Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Đạp xe đi làm giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Công việc luôn là một trong những lý do chủ yếu gây ra tình trạng căng thẳng cho mỗi người. Theo nghiên cứu mới, thói quen đạp xe đi làm là cách đơn giản và cực kỳ hữu hiệu trong việc giúp làm giảm căng thẳng tại nơi làm việc.

Đạp xe đi làm giúp giảm căng thẳng hiệu quả

Đạp xe đi làm có thể giúp giảm nguy cơ căng thẳng trong ngày

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Concordia (Canada) cho hay, những người đạp xe đi làm mỗi ngày có nguy cơ bị căng thẳng thấp hơn so với những người đi làm bằng các phương tiện giao thông khác.

Stéphane Brutus - tác giả chính của nghiên cứu và các đồng nghiệp đã báo cáo những phát hiện của họ trên Tạp chí Quốc tế về Quản lý Y tế.

Như đã biết, lượng thời gian làm việc quá nhiều, xung đột trong mối quan hệ đồng nghiệp và mức lương không như ý muôn là một số yếu tố góp phần gây ra căng thẳng tại nơi làm việc.

Theo Hiệp hội Tâm lý Mỹ, một cuộc khảo sát năm 2012 cho thấy: 65% người trưởng thành ở Mỹ cho biết lý do khiến họ bị căng thẳng xuất phát từ công việc. Công việc cũng là lý do khiến hơn 30% người Mỹ bị căng thẳng mạn tính.

Đặc biệt, chỉ có 36% người lao động tại Mỹ gặp căng thẳng trong công việc nói rằng, chủ doanh nghiệp đã giúp đỡ họ trong việc quản lý căng thẳng một cách đầy đủ.

Nghiên cứu mới của TS. Stéphane Brutus cho thấy, chỉ cần thay đổi phương tiện đi làm bằng xe đạp, người làm có thể làm giảm mức độ căng thẳng của mình và kiểm soát hành vi khi bị căng thẳng tốt hơn rất nhiều trong ngày làm việc. 

Để có được kết quả này, TS. Brutus và các đồng nghiệp đã thực hiện một cuộc khảo sát trên website để thu thập thông tin từ 123 người trưởng thành đang làm việc tại Công ty phần mềm Autodesk (có trụ sở tại Ontario, Canada).

Cuộc khảo sát đã hỏi về phương tiện đi làm của nhân viên, mức độ căng thẳng và tâm trạng do chính bản thân họ tự nhận xét đánh giá. Mỗi nhân viên được yêu cầu hoàn thành cuộc khảo sát trong vòng 45 phút khi đến nơi làm việc vào đầu giờ sáng.

TS. Brutus giải thích: "Các nghiên cứu gần đây chỉ ra căng thẳng và tâm trạng vào buổi sáng là những yếu tố tiên đoán mạnh mẽ tác động của chúng trong ngày. Chúng có thể quyết định tới cách ứng xử và hành động trong ngày của người đi làm".

So với những người đi làm bằng xe hơi hoặc bằng các phương tiện cơ giới khác, những người đạp xe đi làm đã có mức căng thẳng thấp hơn nhiều. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, không có sự khác biệt về mức căng thẳng giữa những người đi làm bằng xe hơi và những người đi làm bằng xe bus công cộng.

Nghiên cứu này không giải thích tại sao những người đi xe đạp cảm thấy ít bị căng thẳng hơn các phương tiện giao thông cơ giới khác, tuy nhiên các nghiên cứu trước đây cho thấy nó có thể là do việc tăng cường hoạt động thể chất từ đạp xe giúp làm giảm căng thẳng.

M. Hiếu - Theo Healthplus/MNT
Bình luận
Tin mới
  • 20/05/2025

    Cải thiện thói quen ăn sáng để khởi đầu ngày mới tốt hơn

    Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.

  • 20/05/2025

    6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất

    Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.

  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

Xem thêm