Lợi ích của việc tắm nước nóng đối với sức khỏe
Nhiệt độ nước khi tắm có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng tới nhịp tim, huyết áp và hô hấp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được việc tắm nước nóng có thể mang lại những lợi ích dưới đây.
Những tác dụng của nước nóng đối với cơ thể con người.
Giúp tăng cường sức khỏe tinh thần
Có lẽ, không có thuốc tiên nào tốt hơn là ngâm mình trong nước bồn tắm nước nóng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Ngoài tác dụng thư giãn tuyệt vời, tắm nước nóng cũng được cho là có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Nhiệt độ ấm áp có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Bạn có thể tận hưởng sự thư thái hơn nữa bằng cách thêm các loại thảo mộc tự nhiên như hoa oải hương hoặc hoa cúc vào bồn tắm của bạn.
Làm dịu cơ bắp và khớp
Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp của bạn, nó làm cho các mạch máu giãn ra để có nhiều oxy hơn. Nó cũng giúp giảm đau cơ và mệt mỏi trong các hoạt động hàng ngày của bạn như đi bộ, leo cầu thang, mang vác đồ vật hay tập bất kì môn thể thao nào.
Cơ bắp của bạn cũng bị co lại do căng thẳng và nước nóng khi đó đóng vai trò như một chất thư giãn tự nhiên tuyệt vời. Hãy ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, thêm muối Epsom (một sự kết hợp của magie và sulphat) vào nước tắm, để có thể giúp chữa lành các cơn đau, vết bầm tím, sưng tấy và bong gân.
Giúp chữa lành da
Khi chúng ta tắm bằng nước nóng, các lỗ chân lông của chúng ta sẽ giãn nở, loại bỏ bụi bẩn và độc tố tích tụ trong suốt cả ngày. Ngoài cảm giác sạch sẽ hơn, nó còn giúp chúng ta nhìn và cảm thấy tốt hơn về bản thân khi chúng ta chăm sóc da của mình.
Bạn cũng đừng quên thoa dưỡng ẩm khi da vẫn còn ướt để có thể giữ ẩm cho da sau khi tắm nước nóng.
Giúp thở dễ dàng hơn
Mỗi khi chuyển mùa, bạn dễ bị cảm lạnh hoặc ho, tắm nước nóng sẽ giúp bạn thông mũi và cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn bị viêm xoang hoặc dị ứng, tắm nước nóng là một liệu pháp tuyệt vời. Đặc biệt, không có cách nào làm thông mũi tự nhiên hơn là xông hơi nước nóng, nó sẽ giúp khoang mũi và xoang sạch sẽ, làm cho dịch nhầy tiết ra nhiều hơn và tạo điều kiện đào thải chất nhầy ra ngoài.
Giúp đốt cháy calo
Có thể bạn không tin nhưng việc thư giãn trong bồn tắm nước nóng sẽ mang lại lợi ích tương tự việc đi bộ. Theo một nghiên cứu của Đại học Loughborough tại Anh, một giờ ngâm mình trong bồn nước nóng (chính xác là 40 °C) đốt cháy nhiều calo bằng nửa giờ đi bộ.
Nguyên nhân là do nước ấm làm tăng hoạt động của tim, bằng cách làm giãn các mạch máu và bơm máu đến các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, nó tăng thêm hoạt động tạm thời cho tim, nhưng không gây hại.
Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích bạn chỉ tắm nước nóng mà bỏ qua việc tập thể dục.
Cải thiện giấc ngủ
Nước nóng trong bồn tắm có thể đem lại tác dụng xoa dịu lo âu và giúp giảm căng thẳng. Bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể khi ngâm mình tắm nước ấm, các cơ sẽ thư giãn và huyết áp giảm xuống.
Việc tắm nước nóng có thể giúp chúng ta có một đêm ngon giấc hơn. Nhưng thời điểm trễ nhất mà bạn có thể đi tắm nên là 8 giờ tối. Bởi nhịp sinh học của cơ thể chúng ta tự nhiên chậm lại vào buổi tối để cho chúng ta biết đã đến giờ đi ngủ, vì vậy nếu chúng ta tắm ngay trước khi đi ngủ, chúng ta có nguy cơ làm tăng nhiệt độ và tăng sự tỉnh táo của bản thân.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Tắm nước nóng và tắm nước lạnh: cái nào tốt hơn?
-
Dấu hiệu rụng trứng và cách xác định ngày dễ thụ thai
Rụng trứng là thời điểm noãn trưởng thành được phóng ra khỏi buồng trứng và có thể gặp tinh trùng để thụ tinh. Nhận biết đúng các dấu hiệu rụng trứng giúp các cặp vợ chồng xác định khoảng thời gian có khả năng thụ thai cao nhất trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.
-
Rhino Virus – Nguyên nhân gây cảm trong lúc giao mùa
Đây là một nguyên nhân gây bệnh cảm lạnh và viêm hô hấp thường gặp ở vào thời tiết ẩm ướt, thời tiết đặc trưng trong lúc giao mùa đông sang xuân.
-
Hội chứng alpha-gal là gì?
Hội chứng alpha-gal (AGS) là một dạng dị ứng nghiêm trọng, có khả năng đe dọa tính mạng, được kích hoạt bởi vết cắn của ve và gây ra dị ứng với một phân tử đường có trong thịt, các sản phẩm từ động vật có vú. Cùng tìm hiểu về hội chứng alpha-gal qua bài viết sau!
-
Cách phòng ngừa "nước ăn chân" và ghẻ lở mùa mưa lũ
Mùa mưa lũ không chỉ mang đến thiệt hại về tài sản và môi trường sống mà còn tạo ra môi trường lý tưởng cho nhiều loại bệnh da liễu phát triển mạnh. Nước ngập bẩn chứa hỗn hợp vi khuẩn, vi nấm, ký sinh trùng và hóa chất trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.
-
Hội chứng dị ứng miệng (OAS) khi ăn trái cây sống
Nhiều người thường cảm thấy ngứa rát môi, sưng nhẹ lưỡi hoặc ngứa cổ họng ngay khi cắn một miếng táo, đào, dưa hấu hay dưa chuột sống. Đây không phải là ngộ độc thực phẩm mà là biểu hiện của Hội chứng dị ứng miệng (OAS) - một phản ứng chéo kỳ lạ giữa phấn hoa và thực phẩm.
-
Những điều cần biết về bệnh lao
Bệnh lao (hay còn gọi là tuberculosis) là một bệnh truyền nhiễm do vi trùng lao gây nên. Nếu vi trùng lao thâm nhập vào một cơ quan nào đó trong cơ thể, chúng sẽ sinh sôi và khi cơ thể không thể chống lại, nó sẽ trở thành bệnh lao.
-
Chiều dài cổ tử cung: Tại sao yếu tố này lại quan trọng trong thai kỳ?
Trong thai kỳ, cổ tử cung có thể bị ngắn lại quá sớm. Tình trạng này làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và sinh non. Chuyển dạ sinh non thường xảy ra trong khoảng thời gian từ tuần thứ 20 đến tuần thứ 37 của thai kỳ. Sinh non càng sớm thì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé càng cao.
-
Thể dục trong mùa đông giúp cải thiện hệ miễn dịch
Mùa đông không chỉ mang theo cái lạnh mà còn khiến cơ thể dễ mệt mỏi, cảm cúm và suy giảm sức đề kháng. Tuy nhiên, thay vì “ngủ đông”, việc duy trì vận động nhẹ như đi bộ, chạy chậm hay tập yoga lại là cách tự nhiên giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Tập thể dục đều đặn giúp tăng tuần hoàn, kích hoạt tế bào bảo vệ và giảm viêm – từ đó giúp cơ thể chống lại virus, giữ năng lượng và tinh thần khỏe mạnh suốt mùa lạnh.
