Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống sinh tố mỗi ngày?
Những gì bạn ăn mỗi ngày tác động trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn là một fan của sinh tố và thường uống sinh tố mỗi ngày, sau đây là "món quà" mà sinh tố đem đến cho cơ thể bạn.
Sinh tố không chỉ lành mạnh mà còn bổ dưỡng.
Nếu bạn muốn uống sinh tố mỗi ngày để nhận được những lợi ích sức khỏe từ sinh tố, trước tiên, hãy đảm bảo thực hiện theo những lời khuyên sau:
- Tránh sử dụng chất làm ngọt nhân tạo: Nếu bạn muốn thêm vị ngọt cho cốc sinh tố, bạn có thể thêm một chút mật ong, siro cây thùa hoặc siro cây phong vào cốc sinh tố.
- Bạn nên uống sinh tố tự làm, sinh tố mua bên ngoài thường chứa nhiều calo và đường.
- Chỉ nên uống khoảng 250-350ml sinh tố mỗi ngày.
Dưới đây là những gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống sinh tố mỗi ngày:
Giảm cân
Ăn nhiều trái cây và rau củ đã được chứng minh là góp phần đáng kể vào việc Giảm cân. Những người có chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật, nhiều trái cây và rau sẽ ăn ít calo hơn và giảm cân hiệu quả hơn những người theo chế độ ăn ít carb (chế độ ăn keto). Nước và chất xơ từ sinh tố chứa ít calo, giúp bạn no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Do đó, uống sinh tố mỗi ngày có thể giảm cân tự nhiên.
Sáng da
Thói quen uống sinh tố mỗi ngày giúp cải thiện làn da.
Các thành phần trong trái cây tươi và rau củ có thể giúp bảo vệ và tái tạo tế bào da khỏi các tác nhân có hại từ môi trường. Carotenoid là hợp chất có trong nhiều loại rau lá màu vàng, cam và xanh có thể giúp cải thiện kết cấu và vẻ ngoài của da, làm sáng da tự nhiên.
Bên cạnh đó, một loạt các chất chống oxy hóa từ thực vật như vitamin C, vitamin A và flavonoid có vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da. Bạn có thể tham khảo món sinh tố làm từ táo, cần tây, đậu nành, lựu, đậu phộng, nghệ, các loại hạt.
Sức khỏe đường ruột được cải thiện
Chất xơ là một phần thiết yếu để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Sinh tố là một món ngon miệng không chỉ giúp cung cấp chất xơ mỗi ngày mà còn bổ sung nước cho cơ thể.
Tăng miễn dịch
Dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Ăn trái cây và rau quả, chẳng hạn như sinh tố có thể làm giảm tình trạng viêm trên toàn cơ thể và tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch.
Ngoài trái cây và rau quả, bạn có thể thêm thực phẩm chứa probiotic (như sữa chua, kefir) hoặc thực phẩm prebiotic (như chuối hoặc yến mạch) vào sinh tố giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch.
Tốt cho não bộ
Các thành phần như rau lá xanh và quả mọng từ sinh tố có nhiều chất chống oxy hóa, điển hình như flavonoid có thể giúp giữ cho trí não nhạy bén, bảo vệ não và có thể cải thiện chức năng nhận thức. Bạn có thể tham khảo món sinh tố từ táo, quả óc chó, tất cả các loại quả mọng, cam, lựu, ca cao và rau bina.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 4 loại sinh tố khắc phục tình trạng đau mỏi cơ bắp.
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
