Nên tắm vào thời điểm nào trong ngày để tốt cho sức khỏe là điều không phải ai cũng rõ.
(Ảnh: Medical News Today)
Cuộc tranh luận tắm sáng hay tắm tối tốt hơn gần như vẫn chưa thể đi đến hồi kết. Thông thường chúng ta vẫn quan niệm tắm lúc nào mình muốn, lúc nào thấy bẩn cần phải vệ sinh cơ thể, hoặc tắm khi có thời gian rảnh...
Nhiều chuyên gia sức khỏe cũng có cùng quan điểm là theo nhu cầu, sở thích và sự phân bổ thời gian của mỗi người. Thomas Russo, GS khoa Bệnh Truyền nhiễm tại Đại học Buffalo, Mỹ, chia sẻ: “Không có tài liệu khoa học nào chỉ ra rằng rằng bạn cần phải tắm vào buổi sáng hay buổi tối”.
Việc lựa chọn thời điểm tắm phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, sở thích và phong cách sống của mỗi người.
(Ảnh: Fitpage)
Việc tắm vào lúc nào phụ thuộc vào nhiều yếu tố và đều có những ưu, nhược điểm riêng và không có khuyến nghị chung nào. Tuy nhiên các chuyên gia vẫn có những lý giải về ảnh hưởng của thời điểm tắm đối với sức khỏe như sau:
Tắm vào buổi sáng có thể đem lại nhiều lợi ích
Phó giáo sư Cindy Wassef, Trường Y Rutgers Robert Wood Johnson, cho biết trong khi ngủ, vi khuẩn, mồ hôi và tế bào chết có thể tích tụ trên da và ga trải giường. Vì thế, tắm vào buổi sáng có thể giúp loại bỏ các tác nhân có hại cho cơ thể này.
Tắm sáng cũng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn sẵn sàng cho một ngày mới. Christopher Winter - nhà thần kinh học và bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ, cho biết cơ thể dựa vào một số tín hiệu nhất định để thức dậy và tắm có thể là một trong số đó. Ông nói: “Nếu bạn tắm hàng ngày vào cùng một thời điểm buổi sáng, thì cứ mỗi khi tắm, cơ thể sẽ phát tín hiệu khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn”.
Ngoài sự sạch sẽ và tỉnh táo, một vài người chọn tắm vào buổi sáng chỉ đơn giản là do thuận tiện, đặc biệt đối với những người tập thể dục sau khi thức dậy. “Mục đích của việc tắm là làm sạch da, vì vậy thời điểm tốt nhất để tắm là sau khi bạn tiếp xúc nhiều với mồ hôi, dầu và bụi bẩn.
Đối với hầu hết mọi người, đó là sau khi tập thể dục,” Joshua Zeichner, giám đốc nghiên cứu lâm sàng và mỹ phẩm tại khoa Da liễu của Bệnh viện Mount Sinai cho hay.
Tắm vào ban đêm cũng có nhiều ưu điểm
Ông Zeichner cho biết tắm vào buổi đêm trước khi đi ngủ sẽ làm sạch da sau một ngày tiếp xúc với bụi bẩn và vi khuẩn mang mầm bệnh. Điều này giúp bạn đi ngủ mà không làm bẩn ga trải giường của mình. Đồng thời, nó còn hữu ích cho những người mắc các bệnh về da hay da nhạy cảm.
Bác sĩ Wassef cho biết: “Các yếu tố môi trường ô nhiễm có thể làm trầm trọng thêm một số bệnh về da. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với những kích thích có hại từ môi trường, việc tắm vào ban đêm sẽ là một lựa chọn tốt nhằm loại bỏ chúng khỏi da sau một ngày dài.”
Ngoài ra, với những người có làn da khô hoặc bị chàm cần thoa kem dưỡng ẩm, tắm vào ban đêm có thể là lựa chọn nên ưu tiên. Ife J. Rodney - Giáo sư về da liễu tại Trường Y và Khoa học Sức khỏe thuộc Đại học George Washington cho biết, những người mắc các tình trạng da này có thể muốn sử dụng kem dưỡng da gốc nước trước, sau đó là một lớp mỏng kem dưỡng ẩm gốc dầu như Vaseline. Nhưng những lớp kem này có thể ảnh hưởng đến quần áo của bạn khi đi ra ngoài nếu bôi chúng vào ban ngày.
Một lý do quan trọng khác khiến nhiều người muốn tắm vào ban đêm đó là nó khiến họ cảm thấy dễ ngủ. Tắm là một cách tốt để thư giãn và giải phóng căng cơ, giúp cải thiện giấc ngủ.
Bác sĩ Janet Kennedy - nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về giấc ngủ, khuyên nên tắm vào buổi tối, khoảng 90 phút trước khi đi ngủ. Cô nói: “Nhiệt độ cơ thể gảm một cách tự nhiên khi sắp đi ngủ. Tắm sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng trở lại và sau đó hạ nhanh hơn khi ra ngoài". Theo bác sĩ Winter, điều này có thể là một tác nhân kích hoạt giấc ngủ một cách tự nhiên.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 thói quen bạn nên thực hiện vào buổi tối, thay vì buổi sáng.
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.
Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.
Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng khỏe mạnh giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hay tiểu đường.