Sinh tố không chỉ lành mạnh mà còn bổ dưỡng.
Nếu bạn muốn uống sinh tố mỗi ngày để nhận được những lợi ích sức khỏe từ sinh tố, trước tiên, hãy đảm bảo thực hiện theo những lời khuyên sau:
Dưới đây là những gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống sinh tố mỗi ngày:
Giảm cân
Ăn nhiều trái cây và rau củ đã được chứng minh là góp phần đáng kể vào việc Giảm cân. Những người có chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật, nhiều trái cây và rau sẽ ăn ít calo hơn và giảm cân hiệu quả hơn những người theo chế độ ăn ít carb (chế độ ăn keto). Nước và chất xơ từ sinh tố chứa ít calo, giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Do đó, uống sinh tố mỗi ngày có thể giảm cân tự nhiên.
Sáng da
Thói quen uống sinh tố mỗi ngày giúp cải thiện làn da.
Các thành phần trong trái cây tươi và rau củ có thể giúp bảo vệ và tái tạo tế bào da khỏi các tác nhân có hại từ môi trường. Carotenoid là hợp chất có trong nhiều loại rau lá màu vàng, cam và xanh có thể giúp cải thiện kết cấu và vẻ ngoài của da, làm sáng da tự nhiên.
Bên cạnh đó, một loạt các chất chống oxy hóa từ thực vật như vitamin C, vitamin A và flavonoid có vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Bạn có thể tham khảo món sinh tố làm từ táo, cần tây, đậu nành, lựu, đậu phộng, nghệ, các loại hạt.
Sức khỏe đường ruột được cải thiện
Chất xơ là một phần thiết yếu để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Sinh tố là một món ngon miệng không chỉ giúp cung cấp chất xơ mỗi ngày mà còn bổ sung nước cho cơ thể.
Tăng miễn dịch
Dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ăn trái cây và rau quả, chẳng hạn như sinh tố có thể làm giảm tình trạng viêm trên toàn cơ thể và tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch.
Ngoài trái cây và rau quả, bạn có thể thêm thực phẩm chứa probiotic (như sữa chua, kefir) hoặc thực phẩm prebiotic (như chuối hoặc yến mạch) vào sinh tố giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch.
Tốt cho não bộ
Các thành phần như rau lá xanh và quả mọng từ sinh tố có nhiều chất chống oxy hóa, điển hình như flavonoid có thể giúp giữ cho trí não nhạy bén, bảo vệ não và có thể cải thiện chức năng nhận thức. Bạn có thể tham khảo món sinh tố từ táo, quả óc chó, tất cả các loại quả mọng, cam, lựu, ca cao và rau bina.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 4 loại sinh tố khắc phục tình trạng đau mỏi cơ bắp.
Mỡ nội tạng không chỉ làm tăng vòng eo mà còn kéo theo nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Chế độ ăn uống với thực phẩm lành mạnh hỗ trợ bạn xử lý phần mỡ thừa này.
Hàng năm, virus cúm tưởng chừng như phổ biến lại cướp đi sinh mạng của rất nhiều người. Vậy điều gì đã xảy ra bên trong cơ thể khiến bệnh cúm trở nên nguy hiểm đến vậy?
Các cuộc tụ họp ngày lễ với gia đình và bạn bè thường không thể thiếu rượu bia. Trên thực tế, mức tiêu thụ rượu thường đạt đỉnh vào khoảng giai đoạn cuối năm lễ Tết khi tần xuất của các bữa tiệc liên hoan tăng cao.
Ngày 03/02/2025 Bộ Y tế ban hành Công văn số 557 /BYT-MT hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa lạnh cho cộng đồng và người lao động.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp kiểm soát tốt huyết áp, giảm nguy cơ biến chứng tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, từ 6/2 không khí lạnh mạnh sẽ ảnh hưởng đến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ, vùng núi cao có nơi dưới 0 độ C, thậm chí đỉnh núi cao trên 1500 m như Phia Oắc, Mẫu Sơn, Fansipan ... có thể xuất hiện mưa tuyết và băng giá. Do vậy người dân cần chủ động phòng chống rét đậm rét hại.
Hiện nay, Nhật Bản đang bùng phát dịch cúm mùa (chủ yếu là cúm A, nhưng cúm B vẫn có nguy cơ lan rộng). Theo thống kê từ 2/9/2024 - 26/1/2025, đã ghi nhận 9,5 triệu ca mắc cúm mùa. Trước tình hình này, mọi người cần nâng cao cảnh giác, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người mắc bệnh mạn tính.
Dù những căn bệnh mới nổi như COVID-19 thường xuyên xuất hiện trên các mặt báo, nhưng đừng quên rằng những căn bệnh quen thuộc như cúm vẫn là mối đe dọa đáng kể đối với sức khỏe cộng đồng.