Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm nên ăn khi bị nghẹt mũi

Khi màng mũi bị kích thích hoặc viêm, cơ thể sẽ tiết ra chất nhầy để loại bỏ chất gây kích ứng, dễ dẫn đến nghẹt mũi. Để giảm nhanh sự khó chịu này, bạn nên thêm những thực phẩm được gợi ý dưới đây vào chế độ ăn uống thường ngày.

Ăn gì, uống gì để giảm nhanh nghẹt mũi?

Thực phẩm cay

Ăn thực phẩm cay là cách tự nhiên giúp mở đường thở cho mũi và làm loãng chất nhầy. Hợp chất capsaicin khiến ớt có vị cay nóng, khi ăn vào có thể giảm đau xoang, giảm viêm và giải phóng chất nhầy đang bị tắc.

Capsaicin cũng tạo ra chất nhầy gây sổ mũi, giảm áp lực tắc nghẽn ở mũi. Tương tự, củ cải ngựa với vị cay có thể đóng vai trò như một loại thuốc thông mũi tự nhiên. Ngoài ra, ăn một chút mù tạt (wasabi) cũng là biện pháp tạm thời giúp giảm nghẹt mũi và thông mũi.

Súp gà

Ăn một chén súp gà nóng có thể làm lỏng chất nhầy và giảm bớt tắc nghẽn do cảm lạnh

Ăn một chén súp gà nóng có thể làm lỏng chất nhầy và giảm bớt tắc nghẽn do cảm lạnh.

Ăn súp gà nóng có tác dụng làm sạch chất nhầy trong mũi hiệu quả hơn nhiều loại chất lỏng khác. Điều này không chỉ do hơi nóng từ món súp, mà còn do gà chứa một dạng acid amin cysteine giúp làm loãng chất nhầy.

Tỏi

Đặc tính chống vi khuẩn và chống nấm của tỏi có khả năng giúp giảm nghẹt mũi do cảm lạnh. Nếu có thể, bạn hãy ăn tép tỏi sống.

Hoặc cho một chút tỏi vào nước sốt, nước chấm hoặc một số món ăn. Bạn cũng có thể cắt vài tép tỏi và cho vào cốc nước nóng đang bốc khói (không đun sôi) sau đó hít hơi nước.

Bạc hà

Tinh dầu trong bạc hà có thể kích thích các thụ thể thần kinh trong đường mũi, khiến bạn cảm thấy như có nhiều không khí đi qua mũi hơn. Pha một tách trà bạc hà và hít hơi nước, hoặc thêm bạc hà vào một số món ăn khi có thể.

Ngoài những thực phẩm trên, bạn nên đặt đầu cao hơn khi nằm ngủ. Luôn giữ ẩm đường mũi bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày, đặt máy tạo độ ẩm trong nhà. Đắp một chiếc khăn ấm và ẩm lên mặt hoặc dùng nước muối xịt mũi để giảm đau. Nếu nghẹt mũi kéo dài hơn 1 tuần dù đã áp dụng các biện pháp này, bạn nên đi khám để có biện pháp điều trị tốt nhất.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nghẹt mũi vào ban đêm và những điều bạn cần biết.

Nguyễn Thanh - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 05/04/2026

    Chất 6-BAP dùng để ủ giá đỗ có an toàn không?

    Thông tin về việc một số cơ sở sử dụng chất 6-BAP để ủ giá đỗ đã khiến nhiều người lo lắng. Vậy 6-BAP là gì?

  • 05/04/2026

    5 lợi ích tuyệt vời của nước vo gạo với mái tóc

    Từ xa xưa, phụ nữ Việt Nam đã biết tận dụng nước vo gạo như một bí quyết để duy trì mái tóc dài, đen mượt và óng ả. Phương pháp làm đẹp truyền thống này được nhiều nghiên cứu hiện đại công nhận về hiệu quả phục hồi, nuôi dưỡng tóc vượt trội.

  • 05/04/2026

    Ăn thịt lợn nhiễm Dịch tả châu Phi: Có an toàn không?

    Dịch tả lợn châu Phi đã được ghi nhận tại hơn 50 quốc gia, với tỷ lệ chết trên đàn lợn có thể lên tới gần 100% theo Tổ chức Thú y Thế giới. Tại Việt Nam, trong giai đoạn bùng phát mạnh, hơn 6 triệu con lợn đã bị tiêu hủy theo số liệu của Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn.

  • 05/04/2026

    Những điều cần biết về sốt siêu vi

    Sốt siêu vi (hay sốt virus) là tình trạng cơ thể bị sốt mà nguyên nhân là do virus gây ra. Cùng tìm hiểu về sốt siêu vi, các triệu chứng phổ biến và các phương pháp điều trị sốt siêu vi qua bài viết sau đây!

  • 04/04/2026

    5 thức uống giàu chất điện giải giúp bù nước hiệu quả

    Chất điện giải (như natri, kali, magiê...) giữ vai trò then chốt trong cân bằng nước và chức năng cơ thể. Dùng các thức uống giàu chất điện giải phù hợp giúp ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ hoạt động thể chất và duy trì sức khỏe trong điều kiện nắng nóng, vận động mạnh…

  • 04/04/2026

    Vì sao bạn nên tránh 10 loại thực phẩm này trước khi đi ngủ

    Ăn những thực phẩm không tốt trước khi đi ngủ, như pizza hoặc kem, có thể gây rối loạn giấc ngủ và dẫn đến chứng khó tiêu hoặc tăng cân vào ban đêm. Biết được những loại thực phẩm nào nên tránh sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn.

  • 03/04/2026

    Hợp tác cùng Công ty Cổ phần Dược phẩm Pharvina

    Viện Y học ứng dụng Việt Nam thực hiện nghiên cứu và viết các bài báo khoa học giới thiệu sản phẩm do Công ty CP Dược phẩm Pharvina cung cấp.

  • 03/04/2026

    Dùng quả quất thế nào để phát huy lợi ích đối với cơ thể?

    Trong y học cổ truyền, quả quất (kim quất) có vị chua ngọt, tính ấm, quy kinh phế và tỳ, thường được dùng để hành khí, hóa đờm, giảm ho và hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng khi dùng đúng cách.

Xem thêm