Theo thống kê của các nhà khoa học Canada, có đến 4,5 triệu người đang phải chịu đựng những cơn đau gây ra bởi tình trạng viêm khớp. Những cơn đau khó chịu này ngoài việc cản trở những hoạt động sinh hoạt thường ngày còn ngăn cản bạn theo đuổi các thú vui và hoạt động ngoài trời khác.
Viêm khớp còn đem đến những vấn đề sức khỏe khác liên quan đến việc ít vận động như tăng cân, béo phì, rối loạn tinh thần và nỗi ám ảnh liên quan đến vận động. Đặc biệt, viêm khớp, đau nhức khớp gia tăng mạnh vào mùa lạnh.
Các nhà khoa học cho biết, bên cạnh những loại thuốc điều trị, người bệnh hoàn toàn có thể tự mình kiểm soát và làm giảm những triệu chứng khó chịu của tình trạng viêm khớp chỉ với một số thay đổi trong thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy có rất nhiều loại chất có khả năng cải thiện tình trạng đau nhức khớp. Trong số đó trứng là một trong những loại chất tự nhiên có khả năng đối phó với những cơn đau khớp hữu hiệu. Trứng cung cấp một lượng lớn axit hyaluranic có tác dụng gia tăng độ dẻo dai của các khớp, bù đắp protein và peptit thiếu hụt cũng như duy trì hàm lượng collagen và elastin cho những khu vực bị tổn thương.
Bên cạnh đó hãy tăng cường tiêu thụ những loại thực phẩm giàu axit béo và vitamin C, D như rau xanh và trái cây, chúng sẽ giúp hồi phục những tổn thương của khớp nhanh chóng.
Thay vì ngồi một chỗ và tránh né vận động, các chuyên gia y khoa tại Bệnh viện Y học Nhiệt đới London (Anh) cho biết, vận động là cách tốt nhất giúp chống lại những cơn đau khớp.
Aron Smith, Nhà nghiên cứu vật lý trị liệu kiêm Chuyên gia tư vấn tại Hiệp hội sức khỏe lão khoa (Mỹ) cho biết, khi vận động đều đặn, cơ thể sẽ quen với việc sản xuất ra chất nhờn synovial giúp bôi trơn khớp và giảm khó khăn khi hoạt động. Hợp chất này cũng tham gia vào quá trình tái tạo các lớp sụn ở đầu khớp và do đó giúp cho hoạt động của bạn không còn đau đớn.
Cân nặng quá dư thừa cũng là một trong những tác nhân khiến tình trạng đau khớp trở nên thêm trầm trọng. Khớp gối của bạn sẽ phải chịu áp lực lớn hơn hẳn và dễ gặp phải chấn thương khi phải mang một khối lượng cơ thể quá lớn. Phần hông và lưng của bạn cũng dễ gặp những biến chứng tương tự.
Leman Dentor, chuyên gia thể hình và sức khỏe tại Trung tâm thể hình Texas (Mỹ) cho biết, theo dõi cân nặng một cách đều đặn để điều chỉnh chế độ ăn, luyện tập và các thói quen sinh hoạt là tất cả những gì bạn cần để duy trì và vóc dáng cân đối. Giữ cho vóc dáng thon gọn cũng giúp bạn nhận được những lợi ích sức khỏe khác như tăng cường tuần hoàn, gia tăng hiệu quả hệ miễn dịch.
Khi các khớp không 'vận hành' hoàn hảo, bạn cần chú ý tới những hoạt động thường nhật của mình nhiều hơn. Clara Mendor, chuyên gia khoa xương khớp kiêm nhà tư vấn tại viện Hàn lâm Khoa học St. Peterburg (Nga) khuyến nghị: Hãy chú ý tránh các động tác cần phải cúi gập người quá lâu bởi chúng sẽ gia tăng áp lực lên khu vực khớp và khiến tình trạng đau nhức gối, hông ngày một tồi tệ. Chạy nhảy, mang vác vật nặng hoặc ngồi lâu đều là những việc bạn cần phải tuyệt đối để tâm.
Thường xuyên trao đổi và tìm kiếm những tư vấn gợi ý từ các chuyên gia y khoa là phương pháp hữu hiệu giúp bạn có được lộ trình điều trị và hồi phục các nhóm cơ khớp hiệu quả nhất. Việc thường xuyên trao đổi với các chuyên gia cũng giúp bạn phát hiện những dấu hiệu cũng như biến chứng về khớp sớm nhất, giúp cho việc điều trị đạt hiệu quả tối đa.
Căng thẳng có thể hiện cho tình trạng viêm khớp trở nên thêm trầm trọng. Các chuyên gia y khoa tại Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), cho biết, việc kiểm soát stress trong khi điều trị viêm khớp mang ý nghĩa hết sức chiến lược. Khi căng thẳng, các cơ bắp sẽ tự động trở nên căng cứng như một phản xạ vô điều kiện, gia tăng sự đau đớn và mệt mỏi. Hiện tượng này khiến những cơn đau khớp thêm trầm trọng và nguy hiểm. Không chỉ vậy căng thẳng còn có nguy cơ gây nên những biến chứng khác như trầm cảm.
Nhiệt độ cao sẽ giúp giảm đau thư giãn và giảm căng thẳng cũng như tăng cường lưu lượng máu lưu thông giữa các cơ quan trong cơ thể. Một số biện pháp bạn có thể thực hiện tại nhà đó là tắm nước nóng hoặc chườm nóng để gia tăng lượng máu lưu thông tới những khu vực bị đau. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo, nếu bạn có làn da nhạy cảm không nên thực hiện theo phương pháp này.
Bên cạnh đó trong một vài trường hợp, ngâm các khớp trong nước lạnh và mát-xa có thể làm tê liệt và giảm co thắt cơ. Nếu áp dụng đúng đắn bạn có thể loại bỏ những cơn đau một cách vô cùng hiệu quả. Tuy vậy cần tránh chườm lạnh tại những khu vực máu lưu thông kém bởi chúng dễ dẫn đến tê buốt cơ.
Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.
Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.
Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.
Vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin K2 (menaquinone) là hai vi chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa canxi và phát triển hệ xương. Trong bối cảnh trẻ em có xu hướng giảm đáng kể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên (nguồn tổng hợp chính của vitamin D3) và chế độ ăn uống của trẻ không đảm bảo đủ lượng vitamin K2, việc bổ sung phối hợp hai vi chất này thông qua các sản phẩm bổ sung ngày càng được quan tâm của các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cũng như các bậc cha mẹ.
Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.
Trong suốt lịch sử y học, tiêm chủng được coi là một trong những phát minh quan trọng nhất, mang lại khả năng phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn tồn tại không ít lo ngại và hiểu lầm về quy trình và tác dụng của việc tiêm vaccine.
Vitamin D3 (cholecalciferol) là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu, có vai trò trung tâm trong quá trình khoáng hóa xương, chuyển hóa canxi–phospho, hỗ trợ hệ miễn dịch, điều hòa nội tiết và góp phần phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính. Các thụ thể vitamin D được tìm thấy ở hầu hết các mô trong cơ thể, cho thấy phạm vi ảnh hưởng sinh học rất rộng của vitamin D(1).
Mùa hè với ánh nắng gay gắt là thời điểm làn da dễ bị tổn thương nhất. Vậy làm sao để bảo vệ da không bị bắt nắng, duy trì làn da khỏe mạnh và sáng mịn?