Lợi ích của việc tắm nước nóng đối với sức khỏe

Những tác dụng của nước nóng đối với cơ thể con người.

Giúp tăng cường sức khỏe tinh thần

Có lẽ, không có thuốc tiên nào tốt hơn là ngâm mình trong nước bồn tắm nước nóng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Ngoài tác dụng thư giãn tuyệt vời, tắm nước nóng cũng được cho là có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Nhiệt độ ấm áp có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Bạn có thể tận hưởng sự thư thái hơn nữa bằng cách thêm các loại thảo mộc tự nhiên như hoa oải hương hoặc hoa cúc vào bồn tắm của bạn.

Làm dịu cơ bắp và khớp

Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp của bạn, nó làm cho các mạch máu giãn ra để có nhiều oxy hơn. Nó cũng giúp giảm đau cơ và mệt mỏi trong các hoạt động hàng ngày của bạn như đi bộ, leo cầu thang, mang vác đồ vật hay tập bất kì môn thể thao nào.

Cơ bắp của bạn cũng bị co lại do căng thẳng và nước nóng khi đó đóng vai trò như một chất thư giãn tự nhiên tuyệt vời. Hãy ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, thêm muối Epsom (một sự kết hợp của magie và sulphat) vào nước tắm, để có thể giúp chữa lành các cơn đau, vết bầm tím, sưng tấy và bong gân.

Giúp chữa lành da

Khi chúng ta tắm bằng nước nóng, các lỗ chân lông của chúng ta sẽ giãn nở, loại bỏ bụi bẩn và độc tố tích tụ trong suốt cả ngày. Ngoài cảm giác sạch sẽ hơn, nó còn giúp chúng ta nhìn và cảm thấy tốt hơn về bản thân khi chúng ta chăm sóc da của mình.

Bạn cũng đừng quên thoa dưỡng ẩm khi da vẫn còn ướt để có thể giữ ẩm cho da sau khi tắm nước nóng.

Giúp thở dễ dàng hơn

Mỗi khi chuyển mùa, bạn dễ bị cảm lạnh hoặc ho, tắm nước nóng sẽ giúp bạn thông mũi và cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn bị viêm xoang hoặc dị ứng, tắm nước nóng là một liệu pháp tuyệt vời. Đặc biệt, không có cách nào làm thông mũi tự nhiên hơn là xông hơi nước nóng, nó sẽ giúp khoang mũi và xoang sạch sẽ, làm cho dịch nhầy tiết ra nhiều hơn và tạo điều kiện đào thải chất nhầy ra ngoài.

Giúp đốt cháy calo

Có thể bạn không tin nhưng việc thư giãn trong bồn tắm nước nóng sẽ mang lại lợi ích tương tự việc đi bộ. Theo một nghiên cứu của Đại học Loughborough tại Anh, một giờ ngâm mình trong bồn nước nóng (chính xác là 40 °C) đốt cháy nhiều calo bằng nửa giờ đi bộ.

Nguyên nhân là do nước ấm làm tăng hoạt động của tim, bằng cách làm giãn các mạch máu và bơm máu đến các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, nó tăng thêm hoạt động tạm thời cho tim, nhưng không gây hại.

Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích bạn chỉ tắm nước nóng mà bỏ qua việc tập thể dục.

Cải thiện giấc ngủ

Nước nóng trong bồn tắm có thể đem lại tác dụng xoa dịu lo âu và giúp giảm căng thẳng. Bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể khi ngâm mình tắm nước ấm, các cơ sẽ thư giãn và huyết áp giảm xuống.

Việc tắm nước nóng có thể giúp chúng ta có một đêm ngon giấc hơn. Nhưng thời điểm trễ nhất mà bạn có thể đi tắm nên là 8 giờ tối. Bởi nhịp sinh học của cơ thể chúng ta tự nhiên chậm lại vào buổi tối để cho chúng ta biết đã đến giờ đi ngủ, vì vậy nếu chúng ta tắm ngay trước khi đi ngủ, chúng ta có nguy cơ làm tăng nhiệt độ và tăng sự tỉnh táo của bản thân.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Tắm nước nóng và tắm nước lạnh: cái nào tốt hơn?