Buồn nôn khi dùng vitamin
Thói quen của một số người là uống vitamin để tăng cường sức khỏe vào buổi sáng cùng với một ngụm cà phê trước khi vội vã đi làm. Họ cũng đồng thời sẽ cảm thấy buồn nôn. Đó rất có thể do sự kết hợp của bốn yếu tố gây ra hội chứng khó chịu này.
Bác sĩ Niket Sonpal, giáo sư trợ giảng lâm sàng tại Cao đẳng Y cơ xương khớp Touro ở New York, cho rằng đây là vấn đề rất phổ biến.
Dưới đây là 4 lý do tại sao bạn lại cảm thấy buồn nôn sau khi uống bổ sung vitamin:
1. Uống vitamin khi bụng đói
Điều này rất không nên. Khi bạn uống vitamin – bất kể loại nào – nó sẽ gây ra một vài khó chịu nhỏ khi dạ dày rỗng. Thường mất hai đến ba tiếng để vitamin qua ruột, lúc đó bạn sẽ không cảm thấy khó chịu và buồn nôn. Nếu bạn uống vitamin sau bữa ăn, bạn sẽ tránh được vấn đề này.
2. Bạn dùng nhiều vitamin gây kích ứng
Cảm giác khó chịu tùy thuộc vào loại vitamin sử dụng. Vitamin C, E, và sắt có xu hướng gây khó chịu đối với dạ dày hơn, theo Sonpal. Nếu sản phẩm bổ sung đa vitamin mà bạn sử dụng có liều lượng cao một trong số những vitamin này và bạn đang có vấn đề về dạ dày, bạn nên cân nhắc thay đổi loại khác nếu cần.
Bạn sẽ dễ bị buồn nôn nhiều hơn nếu bạn sử dụng cao hơn liều lượng cho phép trong khẩu phần hằng ngày. Cụ thể là 75mg vitamin C, 15mg vitamin E và 18mg sắt, theo Viện Quốc gia về thực phẩm bổ sung của Sở y tế - Hoa Kỳ, vì vậy hãy dùng vitamin theo hướng dẫn trừ khi có lời khuyên cụ thể của bác sĩ.
Lưu ý: một số người vẫn có thể gặp vấn đề dù đã dùng đúng liều lượng, điều này còn tùy thuộc cơ địa mỗi người.
3. Bạn đang sử dụng vitamin không đúng cách
Lớp áo của viên vitamin khiến hoạt chất không bị hòa tan quá nhanh, có thể gây khó chịu trong dạ dày. “Nếu bạn sử dụng viên vitamin có vỏ bọc nhưng vẫn cảm thấy buồn nôn mặc dù đã dùng sau khi ăn, hãy đến gặp bác sĩ để xem có loại thay thế không”, Sonpal gợi ý. Nếu viên nang có vỏ bọc vẫn gây khó chịu, loại nhai hay loại tương tự kẹo cao su có thể là lựa chọn thay thế.
4. Bạn sử dụng quá nhiều vitamin tan trong dầu
Ba vấn đề trên dễ dàng có thể điều chỉnh, nhưng còn lý do mãn tính khác gây ra vấn đề cho bạn. Sonpal nói: “Đó là do dùng quá nhiều vitamin tan trong dầu – phổ biến nhất là A, D, E, và K,”. Đối với vitamin tan trong nước, khi uống quá nhiều, cơ thể bạn có thể dễ dàng thải ra thông qua nước tiểu, nên không có hại. Nhưng vitamin tan trong dầu có thể tích tụ lại trong cơ thể, cuối cùng trở nên quá nhiều và gây hại. Khi đó, cơn buồn nôn sẽ không hết sau vài tiếng, kể cả khi bạn ăn thức ăn.
Nếu bạn nhận thấy mình bị buồn nôn mãn tính hãy đến gặp bác sĩ và ngừng sử dụng những vitamin đó ngay vì rất nguy hiểm. Để tránh điều này, không nên dùng nhiều hơn mức cho phép trong khẩu phần đã được khuyến cáo: 700 microgram vitamin A, 600 UI (đơn vị quốc tế) vitamin D, 15 milligram vitamin E, và 90 microgram vitamin K.
-
Phòng tránh sốc nhiệt mùa hè: Hướng dẫn toàn diện bảo vệ sức khỏe
Sốc nhiệt là tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng khi cơ thể không thể điều hòa nhiệt độ hiệu quả trong môi trường nắng nóng.
-
Sỏi thận có thể gây táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác không?
Sỏi thận có thể gây táo bón và các vấn đề về đường tiêu hóa khác, ngoài các triệu chứng "điển hình" như đau vùng hông và đi tiểu thường xuyên. Nhiều vấn đề trong số này là do sự gián đoạn tín hiệu thần kinh giữa ruột và não, gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy và nôn mửa.
-
Phòng chống các bệnh lây truyền qua đường hô hấp ở nơi công cộng
Trong bối cảnh đô thị hóa và mật độ dân số cao, các khu vực công cộng trung tâm thương mại, giao thông, sự kiện đông người hay trường học là nơi lý tưởng để các bệnh hô hấp lây lan qua không khí hoặc tiếp xúc. Việc hiểu cơ chế lây truyền và áp dụng biện pháp phòng ngừa là then chốt để bảo vệ bản thân và duy trì sức khỏe cộng đồng bền vững.
-
Ung thư phổi và những mối nguy hại đến hệ hô hấp của người cao tuổi
Ung thư phổi chủ yếu là một căn bệnh của tuổi già, với độ tuổi chẩn đoán trung bình vào khoảng 70, và hơn 70% số ca mắc xảy ra ở những bệnh nhân trên 65 tuổi. Mặc dù việc chẩn đoán ở giai đoạn sớm thực tế lại phổ biến hơn ở người cao tuổi, nhưng họ thường phải đối mặt với tình trạng điều trị không đầy đủ do các bệnh lý nền đi kèm hoặc do thể trạng yếu.
-
Bênh gút- Mối nguy hiểm không báo trước
Khám phá ngay các biện pháp kiểm soát axit uric hiệu quả để xoa dịu cơn đau và ngăn ngừa bệnh tái phát, giúp bạn lấy lại nhịp sống năng động thường ngày
-
Dị ứng trong mùa hè
Mùa hè mang đến thời tiết ấm áp và những hoạt động ngoài trời thú vị. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đây cũng là thời điểm khởi phát các triệu chứng dị ứng vô cùng khó chịu. Bài viết này cung cấp những kiến thức khoa học cần thiết để nhận biết nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp kiểm soát tình trạng dị ứng mùa hè một cách hiệu quả và an toàn.
-
8 tác dụng phụ nguy hiểm của các loại thực phẩm chức năng phổ biến
Hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không được quản lý chặt chẽ như thuốc, vì vậy điều cần thiết là phải nhận thức được các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra để đảm bảo an toàn và sức khỏe.
-
4 loại đồ uống ấm giúp bù nước hiệu quả như nước lọc
Nước lọc nên là nguồn cung cấp nước chính cho cơ thể, nhưng các loại đồ uống nóng như trà và thậm chí cả cà phê cũng có thể góp phần vào mục tiêu uống đủ nước hàng ngày của bạn.
