Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mối liên hệ giữa giấc ngủ của mẹ và sự phát triển của thai nhi

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày góp phần thiết yếu vào sự phát triển khỏe mạnh của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mất ngủ là vấn đề phổ biến mà nhiều bà bầu phải đối mặt trong thai kỳ.

Mất ngủ khi mang thai gây những tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.

Vì sao bà bầu thường xuyên bị mất ngủ?

Mất ngủ khi mang thai là triệu chứng rất phổ biến trong suốt thai kỳ. Tình trạng này có thể xảy ra khi thai kỳ tiến triển, những khó chịu về thể chất như đau lưng, tiểu tiện nhiều lần và khó chịu vùng bụng có thể khiến việc tìm tư thế ngủ thoải mái trở nên khó khăn.

Bên cạnh đó, sự thay đổi nội tiết tố, bao gồm cả sự gia tăng progesterone (hormone sinh dục nữ, được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng sau khi rụng trứng xảy ra.), có thể dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, ợ nóng và hội chứng chân không yên, gây rối loạn giấc ngủ thêm. Lo lắng và bất an về thai kỳ, sắp làm mẹ và những thay đổi khác trong cuộc sống có thể góp phần gây ra rối loạn giấc ngủ.

Bà bầu thường mất ngủ ở giai đoạn nào của thai kỳ?

Phụ nữ mang thai có thể gặp vấn đề về giấc ngủ trong tất cả các tam cá nguyệt (khoảng thời gian từ khi mang thai đến lúc sinh nở), nhưng thường rõ rệt nhất trong tam cá nguyệt đầu tiên và thứ ba.

1. Tam cá nguyệt đầu tiên – 3 tháng đầu thai kỳ

Chuyên gia cho biết, trong tam cá nguyệt đầu tiên, sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là sự gia tăng progesterone, có thể gây ra mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày, dẫn đến rối loạn giấc ngủ về đêm. Ngoài ra, buồn nôn và tiểu tiện nhiều lần là những triệu chứng phổ biến của thai kỳ sớm, cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ.

2. Tam cá nguyệt thứ ba – 3 tháng cuối thai kỳ

Ở tam cá nguyệt thứ ba, những khó chịu về thể chất trở nên rõ rệt hơn khi em bé lớn hơn và gây áp lực lên các cơ quan và cơ bắp của mẹ. Đau lưng, chuột rút chân và khó tìm tư thế ngủ thoải mái có thể dẫn đến việc thức giấc nhiều lần trong đêm.

Ngoài ra, mức độ lo lắng và mong đợi về quá trình chuyển dạ và sinh nở, cũng như sự chào đời của em bé, có thể góp phần gây rối loạn giấc ngủ.

Hậu quả của việc mất ngủ khi mang thai?

Việc mất ngủ trong thai kỳ có thể gây ra những hậu quả đáng kể cho cả mẹ và bé. Một số hậu quả bao gồm:

Tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ

Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose và độ nhạy insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ. Điều này có thể làm tăng khả năng em bé sinh non hoặc sinh ra bị nặng cân

Sinh non

Mất ngủ kinh niên trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sinh non và sinh sớm. Em bé có thể gặp vấn đề về hô hấp hoặc chậm phát triển.

Huyết áp cao

Chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao trong thai kỳ. Nó có thể dẫn đến các biến chứng như tổn thương cơ quan và hạn chế sự phát triển của thai nhi.

Trầm cảm sau sinh

Rối loạn giấc ngủ trong thai kỳ có thể góp phần gây ra chứng trầm cảm sau sinh. Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của người mẹ và khả năng chăm sóc bản thân và em bé sau khi sinh nở.

Giảm khả năng tập trung, dễ nổi nóng

Mất ngủ có thể làm trầm trọng thêm cảm giác căng thẳng và lo lắng trong thai kỳ. Điều này sẽ khiến người mẹ khó khăn hơn trong việc đối phó với những đòi hỏi về thể chất và tinh thần của thai nghén.

Do đó, việc cải thiện chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Bà bầu có thể tham khảo một số biện pháp sau để cải thiện giấc ngủ như: Tập thể dục nhẹ nhàng; ăn uống đầy đủ dinh dưỡng; hạn chế sử dụng các chất kích thích; tạo môi trường ngủ thoải mái;...

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mang thai và vấn đề giấc ngủ.

Việt An - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 19/04/2024

    Phát hiện ung thư dạ dày bằng hơi thở

    Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .

  • 19/04/2024

    Đưa con đến viện ngay nếu con có dấu hiệu này khi mắc cúm B

    Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.

  • 19/04/2024

    5 bệnh tự miễn thường gặp mà bạn cần biết

    Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.

  • 19/04/2024

    Tìm hiểu về các rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng ở trẻ em

    Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.

  • 19/04/2024

    Vì sao không nên uống trà khi ăn thực phẩm giàu sắt?

    Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.

  • 19/04/2024

    Những điều cần biết về bệnh viêm phổi ở trẻ em

    Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.

  • 18/04/2024

    Tại sao bạn hay cảm thấy buồn ngủ quá mức?

    Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

  • 18/04/2024

    6 thực phẩm trong chế độ ăn giúp giảm nguy cơ ung thư

    Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.

Xem thêm