Lợi ích của việc tắm nước nóng đối với sức khỏe
Nhiệt độ nước khi tắm có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng tới nhịp tim, huyết áp và hô hấp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được việc tắm nước nóng có thể mang lại những lợi ích dưới đây.
Những tác dụng của nước nóng đối với cơ thể con người.
Giúp tăng cường sức khỏe tinh thần
Có lẽ, không có thuốc tiên nào tốt hơn là ngâm mình trong nước bồn tắm nước nóng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Ngoài tác dụng thư giãn tuyệt vời, tắm nước nóng cũng được cho là có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Nhiệt độ ấm áp có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Bạn có thể tận hưởng sự thư thái hơn nữa bằng cách thêm các loại thảo mộc tự nhiên như hoa oải hương hoặc hoa cúc vào bồn tắm của bạn.
Làm dịu cơ bắp và khớp
Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp của bạn, nó làm cho các mạch máu giãn ra để có nhiều oxy hơn. Nó cũng giúp giảm đau cơ và mệt mỏi trong các hoạt động hàng ngày của bạn như đi bộ, leo cầu thang, mang vác đồ vật hay tập bất kì môn thể thao nào.
Cơ bắp của bạn cũng bị co lại do căng thẳng và nước nóng khi đó đóng vai trò như một chất thư giãn tự nhiên tuyệt vời. Hãy ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, thêm muối Epsom (một sự kết hợp của magie và sulphat) vào nước tắm, để có thể giúp chữa lành các cơn đau, vết bầm tím, sưng tấy và bong gân.
Giúp chữa lành da
Khi chúng ta tắm bằng nước nóng, các lỗ chân lông của chúng ta sẽ giãn nở, loại bỏ bụi bẩn và độc tố tích tụ trong suốt cả ngày. Ngoài cảm giác sạch sẽ hơn, nó còn giúp chúng ta nhìn và cảm thấy tốt hơn về bản thân khi chúng ta chăm sóc da của mình.
Bạn cũng đừng quên thoa dưỡng ẩm khi da vẫn còn ướt để có thể giữ ẩm cho da sau khi tắm nước nóng.
Giúp thở dễ dàng hơn
Mỗi khi chuyển mùa, bạn dễ bị cảm lạnh hoặc ho, tắm nước nóng sẽ giúp bạn thông mũi và cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn bị viêm xoang hoặc dị ứng, tắm nước nóng là một liệu pháp tuyệt vời. Đặc biệt, không có cách nào làm thông mũi tự nhiên hơn là xông hơi nước nóng, nó sẽ giúp khoang mũi và xoang sạch sẽ, làm cho dịch nhầy tiết ra nhiều hơn và tạo điều kiện đào thải chất nhầy ra ngoài.
Giúp đốt cháy calo
Có thể bạn không tin nhưng việc thư giãn trong bồn tắm nước nóng sẽ mang lại lợi ích tương tự việc đi bộ. Theo một nghiên cứu của Đại học Loughborough tại Anh, một giờ ngâm mình trong bồn nước nóng (chính xác là 40 °C) đốt cháy nhiều calo bằng nửa giờ đi bộ.
Nguyên nhân là do nước ấm làm tăng hoạt động của tim, bằng cách làm giãn các mạch máu và bơm máu đến các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, nó tăng thêm hoạt động tạm thời cho tim, nhưng không gây hại.
Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích bạn chỉ tắm nước nóng mà bỏ qua việc tập thể dục.
Cải thiện giấc ngủ
Nước nóng trong bồn tắm có thể đem lại tác dụng xoa dịu lo âu và giúp giảm căng thẳng. Bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể khi ngâm mình tắm nước ấm, các cơ sẽ thư giãn và huyết áp giảm xuống.
Việc tắm nước nóng có thể giúp chúng ta có một đêm ngon giấc hơn. Nhưng thời điểm trễ nhất mà bạn có thể đi tắm nên là 8 giờ tối. Bởi nhịp sinh học của cơ thể chúng ta tự nhiên chậm lại vào buổi tối để cho chúng ta biết đã đến giờ đi ngủ, vì vậy nếu chúng ta tắm ngay trước khi đi ngủ, chúng ta có nguy cơ làm tăng nhiệt độ và tăng sự tỉnh táo của bản thân.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Tắm nước nóng và tắm nước lạnh: cái nào tốt hơn?
-
68% lao động ngoài trời đau mỏi, một phần ba bị lo âu
68% lao động tự do làm việc ngoài trời có ít nhất một triệu chứng cơ - xương - khớp sau mỗi ngày làm việc, 33% biểu hiện lo âu từ nhẹ đến rất nặng, theo nghiên cứu công bố hôm 14/8.
-
33 triệu lao động phi chính thức trước sức ép của biến đổi khí hậu
Có tới 95,4% lao động tự do ngoài trời được khảo sát phải làm việc dưới nắng nóng, nhưng chỉ 19,1% có thể ngừng việc khi nhiệt độ gay gắt. Biến đổi khí hậu đang tạo sức ép kép lên sức khỏe và sinh kế của một lực lượng lao động lớn, trong khi cơ chế bảo vệ vẫn còn những khoảng trống.
-
5 sai lầm hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục
Mùa hè đến mang theo tiếng gọi của biển xanh và những chuyến đi nghỉ dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm làn da phải đối mặt với thử thách từ ánh nắng mặt trời gay gắt, gió biển và nước muối mặn, dẫn đến tình trạng đen sạm, bỏng rát hay kích ứng da. Nhằm giúp bạn bảo vệ làn da trọn vẹn trong kỳ nghỉ, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về 5 sai lầm phổ biến nhất hủy hoại làn da khi đi biển và cách khắc phục ngay dưới đây.
-
Vì sao người trên 50 tuổi ăn càng ít vẫn khó giảm cân?
Không ít người trên 50 tuổi than phiền rằng ăn ít hơn nhưng không giảm cân, thậm chí vòng bụng còn tăng. Nguyên nhân không đơn thuần nằm ở lượng thức ăn, mà còn liên quan đến những thay đổi tự nhiên của quá trình lão hóa và mức độ hoạt động thể lực.
-
5 mẹo ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân
Bữa ăn vội vã cùng thói quen vừa ăn vừa lướt điện thoại, máy tính sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, khiến việc giảm cân khó khăn. Khi ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể nhận biết tín hiệu no đúng lúc, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào và hỗ trợ giảm cân bền vững.
-
DINH DƯỠNG LÂM SÀNG ĐÃ TRỞ THÀNH MỘT GIẢI PHÁP THIẾT YẾU TRONG ĐIỀU TRỊ BỆNH NHIỄM TRÙNG
Ngày 8/8/2026, tại Nha Trang, Hội Dinh dưỡng Việt Nam phối hợp cùng Viện Pasteur Nha trang và Hội Quân dân Y đã tổ chức Hội thảo khoa học Dinh dưỡng lâm sàng và Tiết chế khu vực miền Trung và Tây Nguyên 2026 với chủ đề “Dinh dưỡng hợp lý với bệnh nhiễm trùng” với sự tham gia của hơn 150 nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ chuyên ngành dinh dưỡng, ngành truyền nhiễm, đại diện cơ sở đào tạo y học, các bệnh viện khu vực miền Trung và Tây Nguyê
-
Việc xì hơi thường xuyên thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào?
Xì hơi là một phần bình thường của quá trình tiêu hóa. Hầu hết các trường hợp xì hơi thường xuyên đều liên quan đến thức ăn hoặc thói quen ăn uống. Nhưng nếu tần suất xì hơi đột nhiên thay đổi hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiêu hóa tiềm ẩn.
-
Nguy hiểm khi sử dụng đạm Whey có chứa Dexamethasone
Đạm Whey thường được sử dụng phổ biến với những người đang tập thể hình hoặc những người muốn xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên một số nhà sản xuất đã trộn lẫn thêm glycocorticoid để lừa gạt người tiêu dùng và gây hại cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những tác hại chính và cách tránh mua phải loại đạm này qua bài viết sau!
