Tại sao bạn bị đổ mồ hôi đêm?
Một số người đang ngủ ngon giấc thì giật mình tỉnh dậy vì ra mồ hôi nhiều, thậm chí ướt sũng quần áo và ga gối. Vậy nguyên nhân nào khiến bạn đổ mồ hôi đêm?
Có rất nhiều lý do khiến bạn đổ mồ hôi đêm thường xuyên.
"Thủ phạm" gây đổ mồ hôi đêm
Việc đổ mồ hôi vào ban đêm là điều bình thường nếu căn phòng hoặc ga giường khiến bạn quá nóng.
Nhưng khi bạn đổ mồ hôi nhiều đến nỗi làm ướt sũng quần áo và giường ngủ, mặc dù thời tiết đang mát mẻ, thì có thể là vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Thay đổi nội tiết tố
Phụ nữ thường đổ mồ hôi ban đêm nhiều hơn nam giới do thay đổi nội tiết tố thường xuyên và thời kì mãn kinh - khoảng 80% phụ nữ gặp phải những cơn bốc hỏa trong giai đoạn này.
Sự thay đổi thất thường của estrogen có liên quan đến các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến vùng dưới đồi của não - nơi có chức năng như bộ điều hòa nhiệt của cơ thể.
Bệnh tật và thuốc
Theo các nhà nghiên cứu, những bệnh nhiễm trùng nhẹ như cảm lạnh thông thường có thể gây đổ mồ hôi ban đêm. Bên cạnh đó, tình trạng đổ mồ hôi đêm còn là dấu hiệu cảnh báo các bệnh nghiêm trọng khác gồm bệnh ung thư hạch Hodgkin và không Hodgkin, HIV...
Các loại thuốc như thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), corticosteroid, thay thế hormone tuyến giáp và methadone cũng gây ra mồ hôi ban đêm vì chúng ảnh hưởng đến các bộ phận của não và các chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát, kích thích đổ mồ hôi.
Căng thẳng, lo lắng
Lo lắng, căng thẳng là nguyên nhân chính gây đổ mồ hôi ban đêm. Căng thẳng tâm lý kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể, giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh làm tăng nhịp tim, hô hấp và huyết áp. Điều này khiến cơ thể nóng lên, lúc này cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi để làm mát cơ thể trở lại.
Làm thế nào để ngăn ngừa đổ mồ hôi đêm?
Ngủ ở nơi mát mẻ và có quạt (nếu cần).
Mặc đồ ngủ thoáng khí làm từ chất liệu nhẹ như cotton hoặc lanh.
Cân nhắc sử dụng nệm hoặc gối làm mát và tránh dùng gối xốp làm cản trở luồng không khí.
Tránh xa thực phẩm cay, caffeine hoặc rượu trước khi đi ngủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao trẻ đổ mồ hôi khi ngủ đêm?
-
Sai lầm thường gặp của cha mẹ khiến trẻ “bỏ lỡ” tăng trưởng mùa hè
Mùa hè chính là "giai đoạn vàng" để trẻ bứt phá chiều cao nhờ quỹ thời gian thoải mái, giúp dễ dàng thiết lập các thói quen tốt.
-
Những dấu hiệu trẻ mắc bệnh tay chân miệng nặng mà bố mẹ không nên bỏ qua
Bệnh tay, chân, miệng có thể gặp ở bất cứ trẻ nào với những triệu chứng phổ biến như sốt nhẹ, loét miệng, phát ban trên da và hoàn toàn có thể tự chăm sóc ở nhà. Tuy nhiên, bệnh tay chân miệng có thể trở nặng nhanh chóng và gây nguy hiểm cho trẻ. Có một số dấu hiệu mà bố mẹ cần chú ý để biết trẻ đang trở nặng và cần chăm sóc y tế ngay. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
8 tác nhân gây hen suyễn bất ngờ mà bạn có thể tiếp xúc mỗi ngày
Hen suyễn là một bệnh mãn tính gây viêm đường hô hấp và có thể khiến việc thở trở nên khó khăn. Tránh cả những tác nhân gây bệnh phổ biến (mạt bụi và phấn hoa) và những tác nhân bất ngờ (căng thẳng, nước hoa và côn trùng cắn) có thể giúp giảm các cơn hen và kiểm soát triệu chứng tốt hơn.
-
Bí quyết ngủ bù khoa học cho người "cày" thể thao đêm
Việc thức khuya liên tục để theo dõi các giải đấu thể thao lớn thường làm đảo lộn đồng hồ sinh học, khiến các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động quá sức, từ đó dẫn đến suy nhược thể chất và giảm sức đề kháng. Để có thể tiếp tục duy trì niềm đam mê thể thao một cách bền vững mà không gây tổn hại đến cơ thể, việc ngủ bù để hồi phục năng lượng là điều vô cùng cần thiết và quan trọng. Thấu hiểu điều đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp những thông tin khoa học hữu ích giúp người hâm mộ nắm vững phương pháp hồi phục sức khỏe hiệu quả sau những đêm mất ngủ.
-
Sống chung với chó khi bạn bị hen suyễn
Nếu bạn bị hen suyễn, chó có thể gây ra các triệu chứng của bạn nhưng không phải ai mắc bệnh này cũng có phản ứng giống nhau với những con vật có lông này. Nghiên cứu cho thấy khoảng 33% người bị hen suyễn cũng nhạy cảm với các chất gây dị ứng từ chó.
-
Mỗi tuần nên ăn bao nhiêu quả trứng gà để tốt cho sức khỏe?
Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giá thành rẻ, dễ chế biến và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, không ít người lo ngại ăn nhiều trứng sẽ làm tăng cholesterol máu, gây mỡ máu cao hoặc ảnh hưởng tim mạch.
-
Thức đêm xem thể thao ảnh hưởng thế nào đến cơ thể bạn?
Mỗi mùa giải thể thao lớn khởi tranh, hàng triệu tín đồ của môn thể thao vua lại sẵn sàng hy sinh giấc ngủ để đồng hành cùng các trận cầu đỉnh cao. Việc thiết lập trạng thái "ăn bóng đá, ngủ bóng đá" tưởng chừng vô hại nhưng thực tế lại tiềm ẩn vô số hệ lụy khôn lường đối với cả thể chất lẫn tinh thần.
-
Khi đội bóng yêu thích thất bại: Góc nhìn và giải pháp khoa học giúp kiểm soát cảm xúc
Theo dõi các trận thi đấu thể thao là một trong những hình thức giải trí phổ biến nhất trên toàn thế giới để tìm kiếm niềm vui và sự gắn kết. Tuy nhiên, áp lực tâm lý từ những trận thua và thói quen để cảm xúc bị thao túng nghiêm ngặt theo kết quả trận đấu lại vô tình đẩy nhiều người hâm mộ vào những hệ lụy sức khỏe tinh thần trầm trọng.
