Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tắm nước nóng và những lợi ích không ngờ

Trong những năm gần đây, các hình thức tắm bồn nước nóng, phòng xông hơi khô và các liệu pháp sưởi ấm khác đã và đang nhận được sự quan tâm ngày càng tăng của các nhà khoa học.

Theo các nghiên cứu mới đây, tắm nước nóng có thể mang lại những tác dụng vượt xa hơn những tưởng tượng về mức độ thư giãn tinh thần của người áp dụng. Theo như đề cập các chuyên gia, tắm nước nóng thường xuyên có thể làm giảm viêm và cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Nhiều nghiên cứu khác cũng đã cung cấp thêm thông tin rằng tắm nước nóng đem lại một số tiềm năng bao gồm cải thiện chức năng mạch máu và giấc ngủ.

Tắm nước nóng có chi phí thấp và không gây tác dụng phụ đáng kể nên việc hiểu được bất kỳ lợi ích nào cũng đều đem đến cho người sử dụng những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe. Gần 20 năm trước, một bài báo đã kết luận rằng việc người mắc tiểu đường tuýp 2 ngâm nước nóng có thể làm tăng độ nhạy cảm với insulin. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ điều này có thể xảy ra theo cơ chế nào. Chính vì vậy, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu xem liệu ngâm mình trong bồn nước nóng có ảnh hưởng đến các rối loạn chuyển hóa ví dụ như bệnh tiểu đường hay không.

Trong nghiên cứu gần nhất, các nhà nghiên cứu đã đào sâu hơn vào các cơ chế trong quá trình tắm nước nóng. Họ giả định rằng, tắm bồn nước nóng có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose xoay quanh phản ứng viêm của cơ thể.

Viêm và kháng insulin

Có một số bằng chứng cho thấy tình trạng viêm mạn tính mức độ thấp làm tăng sức đề kháng insulin. Nói cách khác, tình trạng viêm làm giảm khả năng đáp ứng với insulin của tế bào, có khả năng góp phần vào sự tăng tốc của bệnh tiểu đường. Ngược lại, tập thể dục đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và cải thiện độ nhạy với insulin nhằm giúp cơ thể có thể kiểm soát tốt hơn mức đường huyết.

Mặc dù các bác sĩ thường khuyên bạn nên tập thể dục để giảm nguy cơ phát triển các rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tập thể dục bởi điều kiện sức khỏe và khả năng thể chất khác nhau. Do đó, cần thiết phải tìm cách thay thế để cải thiện độ nhạy insulin cho những người này.

Tập thể dục cũng như các yếu tố vật lý khác sẽ gây ra các phản ứng viêm ngắn, tiếp theo đó sẽ là các phản ứng chống viêm dài hơn. Các nhà nghiên cứu muốn tìm hiểu xem các dạng khác nhau của các tác nhân gây stress – tắm nước nóng – có thể có những ảnh hưởng tương tự lên hệ miễn dịch.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã điều tra ra những ảnh hưởng của tắm nước nóng lên thừa cân, đa phần là đối với những nam giới có lối sống ít vận động.

Can thiệp tắm nước nóng

Những người tham gia nghiên cứu được đặt mình trong bồn tắm nước nóng 39*C trong 1 giờ. Các nhà khoa học sẽ lấy máu trước và ngay sau khi tắm, và cứ cách 2 giờ lại lấy tiếp một lần. Ngoài ra các nhà nghiên cứu đã xếp hạng về huyết áp, nhiệt độ cơ thể và nhịp tim của người tham gia sau 15 phút.  2 tuần tiếp theo, tất cả những người tham gia đã có thêm 10 lần ngâm nước nóng.

Các kết quả đã phát hiện ra rằng ngâm nước nóng sẽ gây ra việc tăng đột biến của interleukin – một dấu hiệu của tình trạng viêm. Tương tự, nó cũng có sự gia tăng sản xuất nitric oxide (NO).

Sự tăng đột biến NO rất quan trọng đối với cơ thể bởi nó gây ra giãn mạch giúp cơ thể thư giãn, hạ huyết áp. NO cũng giúp cải thiện glucose vào các mô. Và các nhà khoa học nghĩ rằng điều này có đặc tính kháng viêm.

Kết quả đã cho thấy việc can thiệp trong hai tuần đã làm giảm nhanh lượng đường trong máu và tình trạng viêm. Cũng giống như cách mà tập thể dục ảnh hưởng đến tình trạng viêm, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một sự tích cực trong việc giảm viêm ở một thời gian dài.

“Ngâm nước nóng có thể cải thiện các khía cạnh của vấn đề viêm nhiễm và tăng cường sự trao đổi glucose ở những nam giới thừa cân ít vận động”

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng, tắm nước nóng cũng có thể cải thiện sức khỏe bằng cách tăng trao đổi chất để đáp ứng các khuyến nghị hoạt động thể chất hiện tại.

Điều quan trọng cần lưu ý đối với những người tham gia nghiên cứu là việc báo cáo lại những khó chịu xảy ra cho cơ thể. Điều này xảy ra do thời gian chúng ta được yêu cầu ở trong bồn tắm với nhiệt độ cao. Các nghiên cứu trong tương lai có thể sẽ cần quan tâm hơn đến thời gian và nhiệt độ đối có thể đem lại những lợi ích tốt hơn hay không.

Tắm nước nóng không được coi là một phương pháp điều trị những vẫn có thể là một loại can thiệp đơn giản với hiệu quả và chi phí có thể tiết kiệm hơn rất nhiều so với một số loại hình khác.

Thông tin chi tiết tham khảo thêm tại: Chiến đấu với các mầm bệnh trong nhà tắm

Ths.Lê Thanh Hà - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Medicalnewstoday
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm