Làm thế nào để trẻ thích vận động hơn?

Làm thế nào đẻ con bạn thích vận động hơn xem ti vi. Hãy xem những lời khuyên sau

Hãy tham gia các hoạt động vận động cùng trẻ

Bữa tối đã qua, thay vì ngồi trong phòng xem ti vi thì bạn có thể tạo ra sự khác biệt bằng cách đi dạo và nói những câu chuyện với trẻ, nhưng không phải câu chuyện về việc học hành hay việc nhà của trẻ mà là những câu chuyện vui vẻ xoay quanh cuộc sống. Nếu đó là niềm vui cho tất cả mọi người thì trẻ cũng sẽ hào hứng làm mỗi ngày.

Mục tiêu là mỗi ngày một tiếng.

Trẻ con cần hoạt động khoảng 60 phút mỗi ngày và các hoạt động đó nên là sự kết hợp của nhiều loại hoạt động như : aerobic (chạy hoặc đi bộ nhanh); củng cố sức mạnh của cơ bắp (chống đẩy), củng cố sức mạnh của xương khớp (nhảy dây). Không nhất thiết phải dành cả một tiếng để tập thể thao, bạn có thể chia nhỏ giờ tập luyện ra cho trẻ. Ví dụ như để trẻ dắt chó đi dạo hoặc leo trèo sau khi tan học.

Sử dụng máy đếm

Trẻ con rất thích nhứng tiện ích mà đo được những gì chúng đã làm. Một chiếc máy đếm có thể là động lực giúp trẻ hoạt động nhiều hơn. Bạn cũng có thể áp dụng một cuộc thi nho nhỏ để xem ai có thể tập thể dục nhiều hơn. Ví dụ như bạn có thể dùng điện thoại để đếm xem ai bước được nhiều nhất trong nhà và khuyến khích trẻ phá kỷ lục trước đó.

Hoạt động với niềm vui

Các hoạt động thể chất không nhất thiết là những cuộc thi đấu nên bạn cũng không cần đến những dụng cụ chuyên nghiệp. Tất nhiên là một cây vợt tennis hoặc một cặp ván trượt sẽ làm cho trẻ thêm phần phấn khích nhưng không cần đến những thứ xa xỉ đó thì trẻ mới hăng say luyện tập thể dục thể thao. Bạn có thể lựa chọn nhảy dây hoặc một quả bóng chơi ở bãi biển, những thứ này không hề tốn kém mà vẫn hiệu quả.

Để thêm phần thú vị, bạn có thể áp dụng những chiêu làm cho trẻ cảm thấy bất ngờ như giấu đồ chơi mới vào một chỗ bí mật nào đó trong nhà và để trẻ tự tìm ra được đồ chơi đó trong niềm vui sướng.

Tạo ra môi trường để trẻ hoạt động

Không khó để tạo ra môi trường kích thích trẻ vận động. Đưa trẻ đi đến các sân chơi hoặc sân vận động hoặc công viên. Hoặc bạn có thể khuyến khích các buổi đi dã ngoại với bạn bè của trẻ, cùng ăn một bữa ăn ngoài trời, cùng tham gia các trò chơi. Bạn có thể không cần phải làm gì nhiều tất cả chỉ là chọn đúng chỗ, đúng hoạt động vào đúng thời điểm.

Dạo quanh các lớp học ngoại khóa

Lớp học Akido, khiêu vũ, tennis, yoga, lớp nào cũng tuyệt vời cả. Hãy thử cho trẻ đi thăm quan các lớp học đó để trẻ có thêm niềm ưa thích với các hoạt động thể chất. Lưu ý là bạn nên cho trẻ học thử trước và để xem trẻ thích hay có năng khiếu với môn nào hơn. Ngoài ra việc này cũng giúp bạn tiết kiệm một phần chi phí cho việc luyện tập thể thao cho trẻ.

Trò chơi điện tử

Phải. Tại sao lại không nhỉ? Có phải tất cả trò chơi điện tử đều là kẻ thù của vận động đâu? Có những trò chơi điện tử như Kinect hay Wii sử dụng bộ cảm biến chuyển động giúp người chơi tương tác với trò chơi bằng cách vận động. Những trò chơi này có thể đốt cháy năng lượng gấp 200% so với những trò chơi thông thường khác.

Có rất nhiều thể loại vận động trong các trò chơi điện tử như yoga, khiêu vũ, các môn thể thao… để trẻ lựa chọn. Nhưng để đảm bảo sức khỏe nói chung thì thời gian chơi không nên quá hai tiếng mỗi ngày.

Các hoạt động vui vẻ

Các hoạt động vận động không nhất thiết phải là tập thể dục. Bạn có thể nô đùa với trẻ như nắm tay chúng cùng nhảy vào một đống lá hoặc cùng trẻ trồng hoa tuy líp hoặc đi bộ tới thư viện, nặn người tuyết. Bạn có thể tạo ra rất nhiều hoạt động thú vị để trẻ thường xuyên vận động hơn chứ không phải là những gì trẻ bắt buộc phải làm.

Động viên khuyến khích trẻ

Có thể mất rất nhiều thời gian để trẻ làm quen với một loại hoạt động thể lực, những lúc như thế bạn nên dành cho trẻ nhiều lời động viên hơn, khen ngợi sự tiến bộ của trẻ dù sự tiến bộ đó không nhiều. Cho trẻ tham gia các môn thể thao không có nhiều sự cạnh tranh như đi bộ đường dài hoặc chèo thuyền kaya. Điều quan trọng là trẻ cảm thấy được coi là một nhân tố quan trọng trong trò chơi và nhận ra rằng hoạt động thể chất là dành cho tất cả mọi người.

Tìm ra niềm đam mê với các hoạt động thể chất

Bạn nên giúp con hiểu là vận động là một phần của cuộc sống bình thường và vận động có thể trở lên rất thú vị nếu chúng ta yêu thích chúng. Hãy tìm ra một hoạt động ưa thích của bạn chia sẻ với trẻ để xem trẻ có hứng thú không. Nếu trẻ không hề thích vận động kiểu đó thì không sao chúng ta có thể thử hoạt động khác.

Khéo léo lồng nghép sự vận động vào trong những công việc hằng ngày

Ví dụ khi đi đến các khu mua sắm, bạn hãy cố gắng để xe ở một chỗ xa để tạo cơ hội cho trẻ đi bộ đến khu mua sắm. Khi vào khu mua sắm thì cháy đi thang bộ thay vì đi thang máy hoặc có một cuộc đua xem ai đến khu đồ chơi trước tiên. Tận dụng những công việc hằng ngày để tạo ra cơ hội vận động như đi bộ, chạy nhảy không chỉ là thói quen hằng ngày mà còn là bản năng của trẻ.

Bs. Đào Ngọc - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo webmd

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

29/06/2026

Chìa khóa giúp cải thiện sức khỏe tim thần trong 5 phút

Trong bối cảnh hiện đại, những thông điệp về chăm sóc sức khỏe tim thần thường gắn liền với những thay đổi mang tính hệ thống như: cai nghiện mạng xã hội hoàn toàn, thiết lập chế độ tập luyện khắc nghiệt hay thay đổi toàn bộ nhịp sinh học. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng chính áp lực từ tư duy "tất cả hoặc không có gì" này lại trở thành rào cản tâm lý, khiến chúng ta dễ cảm thấy quá tải.
28/06/2026

Liệu các biện pháp tự nhiên có thể cải thiện sức khỏe túi mật?

Các biện pháp tự nhiên, như sử dụng magie và bồ công anh, có thể hỗ trợ sức khỏe túi mật, trong khi chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Việc chú trọng bổ sung chất xơ và chất béo lành mạnh, đồng thời hạn chế tinh bột tinh chế và chất béo chuyển hóa là một cách tiếp cận chủ động để phòng ngừa bệnh túi mật.
27/06/2026

Cách bảo vệ hệ thần kinh cho người hâm mộ hay thức khuya xem bóng đá

Mỗi mùa World Cup hay các giải bóng đá lớn khởi tranh luôn là ngày hội lớn đối với người hâm mộ môn thể thao vua. Tuy nhiên, do sự khác biệt về múi giờ quốc tế, phần lớn các trận đấu thường diễn ra vào khung giờ đêm muộn hoặc rạng sáng. Để thỏa mãn niềm đam mê, nhiều người sẵn sàng thiết lập chế độ "sinh hoạt ngược", liên tục thức đêm để đồng hành cùng quả bóng tròn.
27/06/2026

Tổ chức Hội đồng xét duyệt đề cương đề tài về tăng cường khám sức khỏe định kỳ cho người dân

Trong khuôn khổ hoạt động tư vấn, phản biện và giám định xã hội năm 2027, Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam đã tổ chức phiên họp Hội đồng tư vấn xét duyệt đề cương đề tài: “Đánh giá thực trạng và nhu cầu khám sức khỏe định kỳ của người dân và đề xuất chính sách, giải pháp nhằm tăng cường khám sức khỏe định kỳ cho người dân tại y tế cơ sở theo Nghị quyết số 72-NQ/TW của Bộ Chính trị”
27/06/2026

Những dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường bạn cần biết

Bệnh tiểu đường (hay đái tháo đường) là một căn bệnh mạn tính liên quan đến cách cơ thể sản xuất hoặc sử dụng insulin. Theo thống kê, hàng triệu người đang sống chung với căn bệnh này nhưng một phần lớn trong số đó không hề biết mình mắc bệnh cho đến khi xuất hiện biến chứng.
26/06/2026

Phòng tránh sốc nhiệt mùa hè: Hướng dẫn toàn diện bảo vệ sức khỏe

Sốc nhiệt là tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng khi cơ thể không thể điều hòa nhiệt độ hiệu quả trong môi trường nắng nóng.
26/06/2026

Sỏi thận có thể gây táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác không?

Sỏi thận có thể gây táo bón và các vấn đề về đường tiêu hóa khác, ngoài các triệu chứng "điển hình" như đau vùng hông và đi tiểu thường xuyên. Nhiều vấn đề trong số này là do sự gián đoạn tín hiệu thần kinh giữa ruột và não, gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy và nôn mửa.
25/06/2026

Phòng chống các bệnh lây truyền qua đường hô hấp ở nơi công cộng

Trong bối cảnh đô thị hóa và mật độ dân số cao, các khu vực công cộng trung tâm thương mại, giao thông, sự kiện đông người hay trường học là nơi lý tưởng để các bệnh hô hấp lây lan qua không khí hoặc tiếp xúc. Việc hiểu cơ chế lây truyền và áp dụng biện pháp phòng ngừa là then chốt để bảo vệ bản thân và duy trì sức khỏe cộng đồng bền vững.