Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

“Thủ phạm” trong chế độ ăn uống khiến bạn đổ mồ hôi như tắm

Cơ thể ướt đẫm mồ hôi là hiện tượng bình thường sau khi vận động mạnh, làm việc nặng khi trời nắng nóng. Ngoài ra, một vài thực phẩm, đồ uống trong chế độ ăn có thể là “thủ phạm” khiến bạn ra nhiều mồ hôi hơn bình thường.

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của tuyến mồ hôi.

Ảnh hưởng của thực phẩm, đồ uống tới cơ thể mỗi người rất khác nhau. Theo chuyên gia dinh dưỡng Yasi Ansari – người phát ngôn của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng Mỹ, cơ thể đổ mồ hôi nhằm điều hòa thân nhiệt tự nhiên. Một số món ăn, thức uống dưới đây có thể kích thích các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn bình thường, dẫn đến vã mồ hôi ở mặt, cổ hoặc trán.

Đồ ăn cay

Từ ớt tới các loại nước xốt cay, các món ăn cay thường có chứa capsaicin. Hoạt chất này gắn với các thụ thể thần kinh có nhiệm vụ dẫn truyền tín hiệu nhiệt đến não. Do đó, cơ thể cố gắng tiết ra mồ hôi để “hạ hỏa”.

Khả năng ăn cay của mỗi người cũng có thể ảnh hưởng đến lượng mồ hôi mà cơ thể tiết ra.

Những món ăn và thức uống nóng

Khi bạn uống một cốc cà phê nóng, hoặc ăn các món canh ấm, thân nhiệt bên trong cơ thể sẽ tăng lên. Các tuyến mồ hôi sẽ hoạt động nhằm duy trì thân nhiệt bình thường.

Đồ uống có cồn

Đổ mồ hôi quá mức xảy ra khi uống quá nhiều rượu, bia

Đổ mồ hôi quá mức xảy ra khi uống quá nhiều rượu, bia.

Nhiều người thấy mặt đỏ bừng khi nhấp một vài ngụm bia, rượu hoặc cocktail. Nguyên nhân là đồ uống có cồn làm tăng nhịp tim và giãn mao mạch trên da. Bên trong cơ thể, thân nhiệt cũng tăng lên cao, khiến mồ hôi đổ ra như tắm.

Người uống nhiều rượu mà không ăn lót dạ còn dễ bị hạ đường huyết, dẫn đến cảm giác bồn chồn, run tay, vã mồ hôi.

Đồ uống chứa caffeine

Theo WebMD, caffeine có trong thức uống như cà phê, trà đặc, nước tăng lực có thể kích thích hệ thần kinh trung ương, từ đó khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh.

Thịt

Một vài giả thuyết cho rằng, khi ăn các loại thịt giàu đạm như thịt nướng, bò bít tết, cơ thể cần nhiều năng lượng và thời gian để có thể tiêu hóa thực phẩm. Vì thế, bạn sẽ thấy nóng hơn và tiết ra nhiều mồ hôi. Dù vậy, chưa có bằng chứng khoa học xác nhận ăn thịt có thể làm bạn đổ mồ hôi đầm đìa.

Ăn gì để giảm tiết mồ hôi?

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp điều hòa thân nhiệt, giảm tình trạng đồ nhiều mồ hôi

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp điều hòa thân nhiệt, giảm tình trạng đồ nhiều mồ hôi.

Theo các chuyên gia, để giảm hiện tượng ra nhiều mồ hôi, bạn nên duy trì chế độ ăn cân bằng, đủ chất. Hàng ngày, nên uống nhiều nước để cơ thể có thể điều hòa thân nhiệt hiệu quả mà không cần đến cơ chế đổ mồ hôi.

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa chuột, dưa hấu, rau xà lách. Thực phẩm giàu calci như sữa chua không đường, sữa tươi, phô mai cũng hỗ trợ cơ thể ổn định thân nhiệt.

Với người bình thường, hiện tượng đổ mồ hôi sau khi ăn đồ cay nóng thường xảy ra đối xứng: Hai bên tay, hai bên nách, hai bên thái dương. Nếu bạn chỉ đổ mồ hôi ở một bên cơ thể, đây là dấu hiệu bất thường, nên trao đổi với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Người ngoài 30 tuổi bỗng nhận thấy cơ thể ra nhiều mồ hôi bất thường cũng được khuyến nghị thăm khám sớm. Đây có thể là dấu hiệu có một số bệnh lý tim phổi, bệnh tuyến giáp, đái tháo đường hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 điều bạn cần biết về việc đổ mồ hôi quá nhiều.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm