Tại sao bạn bị đổ mồ hôi đêm?
Một số người đang ngủ ngon giấc thì giật mình tỉnh dậy vì ra mồ hôi nhiều, thậm chí ướt sũng quần áo và ga gối. Vậy nguyên nhân nào khiến bạn đổ mồ hôi đêm?
Có rất nhiều lý do khiến bạn đổ mồ hôi đêm thường xuyên.
"Thủ phạm" gây đổ mồ hôi đêm
Việc đổ mồ hôi vào ban đêm là điều bình thường nếu căn phòng hoặc ga giường khiến bạn quá nóng.
Nhưng khi bạn đổ mồ hôi nhiều đến nỗi làm ướt sũng quần áo và giường ngủ, mặc dù thời tiết đang mát mẻ, thì có thể là vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Thay đổi nội tiết tố
Phụ nữ thường đổ mồ hôi ban đêm nhiều hơn nam giới do thay đổi nội tiết tố thường xuyên và thời kì mãn kinh - khoảng 80% phụ nữ gặp phải những cơn bốc hỏa trong giai đoạn này.
Sự thay đổi thất thường của estrogen có liên quan đến các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến vùng dưới đồi của não - nơi có chức năng như bộ điều hòa nhiệt của cơ thể.
Bệnh tật và thuốc
Theo các nhà nghiên cứu, những bệnh nhiễm trùng nhẹ như cảm lạnh thông thường có thể gây đổ mồ hôi ban đêm. Bên cạnh đó, tình trạng đổ mồ hôi đêm còn là dấu hiệu cảnh báo các bệnh nghiêm trọng khác gồm bệnh ung thư hạch Hodgkin và không Hodgkin, HIV...
Các loại thuốc như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), corticosteroid, thay thế hormone tuyến giáp và methadone cũng gây ra mồ hôi ban đêm vì chúng ảnh hưởng đến các bộ phận của não và các chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát, kích thích đổ mồ hôi.
Căng thẳng, lo lắng
Lo lắng, căng thẳng là nguyên nhân chính gây đổ mồ hôi ban đêm. Căng thẳng tâm lý kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể, giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh làm tăng nhịp tim, hô hấp và huyết áp. Điều này khiến cơ thể nóng lên, lúc này cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi để làm mát cơ thể trở lại.
Làm thế nào để ngăn ngừa đổ mồ hôi đêm?
Ngủ ở nơi mát mẻ và có quạt (nếu cần).
Mặc đồ ngủ thoáng khí làm từ chất liệu nhẹ như cotton hoặc lanh.
Cân nhắc sử dụng nệm hoặc gối làm mát và tránh dùng gối xốp làm cản trở luồng không khí.
Tránh xa thực phẩm cay, caffeine hoặc rượu trước khi đi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao trẻ đổ mồ hôi khi ngủ đêm?
-
6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường
Quả ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C và kali có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu. Dưới đây là 6 lợi ích của quả ổi với người bệnh đái tháo đường.
-
Mất ngủ: Nguyên nhân, hậu quả và cách cải thiện giấc ngủ
Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, mất ngủ đang trở thành một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, từ người trẻ đến người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy, điều gì gây ra mất ngủ, tác động của nó là gì, và làm thế nào để cải thiện giấc ngủ? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
-
4 gia vị rẻ tiền trong nhà bếp hỗ trợ phòng ngừa ung thư
Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe bởi giá trị dinh dưỡng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật. Một số gia vị quen thuộc trong nhà bếp có chứa các hợp chất được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.
-
Giao mùa gây ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người?
Vào thời điểm giao mùa, thời tiết có thể làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, thường dẫn đến các bệnh theo mùa, dị ứng và bùng phát các bệnh mãn tính. Các yếu tố như nhiệt độ giảm đột ngột, đổ ẩm tăng cao hoặc chất lượng không khí thay đổi thách thức cơ thể con người phải thích nghi. Vào lúc này, bạn nên hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, tham khảo ý kiến của bác sĩ để bảo vệ bản thân và gia đình.
-
8 lý do nên ăn bông cải xanh
Rẻ tiền nhưng rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đó chính là lý do không nên bỏ qua bông cải xanh trong thực đơn hằng ngày.
-
Các bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho người bận rộn
Trong nhịp sống hối hả hiện nay, nhiều người bị cuốn vào công việc và các trách nhiệm gia đình, khiến việc dành thời gian cho tập luyện trở thành thách thức. Tuy nhiên, duy trì hoạt động thể chất không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần và năng suất làm việc.
-
Lần đầu tiên tại Việt Nam: Phẫu thuật thành công khối phình khổng lồ động mạch thận có áp dụng ghép thận tự thân
Hà Nội (TTXVN 16/10) Các y, bác sĩ của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa điều trị thành công khối phình khổng lồ của động mạch thận ở rốn thận cho một bệnh nhân nữ 37 tuổi.
-
Sốt xuất huyết giao mùa: Cảnh giác cao độ trong thời tiết thất thường
Trong bối cảnh thời tiết thất thường và chuyển mùa với độ ẩm cao, sốt xuất huyết trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng, đặc biệt tại các khu vực nhiệt đới như Việt Nam. Việc thời tiết thay đổi không chỉ tạo điều kiện cho muỗi vằn sinh sản mà còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của con người. Do đó, nhận biết sớm triệu chứng và áp dụng biện pháp phòng chống hiệu quả là yếu tố then chốt để giảm thiểu rủi ro, nâng cao nhận thức về sự nguy hiểm của sốt xuất huyết trong giai đoạn giao mùa.
