Những tác hại khi nằm ngủ gối cao
Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.
Nằm trên gối quá cao trong thời gian dài có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nguy hiểm.
Ảnh hưởng tiêu cực đến tư thế
Sử dụng gối cao hoặc nhiều gối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến vùng cổ và cột sống. Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester (Mỹ), khi ngủ với một chiếc gối quá cao, đầu và cổ sẽ bị nâng lên quá mức, tạo ra đường cong không tự nhiên ở cột sống. Sự sai lệch này gây áp lực lên các cơ ở cổ và vai gáy, dẫn đến tình trạng cứng khớp, khó chịu và thậm chí là đau mạn tính theo thời gian.
Căng cơ và cứng khớp
Khi gối quá cao, đầu và cổ của bạn sẽ bị nâng lên cao hơn mức bình thường. Điều này khiến các cơ ở cổ và vai phải co lại liên tục để giữ cho đầu ở vị trí này. Việc co cơ liên tục trong suốt đêm có thể dẫn đến căng cơ và cứng khớp khi bạn thức dậy.
Các vấn đề về hô hấp
Ngủ với gối cao có thể ảnh hưởng đến việc thở đúng cách, đặc biệt là đối với những người dễ gặp các vấn đề về đường hô hấp như hen suyễn hoặc ngưng thở khi ngủ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Vật lý Trị liệu (Nhật Bản), sử dụng gối cao có thể làm cong quá mức đường cong tự nhiên ở vùng cổ. Điều này dẫn đến giảm không gian đường thở tại vị trí họng, nơi không khí lưu thông vào thanh quản. Sự thay đổi cấu trúc này làm giảm khả năng thông khí, dẫn đến các vấn đề về hô hấp.
Các vấn đề về tiêu hóa
Ngủ với đầu kê cao trên gối có thể gây trào ngược acid dạ dày hoặc ợ nóng. Lý do là vì nó có thể khiến acid dạ dày trào ngược lên thực quản. Điều này dẫn đến cảm giác khó chịu và nóng rát, đặc biệt là khi nằm xuống sau bữa ăn.
Lưu thông máu kém
Sử dụng gối cao cũng có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu, đặc biệt ở vùng cánh tay và vai. Khi đầu và cổ bị nâng cao quá mức, các mạch máu ở cổ bị chèn ép, hạn chế lưu lượng máu đến các chi. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến tê cứng, ngứa ran hoặc thậm chí là các vấn đề về tuần hoàn nghiêm trọng hơn.
Đau đầu
Đau đầu là một tác động phổ biến khác của việc sử dụng gối cao. Theo bà Manjusha Agarwal, Bác sĩ khoa Nội tiết tại Global Hospital (Ấn Độ), gối đầu không đúng cách khi ngủ có thể gây áp lực quá mức lên các cơ cổ và mạch máu. Áp lực này có thể dẫn đến căng cơ và đau nhức, trong một số trường hợp, có thể dẫn đến đau đầu căng cơ hoặc thậm chí là đau đầu Migraine (hay đau nửa đầu Migraine, đau đầu vận mạch). Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ kém do sử dụng gối cao cũng có thể góp phần gây ra đau đầu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thói quen ngủ phản ánh gì về tính cách và tình trạng sức khỏe của bạn?
-
Viêm da mùa đông
Viêm da mùa đông (hay còn gọi là “winter rash”) là tình trạng da bị kích ứng, khô, ngứa, đỏ hoặc bong tróc xảy ra khi da phải chịu tác động của môi trường lạnh, khô và thay đổi từ bên ngoài vào.
-
Bệnh xương đá ác tính thể nặng (SMO)
Bệnh xương đá ác tính nặng (SMO) là một rối loạn bẩm sinh dẫn đến suy giảm quá trình tái tạo xương. Bệnh đôi khi được gọi là bệnh xương cẩm thạch hoặc bệnh xương đá ác tính ở trẻ sơ sinh (MIOP). Cùng tìm hiểu về bệnh lý này qua bài viết sau!
-
Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10 – Mỗi gia đình là một “lá chắn”
Không còn là căn bệnh của tuổi già, đột quỵ đang gia tăng nhanh chóng và trẻ hóa đáng báo động tại Việt Nam, để lại những hệ lụy nặng nề. Dù vậy, phần lớn các ca đột quỵ đều có thể phòng ngừa từ sớm nếu mỗi gia đình trở thành một phòng tuyến y tế chủ động. Nhân Ngày Đột quỵ Thế giới 29/10, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp bạn biến tổ ấm thành "lá chắn" vững chắc bảo vệ hệ mạch máu và cuộc sống của cả gia đình.
-
Trẻ bị viêm da cơ địa cần chuẩn bị gì khi vào đông?
Viêm da cơ địa là bệnh da mạn tính thường gặp ở trẻ em, đặc trưng bởi tình trạng da khô, ngứa và tái phát nhiều đợt.
-
Các bệnh thần kinh dễ gặp phải khi trời chuyển đông
Mùa đông lạnh là thời điểm mà nhiều người cam thấy thoải mái với không khí se lạnh với những cơn gió mắt lành. Tuy nhiên đi cùng với đó là nhiều thách thức với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan tới hệ thần kinh.
-
Sơ cứu bỏng nhiệt và bỏng nước sôi đúng cách
Bỏng nhiệt do nước sôi, dầu mỡ nóng, bô xe máy hay chạm vào vật nóng là tai nạn sinh hoạt vô cùng phổ biến tại mỗi gia đình. Việc xử trí sai lầm trong những phút đầu tiên có thể khiến tổn thương ăn sâu vào các lớp mô dưới da, gây nhiễm trùng huyết và để lại những vết sẹo vĩnh viễn.
-
Ung thư vú: Ai dễ mắc và Cách tự khám tại nhà trong 5 phút
Trong hành trình yêu thương bản thân, việc thấu hiểu cơ thể là bước đầu tiên để phái đẹp bảo vệ sức khỏe trọn vẹn. Ung thư vú là căn bệnh thường gặp do các tế bào tuyến vú phát triển ngoài tầm kiểm soát, nhưng hoàn toàn có thể chữa lành hiệu quả khi được phát hiện kịp thời, giúp việc điều trị trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nhằm đồng hành và tiếp thêm sự tự tin cho chị em, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những dấu hiệu nhận biết cùng các bước tự kiểm tra tại nhà đơn giản. Đây sẽ là giải pháp lắng nghe cơ thể hiệu quả, giúp phái đẹp luôn chủ động gìn giữ sức khỏe và an yên trong cuộc sống.
-
Thịt sống, rau sống và thực phẩm chín trong tủ lạnh: Những sai lầm bảo quản khiến nguy cơ nhiễm khuẩn tăng cao
Tủ lạnh giúp làm chậm sự phát triển của vi khuẩn nhưng không tiêu diệt được chúng. Việc sắp xếp thịt sống, rau sống và thức ăn chín không đúng cách có thể khiến vi khuẩn lây chéo giữa các loại thực phẩm và gây ngộ độc thực phẩm ngay tại gia đình.
