Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 lợi ích của việc tắm xông hơi

Nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc, lâu dài thì đã đến lúc bắt đầu đổ mồ hôi và điều này không có nghĩa là tập thể dục. Dưới đây là lợi ích của việc tắm xông hơi:

1. Kéo dài tuổi thọ

Một nghiên cứu công bố rằng những người ngồi trong phòng tắm hơi ít nhất một lần trong một tuần đã giảm 22% nguy cơ tử vong do bất cứ nguyên nhân nào gây ra, trong khi những người đổ mồ hôi ít nhất bốn lần một tuần thì nguy cơ tử vong có thể giảm đi 2/3. Nếu bạn quan tâm đến việc kéo dài cuộc sống của mình, hãy nhân cơ hội này để thử một trải nghiệm mới vô cùng thú vị và thư giãn: tắm xông hơi.

2. Tâm trạng tốt hơn

Trầm cảm là căn bệnh tâm thần phổ biến nhất, tuy nhiên vẫn chưa có phương pháp chữa bệnh nào cho bệnh này. Khoa học đang khám phá ra nhiều phương pháp giúp cải thiện các triệu chứng buồn bã, vô vọng, kiệt sức và thờ ơ. Theo một nghiên cứu cho thấy, bệnh nhân bị trầm cảm nhẹ đến trung bình đã cải thiện đáng kể sau khi ngồi trong phòng tắm hơi 15 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.

3. Trái tim khỏe mạnh hơn

Một trong những lý do xông hơi rất tốt cho bạn là vì nhiệt độ trung bình phòng là từ 70-90˚C giúp tăng cường hoạt động của tim, cải thiện lưu thông máu và do đó giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Các nhà nghiên cứu cho biết cảm giác hạnh phúc và thư giãn trong quá trình tắm hơi cũng đóng vai trò giúp ích cho trái tim của bạn.

4. Trí nhớ tốt hơn

Ngồi trong phòng tắm hơi là cách tốt nhất để được ở một mình với những suy nghĩ của bạn, điều này tốt cho tâm trí của bạn hơn là thư giãn đơn giản. Theo một nghiên cứu cho biết rằng những người xông hơi ít nhất bốn lần một tuần sẽ giảm ⅔ nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sau này.  Các nhà khoa học suy đoán rằng việc tăng cường trí nhớ liên quan đến sự cải thiện sức khỏe của tim từ việc tắm hơi thường xuyên, có nghĩa là một trái tim mạnh mẽ hơn dẫn đến một tâm trí sắc bén hơn. Đó là một lợi ích tuyệt vời để bạn dành nhiều thời gian thư giãn trong một căn phòng tắm hơi.

5. Thư giãn hơn

Một trong những lợi ích tốt nhất của việc ngồi trong phòng tắm xông hơi là nó giúp bạn thư giãn vì trong phòng quá ẩm để làm bất cứ việc gì ngoài việc ngồi và suy nghĩ hoặc có một cuộc trò chuyện yên tĩnh. Và không có điện thoại di động, máy tính hoặc tiện ích để đánh lạc hướng bạn, bạn chỉ mất 5-20 phút. Thậm chí còn tốt hơn khi cảm giác thư giãn và hạnh phúc này còn kéo dài sau khi bạn rời khỏi phòng tắm hơi, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn cả ngày.

6. Điều hoà khẩu vị

Bạn ăn quá nhiều hoặc quá ít, xông hơi đều có thể giúp ích! Trong khi các nhà nghiên cứu thấy tác dụng của xông hơi đối với trầm cảm thì họ cũng nhận thấy một lợi ích bất ngờ khác: Mức ghrelin của bệnh nhân, một loại hormone liên quan đến sự thèm ăn đã đạt mức bình thường trong liệu pháp xông hơi.

7. Kiểm soát cơn đau mãn tính

Chườm nóng từ lâu đã được sử dụng để giúp giảm đau do đau cơ và chấn thương, tắm xông hơi đã được nhận định trong việc giảm đau. Lợi ích này đã được chứng minh bằng nghiên cứu, các nhà khoa học đưa 46 bệnh nhân đều có các cơn đau mạn tính, đáng kể  và chia họ thành 2 nhóm. Cả hai nhóm đều được dạy các bài tập tinh thần để đối phó với những cơn đau, nhưng nhóm thứ hai được yêu cầu ngồi trong phòng tắm hơi hàng ngày. Sau một tháng, cả hai nhóm đều cho thấy sự cải thiện trong cơn đau, nhưng nhóm tắm xông hơi đã giảm đau nhiều hơn và ít tức giận hơn về bệnh của họ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nên xông hơi trong bao lâu?
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

Xem thêm