạn nên gội đầu ở nhiệt độ từ mát đến ấm (nhưng không quá nóng).
5. Để làm dịu cơn đau cơ
Có một số lý do khiến các vận động viên ngâm mình trong nước lạnh hoặc nước đá sau khi thi đấu. Lợi ích có thể bao gồm:
Một đánh giá về 20 nghiên cứu cho thấy việc ngâm mình trong nước lạnh làm giảm creatine kinase (một loại enzyme trong tế bào cơ; nồng độ enzyme này trong máu tăng cao có thể cho thấy tổn thương cơ) và axit lactic, một chất hóa học được sản sinh trong tế bào cơ khi cơ thể cần năng lượng nhanh hơn lượng oxy cung cấp.
6. Cho chứng đau đầu
Có bằng chứng về mặt lý thuyết cho thấy tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm đau đầu. Một số cơn đau đầu liên quan đến căng cơ và có thể do căng thẳng gây ra.
Tắm nước nóng hoặc tắm bồn giúp thư giãn. Là một phần của phương pháp điều trị đau đầu tổng quát, chúng có thể giúp giảm triệu chứng và ngăn ngừa đau đầu trong tương lai.
Dấu hiệu cho thấy nước quá nóng
Nước quá nóng có thể làm tăng tình trạng viêm do một số bệnh lý về da, đồng thời gây kích ứng và khô da. Nếu bạn mắc một số bệnh lý nhất định, nhiệt độ quá cao cũng có thể gây ra các triệu chứng thể chất khác. Các dấu hiệu cần lưu ý bao gồm:

Tham khảo thêm bài viết dưới đây: Tại sao tắm nước lạnh giúp giải tỏa căng thẳng?
Dấu hiệu nướcquá lạnh
Nước quá lạnh có thể gây sốc cho cơ thể, dẫn đến những tác dụng phụ nếu bạn để cơ thể hạ nhiệt quá mức. Một số dấu hiệu cho thấy bạn nên tăng nhiệt độ bao gồm:
Kết luận
Hầu hết bác sĩ đều khuyên bạn nên tắm bằng nước ấm có nhiệt độ từ 36 đến 41 độ.
Tắm bằng cả nước nóng và nước lạnh đều có ưu và nhược điểm; phương pháp nào phù hợp nhất với bạn phụ thuộc vào lối sống, tiền sử bệnh tật và mục tiêu sức khỏe của bạn.
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
Việc ăn uống rõ ràng có thể giúp tăng cường năng lượng nhưng chỉ cần ngửi mùi một số loại thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. Những thực phẩm này chứa các hợp chất giúp não bộ tỉnh táo hơn, cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức trong mùa thi cử. Tuy nhiên, tác dụng này không giống như caffeine hay việc tiêu thụ calo.
Trứng luộc và cà phê là bữa sáng quen thuộc trong thực đơn giảm cân nhờ cảm giác gọn nhẹ, ít calo, tiện lợi. Tuy nhiên, liệu bộ đôi này có thực sự giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hay không?
Dù nhận thức về Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) đang ngày càng lan tỏa, nhưng xã hội vẫn tồn tại nhiều định kiến và sự kỳ thị với trẻ tự kỷ. Để xây dựng môi trường sống công bằng và giúp trẻ tự kỷ phát huy tiềm năng, việc thấu hiểu đúng bản chất là vô cùng cần thiết. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đồng hành cùng gia đình thông qua việc cung cấp cái nhìn toàn diện và các giải pháp thiết thực để trẻ tự tin hòa nhập cộng đồng.
Xoài là loại trái cây quen thuộc của mùa hè với vị ngọt thơm, lượng vitamin phong phú. Không chỉ giúp cơ thể bổ sung năng lượng trong ngày nóng, xoài còn chứa nhiều dưỡng chất liên quan đến sức khỏe làn da và đôi mắt.
Thuốc bổ sung melatonin được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, nhưng chúng có thể gây đau đầu, chóng mặt và buồn nôn. Mặc dù melatonin nhìn chung được coi là an toàn, nhưng dùng quá liều có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.