Tắm nước nóng và tắm nước lạnh: cái nào tốt hơn?

Nhưng bạn có biết rằng việc tắm lạnh cũng nên chiếm một vị trí trong danh sách các thói quen hàng ngày của bạn? Tắm nóng hay tắm lạnh – đều có lợi cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu dưới đây.

Những lợi ích tuyệt vời của việc tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh làm dịu làn da khi bị ngứa

Theo các chuyên gia, nếu bạn gặp các vấn đề về da và chúng gây ngứa, tắm lạnh có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác này và khiến bạn dễ chịu hơn cũng như không phải gãi thường xuyên.

Tắm lạnh giúp đánh thức sự tỉnh táo khi ngủ dậy

Khi một tia nước lạnh nào đó chạm vào cơ thể bạn, bạn sẽ có cảm giác như một cú sốc, vì nó khiến bạn cảm thấy bất ngờ. Cú sốc này rất hữu ích, giúp:

• tăng lượng oxy cho cơ thể
• tăng nhịp tim
• tăng giác quan

Tắm nước lạnh làm tăng lưu thông máu cơ thể

Tăng lưu thông máu là một trong những lý do hàng đầu mà các chuyên gia khuyên bạn khi tắm nước lạnh. Khi nước lạnh chạm vào cơ thể bạn, nó sẽ gây ra sự hạn chế lưu thông máu trên bề mặt da. Điều này khiến máu ở sâu trong cơ thể phải tăng cường lưu thông với tốc độ nhanh nhằm duy trì nhiệt độ phù hợp cho bạn.

Cũng theo cơ chế đó, việc tắm nước lạnh có tác dụng ngược lại so với tắm nước nóng trên những người bị tăng huyết áp hoặc mắc các bệnh lý về tim mạch, do tiếp xúc với nhiệt độ lạnh sẽ kích thích hệ thống tuần hoàn, giúp giảm viêm và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Nước lạnh có đặc tính giúp hồi sức và thư giãn, cơ bắp của bạn sẽ thoải mái và hồi phục sau khi tập luyện vất vả.

Tắm lạnh có thể giúp giảm cân

Một số tế bào mỡ có thể tạo ra nhiệt lượng bằng cách đốt cháy. Các tế bào mỡ này hoạt động khi cơ thể bạn tiếp xúc với lạnh, ví dụ như khi bạn đi tắm nước lạnh, nhằm duy trì nhiệt lượng cho cơ thể. Theo các chuyên gia cho biết, những tế bào này chủ yếu nằm quanh vùng cổ và vai. Vì vậy, việc tắm nước lạnh, nhất là dưới vòi sen là một phuong pháp tuyệt vời để giúp chúng tiêu tan!

Tắm lạnh mang lại cho làn da và mái tóc của bạn một sự mềm mại và bóng mượt

Tuy rằng các nghiên cứu về tác dụng của nước lạnh đối với da và tóc còn nhiều hạn chế, song những bằng chứng cho thấy chúng có những tác động tích cực nhất định.

Theo các chuyên gia, nước lạnh làm thu hẹp và hạn chế lưu lượng máu trên da, mang lại cho bạn làn da tươi sáng hơn. Đồng thời, nước lạnh cũng giúp củng cố lớp biểu bì tóc của bạn. Dưới những tác động của nước lạnh, tóc của bạn có thể trở nên chắc khỏe hơn theo thời gian.

Không giống như nước nóng, nước lạnh không làm mất lớp bã nhờn trên da của bạn – một hàng rào tự nhiên giúp bảo vệ và giữ cho da và tóc luôn mềm mại.

Nhược điểm của tắm nước lạnh:

• Tắm lạnh không phải là một ý hay nếu như bạn đang cảm thấy lạnh. Điều này có thể khiến cho bạn thậm chí lạnh hơn và mất nhiều thời gian hơn để cơ thể ấm lên.
• Bạn cũng không nên tắm lạnh khi cơ thể đang bị bệnh. Nhiệt độ lạnh có thể gây ra những vấn đề đối với hệ thống miễn dịch của bạn nhất là khi chúng đang vất vả làm việc. Vì vậy, tốt nhất khi đang bị bệnh, bạn nên chọn một nhiệt độ phù hợp để tắm.

Vậy tại sao chúng ta thích tắm nóng?

Nếu bạn đang gặp phải căng thẳng hay mất ngủ vào ban đêm, tắm nước nóng có thể sẽ rất hữu ích cho bạn. Đây là một phương pháp phổ biến để giúp thư giãn cơ bắp trước khi đi ngủ, vì nước nóng có khả năng kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, và khi đó chúng ta sẽ dễ dàng có một giấc ngủ sâu.

Tắm nước nóng giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh hay các triệu chứng hô hấp

Đứng dưới vòi sen nước nóng, để dòng nước chảy trên da và hơi nước bao quanh từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho. Nhiệt từ nước và hơi nước có thể giúp bạn:

• Thông thoáng đường thở
• Loãng đờm
• Vệ sinh đường mũi họng

Nước nóng giúp giảm tẩy những nhược điểm trên da

Khi tắm nước nóng, nhiệt lượng làm giãn nở các lỗ chân lông ở da. Điều này cho phép bạn có thể làm sạch bụi bẩn và bã nhờn trên da bị kẹt, làm cho làn da sạch hơn và tránh các tác hại do chúng gây ra.

Tắm nóng tốt cho thư giãn cơ bắp

Tắm nước nóng mang lại hiệu quả giảm căng thẳng cơ thể, và việc này có thể giúp làm dịu đi sự mệt mỏi của cơ bắp.

Một số nhược điểm của tắm nước nóng bao gồm:

• Tắm nước nóng có thể làm khô da và kích ứng da. Theo các chuyên gia, nước nóng có thể gây ra những tiêu cực cho các tế bào keratin nằm ở lớp ngoài cùng của da. Nhiệt độ cao có thể phá vỡ các tế bào này, và khiến làn da bị khô và ngăn chặn các tế bào này giữ độ ẩm.
• Tắm nước nóng có thể khiến bạn bị ngứa. Sức nóng của dòng nước có thể khiến các tế bào mast (có chứa histamine) giải phóng trên da và kích thích da bạn gây ngứa.
• Tắm nước nóng có thể làm tăng huyết áp. Nếu bạn đang gặp vấn đề về huyết áp của mình, nhất là huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch, thì việc tắm nước quá nóng có thể làm cho tình trạng bệnh lý trở nên tồi tệ hơn.

Vậy, tắm nóng hay tắm lạnh tốt hơn?

Tắm nóng hay lạnh đều có những lợi ích và những nhược điểm nhất định. Bạn nên tạo cho bản thân một thói quen cho việc tắm với cả 2 cách.

Một cách được một vài chuyên gia mô tả là cách tắm đối nghịch. Về cơ bản, bạn tắm nước lạnh nước nóng xen kẽ nhau, mỗi loại trong một vài phút và lặp đi lặp lại từ 3 đến 5 chu kỳ. Theo các chuyên gia, cách làm này giúp cho việc lưu thông máu được diễn ra mạnh mẽ và khắp cơ thể khi mạch máu được co và giãn nở nhiều lần, giúp ích cho việc tái tạo và thải độc của cơ thể.

Việc tắm nước nóng hay nước lạnh đều đem lại những lợi ích rõ ràng. Tuy nhiên, đa phần các chuyên gia cho rằng, để phù hợp nhất với cơ thể, bạn nên tắm nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm để làn da được mềm mại và khỏe mạnh.

Tham khảo thêm thông tin tại: Tắm quá muộn và những thói quen gây hại sức khỏe