'Đừng nghĩ cứ vận động thật nhiều thì sẽ không bị ung thư'
Vận động là tốt nhưng nhiều quá sẽ phản tác dụng.
'Đừng nghĩ cứ vận động thật nhiều thì sẽ không bị ung thư'
Đó là chia sẻ của TS Phan Minh Liêm, Viện Ung thư MD Anderson, Mỹ trong buổi tư vấn trực tiếp về cách phòng chống ung thư chiều 31/5/2017.
Theo đó, chỉ nên tập luyện khoảng 30-45 phút/ngày. Vận động quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng quá sức, gây lão hóa, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Mỗi người sẽ phù hợp với một môn thể thao khác nhau. Do đó, cần hiểu cơ thể và nhu cầu của mình để đạt hiệu quả tốt nhất.
Vận động thật nhiều có thể gây ung thư
Ngoài ra, cần rèn luyện các thói quen tốt khác như:
Hút thuốc: người hút thuốc sẽ có nguy cơ ung thư phổi, não, bàng quang... Cần tránh xa khói thuốc và những người hút thuốc
Sống yêu đời: giảm stress bằng yoga, thiền
Dinh dưỡng:
Nên ăn: Trái cây giảm nguy cơ ung thư là thanh long, lựu, chanh, dâu đỏ, mãng cầu xiêm, bơ, nho, măng cụt, táo, kiwi... Tất nhiên cần chọn nguồn sạch.
Ngoài ra còn có Nghệ. Đây là cứu tinh của nhân loại để giảm nguy cơ ung thư. Người Ấn độ là minh chứng cho điều đó với chế độ ăn nhiều cà ri chứa nghệ. Trà Xanh tốt hơn nhiều cà phê, vì chứa ECCG kháng ung thư phổi, máu, vú. Tỏi tăng sức đề kháng, giảm ung thư vòm họng, đường tiêu hóa. Bông Cải Xanh nên được ăn mỗi tuần. Cá, Hải sản, Hạnh Nhân, Ớt chuông, Dầu oliu, Sữa/phoomai/bơ ít béo, Sinh tố ít đường (thay bằng mật ong)... cũng thuộc danh sách nên ăn.
Ăn chay là tốt. Nhưng ăn kèm nước tương, tương đen, xì dầu... thì lại tăng nguy cơ ung thư gan vì chứa alpatxin, thậm chí lên 1000 lần. Dầu đậu phộng, dầu đậu nành cũng cần được kiểm định.
Không nên
Đồ nướng. 1gam đồ ăn cháy khét = hút 6 điếu thuốc. Nên bỏ chỗ cháy và nướng bằng bếp điện
Thịt đỏ có thể biến tính thành tác nhân gây ung thư, nên thay bằng hải sản. Thịt xá xíu, đồ hộp, thức ăn màu sắc đẹp, rượu bia cũng cần tránh
Tránh càng xa càng tốt: Thịt heo xông khói: Ăn 10 miếng, nguy cơ ung thư tăng 10%. Xúc xích, khoai tây chiên giòn với dầu chiên đi chiên lại. Rượu bia nước có ga, pizza tốt có kèm đồ xông khói, đồ ăn nhanh.
-
Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm
Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
-
Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
