Mất nước có thể cảm nhận được rõ ràng khi bạn không uống đủ nước hoặc cảm thấy khát, mệt mỏi, chóng mặt, mờ mắt.
Bạn bỏ qua dự báo thời tiết
Những thay đổi về khí hậu cũng có thể ảnh hưởng đến sự mất nước của bạn. Nếu bầu khí quyển trở nên khô và ẩm, nó có thể ảnh hưởng đến mồ hôi của bạn, điều này sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu nước của bạn trong ngày. Bạn càng đổ mồ hôi nhiều, bạn càng mất nhiều nước. Hơn nữa, những thay đổi về chất lượng không khí có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bạn, khiến bạn thở ra nhiều nước hơn và bị mất nước nhiều hơn.
Bạn không chăm sóc da của bạn
Chế độ ăn uống mất cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng - ngũ cốc, protein nạc, và rất nhiều trái cây và rau - là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn bổ sung nước trong suốt cả ngày. Trái cây và rau quả là cung cấp rất nhiều nước, đặc biệt là bí, dưa chuột và dưa hấu.
Cắt giảm quá nhiều tinh bột trong khẩu phần ăn cũng có thể làm bạn mất nước. Bột yến mạch, mì ống, gạo hấp thụ nước trong quá trình nấu, do đó ăn chúng thực sự có thể làm tăng nước trong cơ thể.
Bạn di chuyển nhiều
Trong một chuyến đi dài hoặc đi công tác, mọi người thường uống ít hơn để cắt giảm việc cần sử dụng phòng vệ sinh, và khi đi du lịch vào kỳ nghỉ, bạn có thể không phải luôn luôn có nước để uống ngay tức thì.
Hãy theo dõi nước tiểu của bạn, nếu ít hơn bình thường hoặc có màu vàng đậm hoặc sẫm màu, hãy tìm đồ uống ngay khi có thể.
Bạn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Khi đến kỳ, bạn thường chỉ muốn nằm dài trên giường cho đến khi nó qua đi, nhưng lại quên mất việc phải ăn và uống đầy đủ. Estrogen và progesterone ảnh hưởng đến mức độ hydrat hóa của cơ thể, do đó, khi bạn ăn uống không đủ khi đang trong kỳ, bạn có thể bị mất nước.
Bạn không đọc kỹ thông tin trên những sản phẩm thuốc bạn đang sử dụng
Nhiều loại thuốc có thể có tác dụng như thuốc lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và có nguy cơ mất nước. Do đó điều quan trọng là phải đọc các nhãn trên mỗi chai hoặc hộp thuốc và phải nhận thức được tất cả các phản ứng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy hoặc nôn, cũng có thể làm giảm mức chất lỏng trong cơ thể của bạn.
Bạn luôn căng thẳng
Bạn thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn
Luôn uống kèm theo mỗi ly cocktail với một ly nước để tránh tình trạng mất nước. Rượu sẽ làm mất đi một lượng hoocmon chống độc, đó là lý do tại sao mọi người đi tiểu nhiều khi uống.
Bạn đang mang thai hoặc cho con bú
Mang thai và cho con bú mẹ có thể là một điều tuyệt vời của việc làm mẹ, nhưng bạn có thể mất nước trong khi bạn bận rộn cho con của bạn ăn hoặc mang thai. Vận chuyển nước, protein và khoáng chất từ cơ thể mẹ sang con nhỏ (cả ở giai đoạn trong bụng mẹ và cho con bú) có thể hạ thấp mức độ nước trong cơ thể của bạn, do đó bạn cần phải bổ sung nước bất cứ lúc nào.
Bạn thích đồ uống có chứa Caffeine
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất nước nghiêm trọng
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.