Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

“Thủ phạm” trong chế độ ăn uống khiến bạn đổ mồ hôi như tắm

Cơ thể ướt đẫm mồ hôi là hiện tượng bình thường sau khi vận động mạnh, làm việc nặng khi trời nắng nóng. Ngoài ra, một vài thực phẩm, đồ uống trong chế độ ăn có thể là “thủ phạm” khiến bạn ra nhiều mồ hôi hơn bình thường.

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của tuyến mồ hôi.

Ảnh hưởng của thực phẩm, đồ uống tới cơ thể mỗi người rất khác nhau. Theo chuyên gia dinh dưỡng Yasi Ansari – người phát ngôn của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng Mỹ, cơ thể đổ mồ hôi nhằm điều hòa thân nhiệt tự nhiên. Một số món ăn, thức uống dưới đây có thể kích thích các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn bình thường, dẫn đến vã mồ hôi ở mặt, cổ hoặc trán.

Đồ ăn cay

Từ ớt tới các loại nước xốt cay, các món ăn cay thường có chứa capsaicin. Hoạt chất này gắn với các thụ thể thần kinh có nhiệm vụ dẫn truyền tín hiệu nhiệt đến não. Do đó, cơ thể cố gắng tiết ra mồ hôi để “hạ hỏa”.

Khả năng ăn cay của mỗi người cũng có thể ảnh hưởng đến lượng mồ hôi mà cơ thể tiết ra.

Những món ăn và thức uống nóng

Khi bạn uống một cốc cà phê nóng, hoặc ăn các món canh ấm, thân nhiệt bên trong cơ thể sẽ tăng lên. Các tuyến mồ hôi sẽ hoạt động nhằm duy trì thân nhiệt bình thường.

Đồ uống có cồn

Đổ mồ hôi quá mức xảy ra khi uống quá nhiều rượu, bia

Đổ mồ hôi quá mức xảy ra khi uống quá nhiều rượu, bia.

Nhiều người thấy mặt đỏ bừng khi nhấp một vài ngụm bia, rượu hoặc cocktail. Nguyên nhân là đồ uống có cồn làm tăng nhịp tim và giãn mao mạch trên da. Bên trong cơ thể, thân nhiệt cũng tăng lên cao, khiến mồ hôi đổ ra như tắm.

Người uống nhiều rượu mà không ăn lót dạ còn dễ bị hạ đường huyết, dẫn đến cảm giác bồn chồn, run tay, vã mồ hôi.

Đồ uống chứa caffeine

Theo WebMD, caffeine có trong thức uống như cà phê, trà đặc, nước tăng lực có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, từ đó khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh.

Thịt

Một vài giả thuyết cho rằng, khi ăn các loại thịt giàu đạm như thịt nướng, bò bít tết, cơ thể cần nhiều năng lượng và thời gian để có thể tiêu hóa thực phẩm. Vì thế, bạn sẽ thấy nóng hơn và tiết ra nhiều mồ hôi. Dù vậy, chưa có bằng chứng khoa học xác nhận ăn thịt có thể làm bạn đổ mồ hôi đầm đìa.

Ăn gì để giảm tiết mồ hôi?

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp điều hòa thân nhiệt, giảm tình trạng đồ nhiều mồ hôi

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp điều hòa thân nhiệt, giảm tình trạng đồ nhiều mồ hôi.

Theo các chuyên gia, để giảm hiện tượng ra nhiều mồ hôi, bạn nên duy trì chế độ ăn cân bằng, đủ chất. Hàng ngày, nên uống nhiều nước để cơ thể có thể điều hòa thân nhiệt hiệu quả mà không cần đến cơ chế đổ mồ hôi.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa chuột, dưa hấu, rau xà lách. Thực phẩm giàu calci như sữa chua không đường, sữa tươi, phô mai cũng hỗ trợ cơ thể ổn định thân nhiệt.

Với người bình thường, hiện tượng đổ mồ hôi sau khi ăn đồ cay nóng thường xảy ra đối xứng: Hai bên tay, hai bên nách, hai bên thái dương. Nếu bạn chỉ đổ mồ hôi ở một bên cơ thể, đây là dấu hiệu bất thường, nên trao đổi với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Người ngoài 30 tuổi bỗng nhận thấy cơ thể ra nhiều mồ hôi bất thường cũng được khuyến nghị thăm khám sớm. Đây có thể là dấu hiệu có một số bệnh lý tim phổi, bệnh tuyến giáp, đái tháo đường hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 điều bạn cần biết về việc đổ mồ hôi quá nhiều.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

Xem thêm