Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao đổ nhiều mồ hôi ở mặt và cách cải thiện?

Đổ mồ hôi là một chức năng thiết yếu để làm mát cơ thể. Nhưng ra quá nhiều mồ hôi, đặc biệt trên mặt gây ra không ít sự khó chịu. Vì sao đổ nhiều mồ hôi ở mặt và cách cải thiện thế nào?

Khuôn mặt luôn trong tình trạng nhễ nhại mồ hôi gây không ít khó chịu.

Nguyên nhân mặt đổ nhiều mồ hôi

Vùng mặt có nhiều tuyến mồ hôi giúp bơm hơi ẩm và giữ mát trong thời tiết nóng bức. Về cơ bản, mọi người đều gặp tình trạng đổ mồ hôi ở mặt vào mùa Hè. Nhưng có những người bị ra mồ hôi quá nhiều ở mặt. Có 2 lý do chính dẫn đến điều này:

Thứ nhất, do chứng tăng tiết mồ hôi nguyên phát (primary hyperhidrosis). Đây là tình trạng tuyến mồ hôi hoạt động quá mức. Phần lớn tăng tiết mồ hôi do di truyền và có thể bị kích hoạt bởi nhiệt, căng thẳng, lo âu hoặc một số loại thực phẩm (như cà phê). Đổ mồ hôi quá nhiều khiến quần áo thường liên tục ẩm ướt, mồ hôi nhễ nhại nhiều giờ, vùng da hay đổ mồ hôi nhiều có xu hướng dễ bị nhiễm trùng da.

Thứ hai, chứng tăng tiết mồ hôi thứ phát (secondary hyperhidrosis). Trong đó, mồ hôi trên mặt được kích hoạt bởi một số yếu tố cơ bản như mang thai, mãn kinh, sốt, nhiễm trùng, vấn đề chuyển hóa, bệnh tim hoặc một số vấn đề khác. Tăng tiết mồ hôi thứ phát cũng có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm (ví dụ nortriptyline và desipramine), thuốc giảm đau (opiat) và một số loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs).

Ngoài ra, mức độ căng thẳng, cân nặng, tuổi tác, hút thuốc lá, uống rượu, đồ uống chứa caffeine cũng ảnh hưởng đến lượng mồ hôi của bạn. Nếu thỉnh thoảng mới ra nhiều mồ hôi, có thể không đáng lo ngại. Nhưng nếu tình trạng đổ mồ hôi nhiều kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn cần thăm khám bác sĩ.

Cách giảm đổ mồ hôi nhiều ở mặt

Giữ đủ nước

Nhiều người nghĩ rằng uống nhiều nước sẽ khiến ra mồ hôi nhiều hơn. Nhưng thực tế không phải vậy. Giữ cho cơ thể đủ nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể để bạn không đổ mồ hôi nhiều. Ngược lại, khi mất nước, cơ thể phải tiết ra nhiều mồ hôi hơn để cố gắng hạ nhiệt.

Bạn nên uống nước đều đặn trong cả ngày, tránh để khát mới uống, đặc biệt với người hoạt động thể chất hoặc nếu thời tiết bên ngoài đặc biệt khó chịu. Lượng chất lỏng cung cấp cho cơ thể mỗi ngày nên từ 11 đến 16 cốc. Bên cạnh nước uống, chất lỏng còn đến từ các thực phẩm nhiều nước như trái cây và rau. Hạn chế để dẫn đến cơn khát, tránh để nước tiểu chuyển màu vàng đậm (do thiếu nước).

Hạn chế những thực phẩm khiến đổ nhiều mồ hôi

Chú ý đến những gì bạn ăn có thể khiến đổ nhiều mồ hôi

Chú ý đến những gì bạn ăn có thể khiến đổ nhiều mồ hôi.

Một số thực phẩm có khả năng khiến mồ hôi tiết nhiều hơn. Phổ biến nhất là chocolate, thức ăn cay hoặc nóng. Thức ăn cay và nóng có chứa một thành phần gọi là capsaicin, chất này gửi tín hiệu đến não rằng có thứ gì đó đang nóng và cơ thể phản ứng bằng cách đổ mồ hôi để hạ nhiệt.

Đồ uống chứa caffeine như cà phê và rượu cũng khiến bạn tiết nhiều mồ hôi hơn. Cả 2 loại đồ uống này làm tăng thân nhiệt, khiến cơ thể đổ mồ hôi để hạ nhiệt.

Lượng thực phẩm để có thể kích hoạt đổ mồ hôi ở mỗi người là khác nhau. Bạn cần lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống khi cần thiết. Nếu nhận thấy bạn tiết nhiều mồ hơi hơn sau khi ăn những thực phẩm này, bạn cần cố gắng tránh hoặc hạn chế khi có thể.

Sử dụng sản phẩm giảm tiết mồ hôi cho mặt

Có nhiều chất chống mồ hôi được thiết kế dành riêng cho vùng da mặt bị ra nhiều mồ hôi. Các chất này hoạt động bằng cách ngăn chặn các ống dẫn mồ hôi trong và xung quanh khuôn mặt để giảm tiết mồ hôi.

Nên chọn những sản phẩm có ghi nhãn không gây kích ứng hoặc an toàn cho da nhạy cảm để sử dụng trên mặt. Nên thử dùng trên một vùng da nhỏ, như vùng da dưới cánh tay để kiểm tra liệu có kích ứng trước khi dùng trên mặt. Nếu da dễ bị mụn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để chọn sản phẩm phù hợp.

Mang theo khăn lau mồ hôi hoặc quạt cầm tay

Bạn nên luôn đem kheo khăn lau mặt chống mồ hôi hoặc giấy thấm dầu để loại bỏ mồ hôi, dầu và bụi bẩn trên da. Bạn có thể đem theo một chiếc quạt mini để bàn hoặc cầm tay cũng sẽ giúp hạn chế đổ mồ hôi nhiều ở mặt.

Khi nào nên thăm khám bác sĩ da liễu?

Khi thử những cách trên nhưng tình trạng đổ mồ hôi nhiều ở mặt vẫn không thuyên giảm, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu. Với trường hợp tăng do tăng tiết mồ hôi, bác sĩ có thể gợi ý bạn các loại thuốc theo toa để ngăn chặn hóa chất kích hoạt tuyến mồ hôi hoặc tiêm botox giúp ngăn chặn các dây thần kinh kích hoạt tuyến mồ hôi.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao trẻ đổ mồ hôi khi ngủ đêm?

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm