Sinh tố không chỉ lành mạnh mà còn bổ dưỡng.
Nếu bạn muốn uống sinh tố mỗi ngày để nhận được những lợi ích sức khỏe từ sinh tố, trước tiên, hãy đảm bảo thực hiện theo những lời khuyên sau:
Dưới đây là những gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống sinh tố mỗi ngày:
Giảm cân
Ăn nhiều trái cây và rau củ đã được chứng minh là góp phần đáng kể vào việc Giảm cân. Những người có chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật, nhiều trái cây và rau sẽ ăn ít calo hơn và giảm cân hiệu quả hơn những người theo chế độ ăn ít carb (chế độ ăn keto). Nước và chất xơ từ sinh tố chứa ít calo, giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Do đó, uống sinh tố mỗi ngày có thể giảm cân tự nhiên.
Sáng da
Thói quen uống sinh tố mỗi ngày giúp cải thiện làn da.
Các thành phần trong trái cây tươi và rau củ có thể giúp bảo vệ và tái tạo tế bào da khỏi các tác nhân có hại từ môi trường. Carotenoid là hợp chất có trong nhiều loại rau lá màu vàng, cam và xanh có thể giúp cải thiện kết cấu và vẻ ngoài của da, làm sáng da tự nhiên.
Bên cạnh đó, một loạt các chất chống oxy hóa từ thực vật như vitamin C, vitamin A và flavonoid có vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Bạn có thể tham khảo món sinh tố làm từ táo, cần tây, đậu nành, lựu, đậu phộng, nghệ, các loại hạt.
Sức khỏe đường ruột được cải thiện
Chất xơ là một phần thiết yếu để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Sinh tố là một món ngon miệng không chỉ giúp cung cấp chất xơ mỗi ngày mà còn bổ sung nước cho cơ thể.
Tăng miễn dịch
Dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ăn trái cây và rau quả, chẳng hạn như sinh tố có thể làm giảm tình trạng viêm trên toàn cơ thể và tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch.
Ngoài trái cây và rau quả, bạn có thể thêm thực phẩm chứa probiotic (như sữa chua, kefir) hoặc thực phẩm prebiotic (như chuối hoặc yến mạch) vào sinh tố giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch.
Tốt cho não bộ
Các thành phần như rau lá xanh và quả mọng từ sinh tố có nhiều chất chống oxy hóa, điển hình như flavonoid có thể giúp giữ cho trí não nhạy bén, bảo vệ não và có thể cải thiện chức năng nhận thức. Bạn có thể tham khảo món sinh tố từ táo, quả óc chó, tất cả các loại quả mọng, cam, lựu, ca cao và rau bina.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 4 loại sinh tố khắc phục tình trạng đau mỏi cơ bắp.
Để tăng cơ thường cần có chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp, lâu dài. Tuy nhiên với chuỗi bài tập 20 phút dưới đây, bạn có thể tăng cơ bắp hiệu quả.
Mùa thi luôn là thời điểm thử thách không chỉ đối với các thí sinh mà còn đối với phụ huynh. Khi kỳ thi chuyển cấp hay thi tốt nghiệp THPT đến gần, không khí gia đình thường trở nên căng thẳng, với những kỳ vọng lớn lao đặt lên vai các em học sinh.
Trong những thập kỷ gần đây, việc sử dụng BMI đã bị giám sát chặt chẽ vì phân loại sai những người có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì mà không tính đến các yếu tố quan trọng khác, chẳng hạn như bao nhiêu phần trăm trọng lượng của họ đến từ cơ và mỡ của họ nằm ở đâu.
Tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động tốt. Mất nước gây ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước dẫn đến dư thừa nước cũng gây hậu quả nghiêm trọng.
Máu là nguồn sống quý giá, là món quà vô giá mà con người có thể trao tặng lẫn nhau để duy trì sự sống. Trong những tình huống khẩn cấp như tai nạn, phẫu thuật hay điều trị các bệnh lý nghiêm trọng, việc tiếp cận nguồn máu an toàn là yếu tố quyết định giữa sự sống và cái chết.
Nhiều người thích ăn cam nhưng e ngại lượng đường trong cam ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tìm hiểu cách ăn cam giúp no lâu và kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Máu là nguồn sống quý giá, đóng vai trò không thể thay thế trong việc duy trì sự sống và điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm. Từ những phát hiện mang tính cách mạng của Karl Landsteiner vào đầu thế kỷ 20 về nhóm máu cho đến các tiến bộ y học hiện đại trong lĩnh vực truyền máu, con người đã không ngừng khám phá và hoàn thiện kiến thức về lĩnh vực này.
Mùa hè là thời điểm các em nhỏ được nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm học tập căng thẳng. Đây cũng là dịp để các gia đình tổ chức những chuyến đi chơi, hoạt động ngoại khóa, hay đơn giản là để trẻ tự do khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, cùng với niềm vui ấy là nỗi lo lắng của các bậc phụ huynh về tai nạn trẻ em mùa hè, một vấn đề có xu hướng gia tăng đáng kể trong giai đoạn này.