Tắm khoáng nóng có giúp giảm cân không?

Tắm khoáng nóng có thể là ngâm mình trong suối nước nóng tự nhiên, hay ngâm mình trong nước nóng, tắm bùn, liệu pháp thủy nhiệt và liệu pháp ngâm mình trong trị liệu sức khỏe bổ sung.

Tắm khoáng nóng có thể được thực hiện ở nhiều vị trí khác nhau, từ nguồn nước tự nhiên ngoài trời đến được dẫn vào hồ bơi tại các spa và khu nghỉ dưỡng chăm sóc sức khỏe, hay thậm chí là tự thực hiện tại nhà.

Vì nước có nguồn gốc từ sâu trong lòng đất nên chúng tích tụ khoáng chất trên đường lên bề mặt. Do đó, nguồn nước này rất giàu các khoáng chất như canxi, magiê, kali và lưu huỳnh và có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Việc ngâm mình trong nước ấm hoặc nước nóng đều có lợi bất kể hàm lượng khoáng chất trong nước nhiều hay ít. Nhìn chung, hầu hết mọi người thích ngâm mình để thư giãn và giảm đau, vì vậy, bước đầu tiên bạn có thể mong đợi tác dụng này từ việc ngâm mình.

Lợi ích sức khỏe khi thư giãn trong suối nước nóng

Sau đây là một số lợi ích của việc ngâm mình trong nước nóng.

1. Giảm đau

Nhiệt độ của nước giúp thư giãn các cơ và có thể có tác dụng giảm đau. Về cơ bản, liệu pháp này có thể hoạt động như một túi chườm nóng toàn thân. Nghiên cứu cho thấy những người bị viêm khớp và các tình trạng đau khác thấy rằng việc ngâm mình có tác dụng giảm đau. Trong một nghiên cứu được công bố năm 2021 trên tạp chí Inquiry với gần 1.300 người bị đau khớp hoặc đau cơ tham gia, bao gồm cả bệnh viêm khớp dạng thấp, 83% cho biết rằng tắm suối nước nóng giúp họ giảm các triệu chứng đau sau khi tắm.

Tuy nhiên, bạn cần phải hiểu vai trò của suối nước nóng trong việc hỗ trợ giảm các triệu chứng bệnh, chứ không giúp chữa khỏi bệnh vĩnh viễn, việc tắm khoáng nóng cũng phải làm thường xuyên vì tác dụng giảm đau chỉ là tạm thời. Bạn vẫn cần tuân thủ theo đơn thuốc điều trị của bác sĩ.

2. Giảm một số tình trạng bệnh da liễu

Các khoáng chất như lưu huỳnh và magiê có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, và những khoáng chất này cùng các khoáng chất khác có thể hữu ích trong việc điều trị một số bệnh da liễu. Một bài đánh giá được công bố vào tháng 9 năm 2020 trên Tạp chí Y học Lâm sàng đã kết luận rằng việc ngâm mình trong nước ấm giàu khoáng chất có thể giúp giảm triệu chứng bệnh cho những người bị bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm, với một số lợi ích cho tình trạng ngứa da, mụn trứng cá và viêm da tiết bã nhờn, hoặc da đầu ngứa, bong tróc,… nhờ vào tác dụng chống viêm của magie và lưu huỳnh.

Đọc thêm tại bài viết: Lợi ích của việc tắm nước nóng đối với sức khỏe

3. Giúp bạn thư giãn

Thư giãn là một lợi ích nổi tiếng của việc ngâm mình trong nước nóng. Việc đơn giản như ngâm mình trong bồn tắm nước ấm để thư giãn có thể có tác dụng to lớn bằng cách giảm sự căng thẳng và chữa lành cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Thư giãn là một phương thuốc giải độc tuyệt vời cho tình trạng mệt mỏi và có thể giúp cải thiện khả năng phục hồi khi đối mặt với căng thẳng. Bối cảnh tắm khoáng nóng cũng có vai trò nhất định, như việc tắm trong thiên nhiên sẽ hỗ trợ thêm cho tác dụng thư giãn của việc ngâm mình trong nước nóng.

4. Hỗ trợ giảm cân

Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ từ việc ngâm mình có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn (tăng tốc độ cơ thể bạn đốt cháy calo), làm giảm các dấu hiệu viêm và giúp điều chỉnh phản ứng căng thẳng của bạn.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 trên tạp chí Temperature đã phát hiện ra rằng những người ngồi trong bồn nước ấm nóng sẽ đốt cháy thêm 61 calo mỗi giờ so với điều kiện nghỉ ngơi không ngâm mình trong nước (Trong khi đó, tập thể dục đốt cháy 556 calo mỗi giờ so với nghỉ ngơi).

Một nghiên cứu khác, được công bố vào tháng 12 năm 2018 trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng đã đưa ra kết luận là với hai tuần ngâm mình trong nước nóng thường xuyên có thể giúp giảm các triệu chứng viêm mãn tính và cải thiện lượng đường và insulin khi đói, do đó cải thiện sự trao đổi chất để hỗ trợ giảm cân. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ngâm mình trong nước nóng có thể là liệu pháp bổ sung hiệu quả để cải thiện sức khỏe trao đổi chất ở những người không thể tập thể dục.

Một điều cần chú ý, mặc dù ngâm mình trong suối nước nóng có thể là một gợi ý của quá trình giảm cân toàn diện, nhưng việc ngâm mình sẽ không giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn. Đây chỉ là phương pháp hỗ trợ thêm bên cạnh một chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục khoa học.

5. Mang lại lợi ích cho tim mạch

Một trong những điều đáng chú ý nhất ảnh hưởng đến cơ thể bạn là nhiệt độ của nước có thể cải thiện lưu thông máu và dịch hệ bạch huyết, từ đó giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể bạn. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 9 năm 2016 trên Tạp chí Sinh lý học đã phát hiện ra rằng liệu pháp nước nóng cải thiện lưu thông máu theo những cách tương tự như tập thể dục và giúp cải thiện sự giãn nở mạch máu, giảm độ cứng của động mạch, cải thiện huyết áp theo những cách có khả năng có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Đọc thêm tại bài viết: Tắm nước ấm làm giảm nguy cơ đột quỵ

Bạn cũng cần nhớ rằng: Ngâm nước nóng không phải là phương pháp thay thế cho việc điều trị thông thường. Hãy hỏi bác sĩ về việc thêm tắm khoáng nóng vào phương pháp điều trị bổ sung nếu tốt cho tình trạng bệnh lý của bạn.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì phụ nữ mang thai và cho con bú,... Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 hoặc 024.3633.5678