Lợi ích của việc tắm nước nóng đối với sức khỏe
Nhiệt độ nước khi tắm có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng tới nhịp tim, huyết áp và hô hấp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được việc tắm nước nóng có thể mang lại những lợi ích dưới đây.
Những tác dụng của nước nóng đối với cơ thể con người.
Giúp tăng cường sức khỏe tinh thần
Có lẽ, không có thuốc tiên nào tốt hơn là ngâm mình trong nước bồn tắm nước nóng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Ngoài tác dụng thư giãn tuyệt vời, tắm nước nóng cũng được cho là có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Nhiệt độ ấm áp có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Bạn có thể tận hưởng sự thư thái hơn nữa bằng cách thêm các loại thảo mộc tự nhiên như hoa oải hương hoặc hoa cúc vào bồn tắm của bạn.
Làm dịu cơ bắp và khớp
Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp của bạn, nó làm cho các mạch máu giãn ra để có nhiều oxy hơn. Nó cũng giúp giảm đau cơ và mệt mỏi trong các hoạt động hàng ngày của bạn như đi bộ, leo cầu thang, mang vác đồ vật hay tập bất kì môn thể thao nào.
Cơ bắp của bạn cũng bị co lại do căng thẳng và nước nóng khi đó đóng vai trò như một chất thư giãn tự nhiên tuyệt vời. Hãy ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, thêm muối Epsom (một sự kết hợp của magie và sulphat) vào nước tắm, để có thể giúp chữa lành các cơn đau, vết bầm tím, sưng tấy và bong gân.
Giúp chữa lành da
Khi chúng ta tắm bằng nước nóng, các lỗ chân lông của chúng ta sẽ giãn nở, loại bỏ bụi bẩn và độc tố tích tụ trong suốt cả ngày. Ngoài cảm giác sạch sẽ hơn, nó còn giúp chúng ta nhìn và cảm thấy tốt hơn về bản thân khi chúng ta chăm sóc da của mình.
Bạn cũng đừng quên thoa dưỡng ẩm khi da vẫn còn ướt để có thể giữ ẩm cho da sau khi tắm nước nóng.
Giúp thở dễ dàng hơn
Mỗi khi chuyển mùa, bạn dễ bị cảm lạnh hoặc ho, tắm nước nóng sẽ giúp bạn thông mũi và cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn bị viêm xoang hoặc dị ứng, tắm nước nóng là một liệu pháp tuyệt vời. Đặc biệt, không có cách nào làm thông mũi tự nhiên hơn là xông hơi nước nóng, nó sẽ giúp khoang mũi và xoang sạch sẽ, làm cho dịch nhầy tiết ra nhiều hơn và tạo điều kiện đào thải chất nhầy ra ngoài.
Giúp đốt cháy calo
Có thể bạn không tin nhưng việc thư giãn trong bồn tắm nước nóng sẽ mang lại lợi ích tương tự việc đi bộ. Theo một nghiên cứu của Đại học Loughborough tại Anh, một giờ ngâm mình trong bồn nước nóng (chính xác là 40 °C) đốt cháy nhiều calo bằng nửa giờ đi bộ.
Nguyên nhân là do nước ấm làm tăng hoạt động của tim, bằng cách làm giãn các mạch máu và bơm máu đến các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, nó tăng thêm hoạt động tạm thời cho tim, nhưng không gây hại.
Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích bạn chỉ tắm nước nóng mà bỏ qua việc tập thể dục.
Cải thiện giấc ngủ
Nước nóng trong bồn tắm có thể đem lại tác dụng xoa dịu lo âu và giúp giảm căng thẳng. Bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể khi ngâm mình tắm nước ấm, các cơ sẽ thư giãn và huyết áp giảm xuống.
Việc tắm nước nóng có thể giúp chúng ta có một đêm ngon giấc hơn. Nhưng thời điểm trễ nhất mà bạn có thể đi tắm nên là 8 giờ tối. Bởi nhịp sinh học của cơ thể chúng ta tự nhiên chậm lại vào buổi tối để cho chúng ta biết đã đến giờ đi ngủ, vì vậy nếu chúng ta tắm ngay trước khi đi ngủ, chúng ta có nguy cơ làm tăng nhiệt độ và tăng sự tỉnh táo của bản thân.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Tắm nước nóng và tắm nước lạnh: cái nào tốt hơn?
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
-
Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
-
Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
