Tại sao bạn bị đổ mồ hôi đêm?
Một số người đang ngủ ngon giấc thì giật mình tỉnh dậy vì ra mồ hôi nhiều, thậm chí ướt sũng quần áo và ga gối. Vậy nguyên nhân nào khiến bạn đổ mồ hôi đêm?
Có rất nhiều lý do khiến bạn đổ mồ hôi đêm thường xuyên.
"Thủ phạm" gây đổ mồ hôi đêm
Việc đổ mồ hôi vào ban đêm là điều bình thường nếu căn phòng hoặc ga giường khiến bạn quá nóng.
Nhưng khi bạn đổ mồ hôi nhiều đến nỗi làm ướt sũng quần áo và giường ngủ, mặc dù thời tiết đang mát mẻ, thì có thể là vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Thay đổi nội tiết tố
Phụ nữ thường đổ mồ hôi ban đêm nhiều hơn nam giới do thay đổi nội tiết tố thường xuyên và thời kì mãn kinh - khoảng 80% phụ nữ gặp phải những cơn bốc hỏa trong giai đoạn này.
Sự thay đổi thất thường của estrogen có liên quan đến các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến vùng dưới đồi của não - nơi có chức năng như bộ điều hòa nhiệt của cơ thể.
Bệnh tật và thuốc
Theo các nhà nghiên cứu, những bệnh nhiễm trùng nhẹ như cảm lạnh thông thường có thể gây đổ mồ hôi ban đêm. Bên cạnh đó, tình trạng đổ mồ hôi đêm còn là dấu hiệu cảnh báo các bệnh nghiêm trọng khác gồm bệnh ung thư hạch Hodgkin và không Hodgkin, HIV...
Các loại thuốc như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), corticosteroid, thay thế hormone tuyến giáp và methadone cũng gây ra mồ hôi ban đêm vì chúng ảnh hưởng đến các bộ phận của não và các chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát, kích thích đổ mồ hôi.
Căng thẳng, lo lắng
Lo lắng, căng thẳng là nguyên nhân chính gây đổ mồ hôi ban đêm. Căng thẳng tâm lý kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể, giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh làm tăng nhịp tim, hô hấp và huyết áp. Điều này khiến cơ thể nóng lên, lúc này cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi để làm mát cơ thể trở lại.
Làm thế nào để ngăn ngừa đổ mồ hôi đêm?
Ngủ ở nơi mát mẻ và có quạt (nếu cần).
Mặc đồ ngủ thoáng khí làm từ chất liệu nhẹ như cotton hoặc lanh.
Cân nhắc sử dụng nệm hoặc gối làm mát và tránh dùng gối xốp làm cản trở luồng không khí.
Tránh xa thực phẩm cay, caffeine hoặc rượu trước khi đi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao trẻ đổ mồ hôi khi ngủ đêm?
-
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu thường xuyên ăn tỏi sống?
Điều gì thực sự diễn ra bên trong cơ thể khi chúng ta kiên trì ăn tỏi sống mỗi ngày? Liệu thói quen này có phải là 'chìa khóa' giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch không?
-
Bật mí những cách cải thiện miễn dịch đơn giản ngay tại nhà
Trong những năm gần đây, nhiều người Việt có xu hướng sử dụng các loại thực phẩm và thức uống có nguồn gốc tự nhiên nhằm hỗ trợ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, như mật ong chanh sả, trà gừng mật ong, trà sả, chanh muối, hoặc các loại trà thảo mộc túi lọc và đồ uống thảo mộc đóng chai.
-
Sức khỏe đường ruột: Chìa khóa của một hệ miễn dịch khỏe mạnh
Hệ tiêu hóa, đặc biệt là đường ruột, không chỉ đảm nhận vai trò tiêu hóa thức ăn mà còn là trung tâm của hơn 70% hệ miễn dịch của cơ thể. Được ví như “bộ não thứ hai”, đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần. Một hệ vi sinh đường ruột cân bằng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả, chống lại các tác nhân gây bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá vai trò của sức khỏe đường ruột, mối liên hệ với hệ miễn dịch và các biện pháp thiết thực để duy trì đường ruột khỏe mạnh.
-
Trục gan – ruột – miễn dịch: Nền tảng sinh học của sức khỏe và vai trò hỗ trợ từ thảo mộc
Sự rối loạn của trục gan – ruột – miễn dịch không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn liên quan đến nhiều bệnh mạn tính như gan nhiễm mỡ, đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, rối loạn miễn dịch và một số bệnh thoái hóa thần kinh.
-
6 điều bạn nên làm để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, bền vững
Mỡ nội tạng là loại mỡ ‘ẩn’ nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và nguy cơ bệnh mạn tính. Tuy nhiên có thể giảm mỡ nội tạng nếu duy trì những thay đổi đúng đắn về ăn uống và lối sống.
-
Những dấu hiệu ung thư vú ít ai ngờ tới
Khi nhắc đến ung thư vú, đa số phụ nữ thường nghĩ ngay đến khối u bất thường.
-
Cách sử dụng dưa chuột hỗ trợ hạ mỡ máu
Dưa chuột được xem là thực phẩm có lợi cho người mỡ máu cao nhờ thành phần giàu nước và chất xơ. Tuy nhiên, để hỗ trợ kiểm soát mỡ máu hiệu quả, việc sử dụng dưa chuột đúng cách và hợp lý là điều không phải ai cũng nắm rõ.
-
Đau lưng mãn tính: Nguyên nhân và giải pháp từ chuyên gia
Đau lưng đã trở thành vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt phổ biến ở dân văn phòng do thói quen ngồi làm việc lâu, dễ dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Khi cơn đau kéo dài trên 3 tháng, đó là dấu hiệu của đau lưng mãn tính. Để kiểm soát và cải thiện tình trạng này, điều quan trọng là phải hiểu rõ căn nguyên và áp dụng các giải pháp phù hợp như thay đổi thói quen và thực hiện các bài tập chuyên biệt. Bài viết này sẽ đi sâu phân tích các nguyên nhân cốt gây ra chứng đau lưng mãn tính và các phương pháp khoa học giúp điều trị đau lưng hiệu quả.
