Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

Tình trạng mất nước có thể nhẹ, trung bình hoặc nặng. Mất nước nhẹ thường có thể hồi phục bằng cách uống nhiều chất lỏng hơn. Các trường hợp trung bình có thể cần truyền dịch tĩnh mạch để điều trị. Mất nước nghiêm trọng là tình trạng bệnh lý nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế khẩn cấp.

TS.BS. Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết: Khi cơ thể chúng ta nếu bị thiếu khoảng 2% nước sẽ thấy mệt mỏi, nếu thiếu khoảng 10% nước thì sẽ dẫn tới tình trạng nguy hiểm, nếu thiếu 20% lượng nước trong cơ thể thì có nguy cơ dẫn tới tử vong.

1. Triệu chứng mất nước từ nhẹ đến trung bình

Vì cơ thể cần đủ chất lỏng để duy trì sức khỏe, tình trạng mất nước có thể khiến bạn cảm thấy không khỏe.

Các triệu chứng mất nước nhẹ đến trung bình ở người lớn và trẻ lớn bao gồm:

• Khát nước: Cảm giác khát thường là một trong những tín hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể bạn cần bổ sung chất lỏng.
• Đau đầu: Mất nước có thể dẫn đến đau đầu, mặc dù cơ chế chính xác vẫn chưa rõ ràng. Một số người có xu hướng bị đau đầu do mất nước nhiều hơn những người khác.
• Khô miệng: Cơ thể sẽ sản xuất ít nước bọt hơn khi bị mất nước, do đó miệng và lưỡi của bạn có thể bị khô.
• Đi tiểu ít hơn: Đi tiểu là một cách để chất lỏng thoát khỏi cơ thể. Khi bạn bị mất nước, sẽ có ít chất lỏng được giải phóng hơn. Ngoài ra, mất nước có thể khiến thận giữ lại nhiều chất lỏng hơn, cũng dẫn đến ít đi tiểu hơn.
• Nước tiểu sẫm màu: Khi bạn đủ nước, nước tiểu của bạn có nhiều nước hơn và có màu nhạt hơn. Khi bạn bị mất nước, nước tiểu của bạn cô đặc hơn và trở nên sẫm màu hơn.
• Chóng mặt: Mất nước làm giảm thể tích máu, hạ huyết áp. Điều này ngăn cản lưu lượng máu đầy đủ đến não và có thể dẫn đến cảm giác choáng váng hoặc chóng mặt.
• Mệt mỏi hoặc uể oải: Khi bị mất nước, các mô sẽ có ít chất lỏng cần thiết để hoạt động, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải.

Vào mùa hè nắng nóng, cơ thể rất dễ mất nước gây mệt mỏi, uể oải, thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe.

Các triệu chứng mất nước từ nhẹ đến trung bình ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bao gồm:

• Ít đi tiểu hơn (ít hơn 6 tã ướt mỗi ngày ở trẻ sơ sinh);
• Ít hoặc không có nước mắt khi khóc khô miệng chỗ lõm mềm (thóp) ở đỉnh đầu;
• Chơi ít hơn bình thường.

Đọc thêm tại bài viết sau: 7 điều bạn cần biết về việc đổ mồ hôi quá nhiều 

2. Các triệu chứng mất nước nghiêm trọng

Nếu không được điều trị và được bù nước kịp thời, tình trạng mất nước có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng bao gồm các bệnh liên quan đến nhiệt, các vấn đề về thận và co giật. Trong những trường hợp nghiêm trọng, tình trạng mất nước có thể gây tử vong.

Các triệu chứng mất nước nghiêm trọng ở trẻ lớn và người lớn bao gồm:

• Thiếu nước tiểu;
• Nhịp tim nhanh;
• Thở nhanh;
• Lú lẫn;
• Ngất xỉu.

Các triệu chứng mất nước nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bao gồm:

• Quá khó chịu gây quấy khóc hoặc buồn ngủ;
• Chỉ đi tiểu 1 hoặc 2 lần mỗi ngày;
• Da nhăn nheo, mắt trũng sâu.

Nếu bạn hoặc con bạn có triệu chứng mất nước nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

3. Nguyên nhân nào gây mất nước?

Chúng ta có thể bị mất nước nếu không uống đủ nước, mất quá nhiều chất lỏng hoặc cả hai. Bạn có thể uống ít hơn mức cần thiết nếu cảm giác buồn nôn hoặc không uống đủ nước khi ở ngoài trời nóng hoặc tập thể dục nhiều hơn bình thường...

Mùa nắng nóng nên bổ sung nước thường xuyên giúp phòng ngừa mất nước.

Một số nguyên nhân khác khiến bạn mất quá nhiều nước bao gồm:

• Nôn mửa và tiêu chảy: Cơ thể bạn có thể mất một lượng lớn chất lỏng và chất điện giải thông qua nôn mửa và tiêu chảy. Tệ hơn nữa, nôn mửa có thể khiến bạn khó có thể giữ đủ lượng nước bạn uống để thay thế lượng chất lỏng đã mất.
• Sốt: Sốt có thể dẫn đến mất nước do tăng tiết mồ hôi.
• Đổ mồ hôi quá nhiều: Bạn mất nước khi đổ mồ hôi. Đây là lý do tại sao việc ở ngoài trời trong thời gian dài ở nhiệt độ cao hoặc hoạt động thể chất quá mức trong thời tiết nóng có thể làm tăng nguy cơ mất nước.
• Đi tiểu thường xuyên: Một số tình trạng và thuốc nhất định có thể làm tăng tần suất đi tiểu và tăng nguy cơ mất nước. Ví dụ, bệnh đái tháo đường không được điều trị hoặc không được kiểm soát sẽ làm tăng lượng nước tiểu. Một số loại thuốc cũng gây mất nước, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu.
• Rượu: Đồ uống có cồn không cung cấp nước cho cơ thể, vì vậy điều quan trọng là phải uống nhiều nước khi uống rượu để tránh mất nước

Đọc thêm tại bài viết sau: Làm thế nào để biết bạn bị mất nước?

4. Khi nào cần bổ sung nước?

BS. Trương Hồng Sơn lưu ý, hãy chú ý đến các dấu hiệu sau để kịp thời bổ sung nước: Nước tiểu sẫm màu. Nước tiểu nhạt màu hoặc trong là dấu hiệu bạn đã đủ nước. Miệng khô, môi nứt nẻ. Cảm thấy khát liên tục. Mệt mỏi, uể oải, chóng mặt. Da khô, kém đàn hồi.

Cũng theo TS. BS. Trương Hồng Sơn, khi uống nước, không nên uống một cốc thật to một lúc mà tốt nhất nên uống từng cốc nước nhỏ và uống liên tục. Những ngụm nước nhỏ sẽ không làm bạn cảm thấy đầy bụng mà vẫn giữ cho bạn đủ nước.

Mùa hè là lúc chúng ta cần đặc biệt quan tâm đến việc cấp nước cho cơ thể. Hãy biến việc uống nước đúng cách thành một thói quen hàng ngày để tận hưởng một mùa hè thật khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM là phòng khám dinh dưỡng hàng đầu, chuyên cung cấp dịch vụ  tư vấn dinh dưỡng, tư vấn lựa chọn và sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, vi khoáng khoa học, phù hợp với bé yêu của bạn. Đặt lịch khám tại đây.

Nhà thuốc VIAM cung cấp các sản phẩm dinh dưỡng chất lượng cao, phù hợp với nhu cầu của trẻ mọi lứa tuổi và mức giá tốt nhất. Tư vấn và đặt mua hàng tại đây.