Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

8 thói quen bạn nên thực hiện vào buổi tối, thay vì buổi sáng

Thay đổi thời gian thực hiện một số thói quen hàng ngày có thể sẽ giúp bạn tối đa hóa tác dụng của những thói quen này.

Tắm

Có thể, bạn sẽ không muốn tắm rửa gì vào buổi tối, sau một ngày dài mệt mỏi, nhưng tốt nhất, bạn nên tắm rửa để gột sạch bụi bẩn trong suốt cả ngày, trước khi lên giường đi ngủ. Việc tắm trước khi đi ngủ không chỉ tiết kiệm thời gian cho bạn vào sáng hôm sau, mà còn có thể giúp bạn rửa sạch các tác nhân gây dị ứng (ví dụ như phấn hoa hoặc bụi bẩn) có thể còn vương lại trên tóc hoặc da của bạn. Việc này sẽ làm giảm nguy cơ lên cơn dị ứng vào ban đêm và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, tắm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thức dậy với tinh thần thoải mái, cơ thể sạch sẽ và sẵn sàng cho những công việc mới trong ngày.

Chải đầu

Chải đầu trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thức dậy với mái tóc ít bị rối hơn. Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, hãy dành vài phút dùng lược chải qua, nhẹ nhàng từ chân tóc tới ngọn tóc. Với những bạn nữ tóc dài, bạn nên suy nghĩ tới việc sẽ tết tóc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Tác dụng của việc tết tóc trước khi đi ngủ sẽ giúp tóc bạn ít bị tổn thương hơn, giảm số lượng tóc bị rối và tiết kiệm được thời gian cho buổi sáng hôm sau (thay vì ngồi gỡ đám tóc rối).

Dùng sản phẩm chống mồ hôi

Cho dù đó là sản phẩm chống mồ hôi dạng xịt, lăn hay dạng bột, thì cũng có rất nhiều người có thói quen sử dụng các sản phẩm chống mồ hôi vào buổi sáng, trước khi đi học hoặc đi làm. Nhưng, trên thực tế, những sản phẩm chống mồ hôi sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi được sử dụng vào buổi tối. Vào buổi tối, các sản phẩm này sẽ có thể lưu lại trên da lâu hơn, và do vậy, cho phép các hoạt chất (thường là sự phối hợp giữa chất ngăn mùi và chất chống mồ hôi) đi vào sâu các ống tuyến mồ hôi hơn.

Bạn lo lắng rằng các sản phẩm này sẽ hết tác dụng vào sáng hôm sau? Bạn nên biết rằng, những sản phẩm chống mồ hôi thường có tác dụng trong vòng 24 giờ, và việc sử dụng vào tối hôm trước còn giúp bạn tránh được những sự cố đáng tiếc (ví dụ như sản phẩm chống mồ hôi dạng bột rơi ra trên áo, vì những sản phẩm này đã thấm vào da trong suốt cả đêm).

Dưỡng da mặt

Đồng hồ sinh học của cơ thể không chỉ kiểm soát chu trình thức – ngủ của chúng ta mà còn trực tiếp chỉ đạo các hệ thống khác trong cơ thể, bao gồm cả làn da. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong suốt cả ngày, làn da sẽ phải liên tục điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và bảo vệ cơ thể chống lại ánh nắng mặt trời và các chất chống oxy hóa. Vào buổi tối, sẽ là thời gian để các tế bào da có thể sửa chữa và tái sinh. Buổi tối cũng là lúc các tế bào da cần nhiều dưỡng chất nhất và cũng là lúc tác dụng của những chất chống lão hóa trong các sản phẩm chăm sóc da phát huy tối đa tác dụng của mình.

Do vậy, hãy dành vài phút trước khi đi ngủ để thoa các loại kem, serum dưỡng ẩm, chống lão hóa để đạt được hiệu quả cao nhất.

Cạo lông chân

Cạo lông chân vào buổi tối sẽ giúp bạn có thể lựa chọn trang phục thoải mái hơn vào sáng hôm sau. Ngoài ra, cạo lông chân vào buổi sáng (khi bạn rất vội vàng) có thể sẽ khiến bạn bị trầy xước xa do cạo vội, cạo lông chân vào buổi tối sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này. Ngoài ra, dưỡng ẩm da ngay sau khi cạo lông chân cũng sẽ giúp bạn giữ được lượng ẩm ở trong da trong suốt cả ngày.

Tẩy trang

Bạn chắc hẳn đã biết rằng, việc tẩy trang (bao gồm phấn nền, phấn phủ, phấn má) là rất quan trọng, bởi chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Nhưng, bạn cũng nên loại bỏ các lớp trang điểm mắt trong quá trình tẩy trang, bao gồm mascara, kẻ mắt và phấm mắt để tránh tình trạng lông mi gãy rụng, bụi của những sản phẩm này rơi vào mắt khi ngủ và gây kích ứng mắt (đó là chưa kể đến việc áo gối của bạn sẽ bị bẩn)

Sử dụng máy làm ẩm không khí

Sử dụng máy làm ẩm không khí trong khi ngủ sẽ giúp bạn hít thở dễ dàng hơn và có thể làm giảm được nguy cơ bị cảm lạnh và nhiễm trùng, vì không khí ẩm rất tốt cho lớp màng lọc vi khuẩn tự nhiên trong mũi và lại không tốt cho virus và vi khuẩn. Một chiếc máy làm ẩm không khí có thể giữ da bạn luôn mềm và ít nếp nhăn hơn, dự phòng tình trạng khô họng và mũi, giảm khả năng ngủ ngáy và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Reader's Digest
Bình luận
Tin mới
  • 20/04/2024

    Các triệu chứng của rung nhĩ

    Khi đặt tay lên ngực, bạn có thể cảm nhận được nhịp đập quen thuộc của trái tim mình. Nếu tim đập nhanh hơn và cảm giác này kéo dài trong vài phút, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc tình trạng gọi là rung nhĩ.

  • 20/04/2024

    Cách xây dựng chế độ ăn uống hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh ung thư. Để giảm nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm này, bạn nên cắt giảm một số thực phẩm, đồ uống kém lành mạnh như thịt đỏ, rượu bia.

  • 20/04/2024

    Cho trẻ ăn dặm với trái cây đúng cách

    Trái cây là một trong các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn dặm của trẻ.

  • 20/04/2024

    Chảy máu trong thai kỳ - Hiện tượng phổ biến nhưng đừng xem thường

    Chảy máu trong thời kỳ mang thai là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.

  • 20/04/2024

    Những tác hại khi nằm ngủ gối cao

    Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.

  • 20/04/2024

    Cách giúp đỡ người tự gây thương tích

    Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.

  • 19/04/2024

    Phát hiện ung thư dạ dày bằng hơi thở

    Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .

  • 19/04/2024

    Đưa con đến viện ngay nếu con có dấu hiệu này khi mắc cúm B

    Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.

Xem thêm