Tại sao bạn bị mất nước?
Uống ít nước hàng ngày chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn thiếu nước, nhưng có nhiều cách khác có thể khiến bạn mất nước mà bạn không hề nhận ra.
Mất nước có thể cảm nhận được rõ ràng khi bạn không uống đủ nước hoặc cảm thấy khát, mệt mỏi, chóng mặt, mờ mắt.
Bạn bỏ qua dự báo thời tiết
Những thay đổi về khí hậu cũng có thể ảnh hưởng đến sự mất nước của bạn. Nếu bầu khí quyển trở nên khô và ẩm, nó có thể ảnh hưởng đến mồ hôi của bạn, điều này sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu nước của bạn trong ngày. Bạn càng đổ mồ hôi nhiều, bạn càng mất nhiều nước. Hơn nữa, những thay đổi về chất lượng không khí có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bạn, khiến bạn thở ra nhiều nước hơn và bị mất nước nhiều hơn.
Bạn không chăm sóc da của bạn
Chế độ ăn uống mất cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng - ngũ cốc, protein nạc, và rất nhiều trái cây và rau - là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn bổ sung nước trong suốt cả ngày. Trái cây và rau quả là cung cấp rất nhiều nước, đặc biệt là bí, dưa chuột và dưa hấu.
Cắt giảm quá nhiều tinh bột trong khẩu phần ăn cũng có thể làm bạn mất nước. Bột yến mạch, mì ống, gạo hấp thụ nước trong quá trình nấu, do đó ăn chúng thực sự có thể làm tăng nước trong cơ thể.
Bạn di chuyển nhiều
Trong một chuyến đi dài hoặc đi công tác, mọi người thường uống ít hơn để cắt giảm việc cần sử dụng phòng vệ sinh, và khi đi du lịch vào kỳ nghỉ, bạn có thể không phải luôn luôn có nước để uống ngay tức thì.
Hãy theo dõi nước tiểu của bạn, nếu ít hơn bình thường hoặc có màu vàng đậm hoặc sẫm màu, hãy tìm đồ uống ngay khi có thể.
Bạn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Khi đến kỳ, bạn thường chỉ muốn nằm dài trên giường cho đến khi nó qua đi, nhưng lại quên mất việc phải ăn và uống đầy đủ. Estrogen và progesterone ảnh hưởng đến mức độ hydrat hóa của cơ thể, do đó, khi bạn ăn uống không đủ khi đang trong kỳ, bạn có thể bị mất nước.
Bạn không đọc kỹ thông tin trên những sản phẩm thuốc bạn đang sử dụng
Nhiều loại thuốc có thể có tác dụng như thuốc lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và có nguy cơ mất nước. Do đó điều quan trọng là phải đọc các nhãn trên mỗi chai hoặc hộp thuốc và phải nhận thức được tất cả các phản ứng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy hoặc nôn, cũng có thể làm giảm mức chất lỏng trong cơ thể của bạn.
Bạn luôn căng thẳng
Bạn thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn
Luôn uống kèm theo mỗi ly cocktail với một ly nước để tránh tình trạng mất nước. Rượu sẽ làm mất đi một lượng hoocmon chống độc, đó là lý do tại sao mọi người đi tiểu nhiều khi uống.
Bạn đang mang thai hoặc cho con bú
Mang thai và cho con bú mẹ có thể là một điều tuyệt vời của việc làm mẹ, nhưng bạn có thể mất nước trong khi bạn bận rộn cho con của bạn ăn hoặc mang thai. Vận chuyển nước, protein và khoáng chất từ cơ thể mẹ sang con nhỏ (cả ở giai đoạn trong bụng mẹ và cho con bú) có thể hạ thấp mức độ nước trong cơ thể của bạn, do đó bạn cần phải bổ sung nước bất cứ lúc nào.
Bạn thích đồ uống có chứa Caffeine
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất nước nghiêm trọng
-
Loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
Loãng xương là tình trạng suy giảm nghiêm trọng lượng khoáng chất trong xương, làm thay đổi cấu trúc và giảm độ chắc khỏe của xương. Trong đó, phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao nhất mắc bệnh, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường đối với sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về loãng xương ở phụ nữ mãn kinh nhé!
-
Ai không nên ăn thịt lợn nọng?
Thịt lợn nọng ngon nhưng do hàm lượng chất béo bão hòa cao, một số nhóm người nên đặc biệt hạn chế tiêu thụ thịt nọng.
-
Sự thật về tóc bạc
Nang tóc của bạn có các tế bào sắc tố tạo ra melanin, một chất hóa học tạo nên màu tóc của bạn. Khi bạn già đi, các tế bào này bắt đầu chết. Không có sắc tố, các sợi tóc mới mọc ra nhạt hơn và có nhiều sắc thái khác nhau của màu xám, bạc và cuối cùng là màu trắng. Khi nang tóc ngừng tạo ra melanin, nó sẽ không tạo ra các sợi tóc màu nữa.
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
