Buồn nôn khi dùng vitamin
Thói quen của một số người là uống vitamin để tăng cường sức khỏe vào buổi sáng cùng với một ngụm cà phê trước khi vội vã đi làm. Họ cũng đồng thời sẽ cảm thấy buồn nôn. Đó rất có thể do sự kết hợp của bốn yếu tố gây ra hội chứng khó chịu này.
Bác sĩ Niket Sonpal, giáo sư trợ giảng lâm sàng tại Cao đẳng Y cơ xương khớp Touro ở New York, cho rằng đây là vấn đề rất phổ biến.
Dưới đây là 4 lý do tại sao bạn lại cảm thấy buồn nôn sau khi uống bổ sung vitamin:
1. Uống vitamin khi bụng đói
Điều này rất không nên. Khi bạn uống vitamin – bất kể loại nào – nó sẽ gây ra một vài khó chịu nhỏ khi dạ dày rỗng. Thường mất hai đến ba tiếng để vitamin qua ruột, lúc đó bạn sẽ không cảm thấy khó chịu và buồn nôn. Nếu bạn uống vitamin sau bữa ăn, bạn sẽ tránh được vấn đề này.
2. Bạn dùng nhiều vitamin gây kích ứng
Cảm giác khó chịu tùy thuộc vào loại vitamin sử dụng. Vitamin C, E, và sắt có xu hướng gây khó chịu đối với dạ dày hơn, theo Sonpal. Nếu sản phẩm bổ sung đa vitamin mà bạn sử dụng có liều lượng cao một trong số những vitamin này và bạn đang có vấn đề về dạ dày, bạn nên cân nhắc thay đổi loại khác nếu cần.
Bạn sẽ dễ bị buồn nôn nhiều hơn nếu bạn sử dụng cao hơn liều lượng cho phép trong khẩu phần hằng ngày. Cụ thể là 75mg vitamin C, 15mg vitamin E và 18mg sắt, theo Viện Quốc gia về thực phẩm bổ sung của Sở y tế - Hoa Kỳ, vì vậy hãy dùng vitamin theo hướng dẫn trừ khi có lời khuyên cụ thể của bác sĩ.
Lưu ý: một số người vẫn có thể gặp vấn đề dù đã dùng đúng liều lượng, điều này còn tùy thuộc cơ địa mỗi người.
3. Bạn đang sử dụng vitamin không đúng cách
Lớp áo của viên vitamin khiến hoạt chất không bị hòa tan quá nhanh, có thể gây khó chịu trong dạ dày. “Nếu bạn sử dụng viên vitamin có vỏ bọc nhưng vẫn cảm thấy buồn nôn mặc dù đã dùng sau khi ăn, hãy đến gặp bác sĩ để xem có loại thay thế không”, Sonpal gợi ý. Nếu viên nang có vỏ bọc vẫn gây khó chịu, loại nhai hay loại tương tự kẹo cao su có thể là lựa chọn thay thế.
4. Bạn sử dụng quá nhiều vitamin tan trong dầu
Ba vấn đề trên dễ dàng có thể điều chỉnh, nhưng còn lý do mãn tính khác gây ra vấn đề cho bạn. Sonpal nói: “Đó là do dùng quá nhiều vitamin tan trong dầu – phổ biến nhất là A, D, E, và K,”. Đối với vitamin tan trong nước, khi uống quá nhiều, cơ thể bạn có thể dễ dàng thải ra thông qua nước tiểu, nên không có hại. Nhưng vitamin tan trong dầu có thể tích tụ lại trong cơ thể, cuối cùng trở nên quá nhiều và gây hại. Khi đó, cơn buồn nôn sẽ không hết sau vài tiếng, kể cả khi bạn ăn thức ăn.
Nếu bạn nhận thấy mình bị buồn nôn mãn tính hãy đến gặp bác sĩ và ngừng sử dụng những vitamin đó ngay vì rất nguy hiểm. Để tránh điều này, không nên dùng nhiều hơn mức cho phép trong khẩu phần đã được khuyến cáo: 700 microgram vitamin A, 600 UI (đơn vị quốc tế) vitamin D, 15 milligram vitamin E, và 90 microgram vitamin K.
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
-
Cảm lạnh do điều hòa
Bước vào những ngày hè oi bức của năm 2026, đặc biệt là tại khu vực Thủ đô và các tỉnh miền Bắc, chiếc điều hòa nhiệt độ đã trở thành "vị cứu tinh" không thể thiếu trong các gia đình và văn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng điều hòa, đặc biệt là thói quen cài đặt nhiệt độ quá thấp để thỏa mãn cảm giác mát lạnh tức thì, lại chính là thủ phạm hàng đầu dẫn đến hội chứng "cảm lạnh điều hòa".
-
Cách chăm sóc và phòng bệnh viêm tai giữa cho trẻ sau khi đi bơi
Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để trẻ bơi lội rèn luyện thể chất và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, hoạt động này cũng tiềm ẩn nguy cơ viêm tai đặc biệt là viêm tai giữa ở trẻ nhỏ, do nguồn nước hồ bơi hoặc cách vệ sinh chưa đúng. Nhằm giúp cha mẹ xua tan nỗi lo khi con bị đau tai, ngứa ngáy hay chảy dịch sau khi bơi, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ tổng hợp các biện pháp chăm sóc và phòng ngừa khoa học, giúp trẻ tận hưởng mùa hè một cách an toàn nhất.
-
Lợi ích bất ngờ của việc ‘ăn xả’ khi đang giảm cân
Có nên 'ăn xả' khi đang giảm cân là một câu hỏi của nhiều người. Việc 'ăn xả' đúng cách không phá vỡ hành trình giảm cân mà ngược lại có thể là chiến lược thông minh để giữ được tinh thần thoải mái và động lực đi đường dài.
-
Rụng tóc từng vùng là gì? Triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
Rụng tóc từng vùng là một loại rụng tóc xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc của bạn. Theo các chuyên gia, rụng tóc từng vùng là một căn bệnh tự miễn, tức là cơ thể bạn tự chiến đấu với chính nó.
-
5 nhóm người nên thận trọng khi sử dụng hạt chia
Do khả năng tương tác với một số tình trạng sức khỏe và thuốc điều trị, một số nhóm người cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày.
-
Vận động sau hè: Giữ gìn sức khỏe thể chất cho học sinh
Kỳ nghỉ hè là thời điểm trẻ em dễ rơi vào lối sống ít vận động, dành nhiều giờ trước màn hình, dẫn đến nguy cơ thừa cân và các vấn đề sức khỏe. Bài viết này khám phá lợi ích của vận động trong mùa hè, gợi ý các hoạt động thể thao phù hợp, cách xây dựng lịch tập luyện, vai trò của gia đình, và cách hạn chế sử dụng thiết bị điện tử để duy trì sức khỏe thể chất tuổi teen.
-
4 yếu tố khiến một số người ăn nhiều nhưng khó tăng cân
Trong khi có những người đang nỗ lực giảm cân thì một số người rất khó tăng cân mặc dù họ ăn rất nhiều. Tìm hiểu 4 nguyên nhân chính cản trở mục tiêu tăng cân.
