Ngưng thở có các loại:
Dưới đây là 6 triệu chứng ngưng thở khi ngủ mà bạn cần chú ý:
Ngáy và tạm dừng thở khi ngủ
Tạm dừng thở trong khi ngủ và ngáy to là hai triệu chứng hàng đầu của chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu người khác nhận thấy bạn có các biểu hiện ngáy to hoặc dừng thở khi ngủ, thì có thể bạn đang bị mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Với người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn thì thường sẽ ngáy to nhất khi nằm ngửa và đỡ hơn khi ngủ nghiêng. Mặc dù không phải ai ngáy cũng là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ nhưng ngáy to và tạm dừng thở là các dấu hiệu bạn cần để ý và báo với bác sĩ.
Thức dậy đột ngột và cảm thấy nghẹt thở hoặc thở hổn hển
Khi bị ngưng thở khi ngủ, các cơ cổ họng thư giãn nhiều hơn mức cần thiết và chặn đường thở của bạn. Khi đường thở của bạn bị tắc nghẽn, hơi thở của bạn sẽ tạm dừng hoặc ngừng hẳn. Và phản ứng tự nhiên của cơ thể là đánh thức bạn đột ngột, dẫn đến cảm giác như bị nghẹn hoặc thở hổn hển.
Cảm thấy rất mệt mỏi
Một dấu hiệu khác của chứng ngưng thở khi ngủ là rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau một đêm nằm trên giường vì chứng ngưng thở khi ngủ khiến bạn thức dậy liên tục (ngay cả khi bạn không nhớ mình đã bị như vậy) hoặc khiến bạn không thể ngủ sâu như bình thường. Và không ngủ đủ giấc sẽ có những ảnh hưởng ngắn và lâu dài.
Những tác động ngắn hạn của việc giấc ngủ bị gián đoạn:
Những tác động lâu dài của việc giấc ngủ bị gián đoạn:
Đi tiểu đêm thường xuyên
Việc đi tiểu một đến hai lần một đêm là điều bình thường, nhưng những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị có thể phải đi vệ sinh tới sáu lần trở lên mỗi đêm. Điều này xảy ra do đường thở bị đóng lại, gây ra các phản ứng vật lý như giảm nồng độ oxy, nhịp tim và co thắt mạch máu trong phổi. Về cơ bản, cơ thể bạn chuyển sang trạng thái hoảng loạn và giải phóng quá nhiều chất lỏng, khiến bạn phải đi vệ sinh suốt đêm.
Đau đầu buổi sáng
Đau đầu vào buổi sáng là một trong những triệu chứng của ngưng thở khi ngủ, mặc đù triệu chứng này ít phổ biến hơn nhưng bạn vẫn cần phải chú ý.
Nguyên nhân chính xác gây ra chứng đau đầu buổi sáng liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ vẫn chưa được xác định rõ, nhưng nó có thể liên quan đến việc bạn bị ngừng việc thở nhiều lần khi ngủ.
Mất trí nhớ
Có một mối liên hệ giữa ngưng thở khi ngủ và mất trí nhớ.
Một nghiên cứu chỉ ra, người lớn tuổi mắc chứng ngưng thở khi ngủ sẽ bị suy giảm nhận thức nhẹ sớm hơn trung bình 10 năm so với những người không mắc bệnh này. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải các dấu hiệu ngưng thở khi ngủ khác cùng với các vấn đề về trí nhớ, hãy đi khám để được điều trị kịp thời.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu bạn có các triệu chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn hoặc nếu bạn có các yếu tố nguy cơ mắc phải chứng bệnh này thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được đánh giá thêm.
Bác sĩ sẽ xác định xem bạn có bị ngưng thở khi ngủ hay không bằng cách theo dõi giấc ngủ của bạn, được thực hiện tại nhà hoặc trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ. Quá trình này theo dõi và ghi lại các chức năng của cơ thể như hoạt động của não, chuyển động của mắt, nhịp tim và hoạt động thở.
Trong quá trình theo dõi, số lần bạn ngừng thở hoặc gần như ngừng thở sẽ được đánh giá. Và nếu mỗi giờ có hơn 5 lần tạm dừng hoặc gần như ngừng thở, bạn sẽ được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Có một số phương pháp điều trị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, bao gồm giảm cân và sử dụng các thiết bị hỗ trợ qua miệng, nhưng phổ biến và hiệu quả nhất là liệu pháp thở áp lực dương liên tục (PAP), giúp mở đường hô hấp trên trong khi ngủ.
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.