Những tác hại khi nằm ngủ gối cao
Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.
Nằm trên gối quá cao trong thời gian dài có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nguy hiểm.
Ảnh hưởng tiêu cực đến tư thế
Sử dụng gối cao hoặc nhiều gối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến vùng cổ và cột sống. Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester (Mỹ), khi ngủ với một chiếc gối quá cao, đầu và cổ sẽ bị nâng lên quá mức, tạo ra đường cong không tự nhiên ở cột sống. Sự sai lệch này gây áp lực lên các cơ ở cổ và vai gáy, dẫn đến tình trạng cứng khớp, khó chịu và thậm chí là đau mạn tính theo thời gian.
Căng cơ và cứng khớp
Khi gối quá cao, đầu và cổ của bạn sẽ bị nâng lên cao hơn mức bình thường. Điều này khiến các cơ ở cổ và vai phải co lại liên tục để giữ cho đầu ở vị trí này. Việc co cơ liên tục trong suốt đêm có thể dẫn đến căng cơ và cứng khớp khi bạn thức dậy.
Các vấn đề về hô hấp
Ngủ với gối cao có thể ảnh hưởng đến việc thở đúng cách, đặc biệt là đối với những người dễ gặp các vấn đề về đường hô hấp như hen suyễn hoặc ngưng thở khi ngủ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Vật lý Trị liệu (Nhật Bản), sử dụng gối cao có thể làm cong quá mức đường cong tự nhiên ở vùng cổ. Điều này dẫn đến giảm không gian đường thở tại vị trí họng, nơi không khí lưu thông vào thanh quản. Sự thay đổi cấu trúc này làm giảm khả năng thông khí, dẫn đến các vấn đề về hô hấp.
Các vấn đề về tiêu hóa
Ngủ với đầu kê cao trên gối có thể gây trào ngược acid dạ dày hoặc ợ nóng. Lý do là vì nó có thể khiến acid dạ dày trào ngược lên thực quản. Điều này dẫn đến cảm giác khó chịu và nóng rát, đặc biệt là khi nằm xuống sau bữa ăn.
Lưu thông máu kém
Sử dụng gối cao cũng có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu, đặc biệt ở vùng cánh tay và vai. Khi đầu và cổ bị nâng cao quá mức, các mạch máu ở cổ bị chèn ép, hạn chế lưu lượng máu đến các chi. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến tê cứng, ngứa ran hoặc thậm chí là các vấn đề về tuần hoàn nghiêm trọng hơn.
Đau đầu
Đau đầu là một tác động phổ biến khác của việc sử dụng gối cao. Theo bà Manjusha Agarwal, Bác sĩ khoa Nội tiết tại Global Hospital (Ấn Độ), gối đầu không đúng cách khi ngủ có thể gây áp lực quá mức lên các cơ cổ và mạch máu. Áp lực này có thể dẫn đến căng cơ và đau nhức, trong một số trường hợp, có thể dẫn đến đau đầu căng cơ hoặc thậm chí là đau đầu Migraine (hay đau nửa đầu Migraine, đau đầu vận mạch). Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ kém do sử dụng gối cao cũng có thể góp phần gây ra đau đầu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thói quen ngủ phản ánh gì về tính cách và tình trạng sức khỏe của bạn?
-
Bộ Y tế: 2 đối tượng được tăng mức hưởng khám chữa bệnh BHYT lên 100% từ năm 2026
Bộ Y tế cho biết, Nghị quyết số 261/2025/QH15 quy định: "Người tham gia BHYT thuộc hộ gia đình cận nghèo, người cao tuổi từ đủ 75 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội được áp dụng mức hưởng 100% chi phí khám bệnh, chữa bệnh trong phạm vi được hưởng của người tham gia BHYT..." Bộ Y tế ngày 6/1 đã có văn bản hoả tốc gửi Bảo hiểm xã hội Việt Nam (Bộ Tài chính); Các Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong toàn quốc về việc chuyển đổi mã quyền lợi đối tượng tham gia BHYT theo Nghị quyết số 261/2025/QH15.
-
Thu hồi sữa Nestlé ở nước ngoài, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc kiểm soát tại Việt Nam
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết tập đoàn thực phẩm Nestlé thông báo thu hồi mang tính phòng ngừa một số lô sữa bột dành cho trẻ sơ sinh mang nhãn hiệu Beba và Alfamino được bán tại Đức, do phát hiện khả năng tồn tại Cereulid, một độc tố do vi khuẩn Bacillus cereus tạo ra có thể gây hại cho trẻ nhỏ...
-
Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả
Nước đậu đen rang là một thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối ưu và giảm cân an toàn cần hiểu rõ về liều lượng, cách chế biến và thành phần dinh dưỡng.
-
Những lợi ích bất ngờ của mùa đông với sức khỏe
Khi những cơn gió mùa đông bắc tràn về, mang theo cái se lạnh đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc phải đối mặt với thời tiết khắc nghiệt, những căn bệnh giao mùa và cảm giác uể oải. Chúng ta thường gắn mùa đông với hình ảnh của những chiếc lò sưởi ấm cúng, ly ca cao nóng hổi và những buổi tối cuộn mình trong chăn ấm đọc sách. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ thông thường, mùa đông không chỉ là mùa của sự nghỉ ngơi mà còn là một giai đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mùa đông là thời điểm để cơ thể chúng ta có cơ hội "ngủ đông" theo một cách riêng, làm chậm lại nhịp sống hối hả và tự phục hồi. Đây cũng là mùa của lễ hội, của những khoảnh khắc sum vầy ấm áp. Thay vì chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực, hãy cùng khám phá những lý do tại sao chúng ta nên yêu mến và tận hưởng mùa đông.
-
7 lợi ích sức khỏe của thực phẩm bổ sung vitamin A
Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn không thể tự tổng hợp đủ mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống.
-
Những mối nguy hại tới sức khoẻ từ nhà vệ sinh công cộng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng phải sử dụng nhà vệ sinh công cộng, tuy nhiên, đa số nhà vệ sinh công cộng trông không được sạch sẽ lắm, liệu bạn có can đảm ngồi lên bệ ngồi ở những nhà vệ sinh này không? Còn nếu trông nó khá sạch sẽ, bạn có thể vẫn sẽ lo lắng rằng việc ngồi lên bệ ngồi có thể khiến bạn bị mắc những vấn đề về sức khoẻ. Những lo lắng này của bạn hoàn toàn là có căn cứ, cùng tìmg hiểu qua bài viết sau đây!
-
Bộ Y tế quy định mới nhất những bệnh truyền nhiễm, đối tượng phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm bắt buộc
Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương vừa ký ban hành Thông tư số 52/2025/TT-BYT quy định danh mục bệnh truyền nhiễm, đối tượng và phạm vi phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế bắt buộc.
-
6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng
Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
