Những tác hại khi nằm ngủ gối cao
Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.
Nằm trên gối quá cao trong thời gian dài có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nguy hiểm.
Ảnh hưởng tiêu cực đến tư thế
Sử dụng gối cao hoặc nhiều gối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến vùng cổ và cột sống. Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester (Mỹ), khi ngủ với một chiếc gối quá cao, đầu và cổ sẽ bị nâng lên quá mức, tạo ra đường cong không tự nhiên ở cột sống. Sự sai lệch này gây áp lực lên các cơ ở cổ và vai gáy, dẫn đến tình trạng cứng khớp, khó chịu và thậm chí là đau mạn tính theo thời gian.
Căng cơ và cứng khớp
Khi gối quá cao, đầu và cổ của bạn sẽ bị nâng lên cao hơn mức bình thường. Điều này khiến các cơ ở cổ và vai phải co lại liên tục để giữ cho đầu ở vị trí này. Việc co cơ liên tục trong suốt đêm có thể dẫn đến căng cơ và cứng khớp khi bạn thức dậy.
Các vấn đề về hô hấp
Ngủ với gối cao có thể ảnh hưởng đến việc thở đúng cách, đặc biệt là đối với những người dễ gặp các vấn đề về đường hô hấp như hen suyễn hoặc ngưng thở khi ngủ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Vật lý Trị liệu (Nhật Bản), sử dụng gối cao có thể làm cong quá mức đường cong tự nhiên ở vùng cổ. Điều này dẫn đến giảm không gian đường thở tại vị trí họng, nơi không khí lưu thông vào thanh quản. Sự thay đổi cấu trúc này làm giảm khả năng thông khí, dẫn đến các vấn đề về hô hấp.
Các vấn đề về tiêu hóa
Ngủ với đầu kê cao trên gối có thể gây trào ngược acid dạ dày hoặc ợ nóng. Lý do là vì nó có thể khiến acid dạ dày trào ngược lên thực quản. Điều này dẫn đến cảm giác khó chịu và nóng rát, đặc biệt là khi nằm xuống sau bữa ăn.
Lưu thông máu kém
Sử dụng gối cao cũng có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu, đặc biệt ở vùng cánh tay và vai. Khi đầu và cổ bị nâng cao quá mức, các mạch máu ở cổ bị chèn ép, hạn chế lưu lượng máu đến các chi. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến tê cứng, ngứa ran hoặc thậm chí là các vấn đề về tuần hoàn nghiêm trọng hơn.
Đau đầu
Đau đầu là một tác động phổ biến khác của việc sử dụng gối cao. Theo bà Manjusha Agarwal, Bác sĩ khoa Nội tiết tại Global Hospital (Ấn Độ), gối đầu không đúng cách khi ngủ có thể gây áp lực quá mức lên các cơ cổ và mạch máu. Áp lực này có thể dẫn đến căng cơ và đau nhức, trong một số trường hợp, có thể dẫn đến đau đầu căng cơ hoặc thậm chí là đau đầu Migraine (hay đau nửa đầu Migraine, đau đầu vận mạch). Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ kém do sử dụng gối cao cũng có thể góp phần gây ra đau đầu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thói quen ngủ phản ánh gì về tính cách và tình trạng sức khỏe của bạn?
-
4 loại đồ uống nên tránh khi bị đầy bụng
Có một số loại đồ uống có thể làm tăng lượng khí trong dạ dày hoặc kích thích hệ tiêu hóa gây đầy bụng. Tìm hiểu một số loại đồ uống nên tránh hoặc hạn chế để tránh tình trạng đầy bụng trầm trọng hơn.
-
Ăn gì cho đúng ở tuổi học đường?
Thực phẩm học sinh sử dụng mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến thể lực trước mắt mà còn quyết định nền tảng sức khỏe lâu dài. Việc phân biệt đúng – sai trong lựa chọn thực phẩm đang trở thành kỹ năng sống quan trọng với mỗi học sinh.
-
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân (Bàn chân rỗ)
Bệnh tiêu sừng lõm lòng bàn chân là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến da lòng bàn chân. Tình trạng này gây ra mùi hôi và ngứa ngáy khó chịu. Bạn có nguy cơ cao mắc bệnh này nếu chân đổ mồ hôi và thường xuyên đi giày không thoáng khí. Cùng tìm hiểu về bệnh này qua bài viết sau đây!
-
Hà Nội ô nhiễm không khí: 6 loại thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi
Những ngày gần đây, không khí tại Hà Nội và các tỉnh miền Bắc liên tục ở mức kém, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Bên cạnh các biện pháp che chắn bên ngoài, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách hiệu quả để tăng cường đề kháng cho phổi.
-
Phục hồi sau khi bị cúm
Ngay cả khi các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm đã thuyên giảm, cơ thể vẫn cần thêm thời gian để hồi phục hoàn toàn. Các chuyên gia khuyến nghị nên nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì lượng nước cần thiết, từng bước quay lại thói quen sinh hoạt thường ngày và ưu tiên các thực phẩm, đồ uống bổ dưỡng, lành mạnh
-
3 công thức sinh tố 'đốt' mỡ bạn có thể tự làm tại nhà
Không cần đến những thực phẩm chức năng đắt đỏ, bí quyết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa đôi khi nằm ngay trong chính máy xay sinh tố của bạn. Hãy cùng khám phá cách 'thiết kế' một ly sinh tố chuẩn đốt mỡ.
-
Bệnh Alzheimer: Dấu hiệu sớm, phòng ngừa và chăm sóc người bệnh hiệu quả
Bệnh Alzheimer là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ và sa sút trí tuệ ở người cao tuổi. Với tỷ lệ mắc bệnh ngày càng gia tăng, đặc biệt ở nhóm người trên 65 tuổi, việc nhận biết sớm các dấu hiệu, áp dụng các biện pháp phòng ngừa và chăm sóc phù hợp là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các dấu hiệu sớm, cách phòng ngừa và chăm sóc hiệu quả cho người bệnh Alzheimer, nhằm hỗ trợ người thân và cộng đồng trong việc đối phó với căn bệnh này.
-
4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
