Hiểu biết về nguyên tắc phù hợp trong chăm sóc sức khỏe

Nhiều người nghĩ rằng có chế độ ăn uống phù hợp và luyện tập thể thao thường xuyên sẽ đem lại một vóc dáng cân đối và sự khỏe mạnh. Nhưng  để có thể khỏe mạnh một cách toàn diện cả thể chất và tinh thần thì còn có nhiều yếu tố khác cũng đóng góp vào. Chris Tiongson – một chuyên gia y tế về lĩnh vực thừa cân béo phì ở trẻ em của Stanford  cho rằng: “sự phù hợp mới là chìa khóa của sự khỏe mạnh toàn diện. Đó là sự cân bằng cả về thể chất và tinh thần và có sự kết nối giữa cả tâm trí và cơ thể”.

Vậy nguyên tắc phù hợp trong sức khỏe là gì

Sự phù hợp trong sức khỏe (FIT platform) là sự kết hợp của bốn yếu tố trong cuộc sống tạo ra một sự tiếp cận toàn diện để trẻ có thể thích nghi với cuộc sông. Bốn yếu tố đó là:

• Cách ăn: tập trung vào lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh
  
   
• Cách tập luyện:  tập trung vào thể dục lành mạnh
  
   
• Cách phản ứng với cảm xúc: xoay quanh việc làm thế nào để có một tinh thần thoải mái
  
   
• Cách thư giãn, nghỉ ngơi: chủ yếu là các thói quen vảu giấc ngủ và các cách thư giãn tinh thần.
  
   

Sự phù hợp chính là sự tối ưu hóa cơ thể  để có thể xử lý các vấn đề của cuộc sống mà bạn muốn đạt được. Một khi hiểu được sự liên quan giữa bốn yếu tố này thì bạn sẽ thấy chúng tác động qua lại lẫn nhau và tác động đến sức khỏe và đời sống như thế nào. Từ đó bạn sẽ thấy mình còn đang thiếu phần nào? Phần nào cần được thúc đẩy tích cực hơn để có một sức khỏe toàn diện.

Cách liên kết của bốn yếu tố

Hãy lấy tâm trạng làm ví dụ

• Tâm trạng có thể ảnh hưởng đến động lực thúc đẩy bạn đi tập thể dục. Bạn đã bao giờ  để tâm trạng chán chường dẹp bỏ hết mọi cơ hội tập thể thao chưa? Bạn cảm thấy không có thời gian, không có năng lượng hay không có động lực tinh thần đi tập thể thao. Nhưng thay vì chọn một lối sống buồn chán vậy thì bạn hãy thử đúng lên đi tập thể dục xem sao? Rất nhiều người đã nói rằng tập thể dục giúp bản thân họ cảm thấy tốt hơn.
• Tâm trạng cũng ảnh hưởng đến khả năng tái tạo lại năng lượng của một người. Ví dụ bạn có một bài kiểm tra quan trọng vào sáng hôm sau và bạn cứ quanh quẩn nghĩ về bài kiểm tra đó mọi lúc, trong khi điều bạn cần là một giấc ngủ để có một tinh thần minh mẫn vào sáng hôm sau. Việc bạn cảm thấy căng thẳng luôn làm cho bạn khó ngủ, khó ngủ vì lo lắng và sợ hãi.
• Tâm trạng cũng đồng thời ảnh hưởng đến việc lựa chọn thực phẩm. Thường thì chúng ta luôn muốn ăn những thứ mà mình thích để xoa dịu những mệt mỏi trong cuộc sống. Nghĩa là nhiều khi bạn sẽ lựa chọn các thức ăn chắc chắn sẽ gây tăng cân thay vì các thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn. Vì vậy bạn nên dập tắt thói quen để tâm trạng quyết định đến việc bạn ăn gì. Muốn kiểm soát thói quen này thì bạn hãy tìm những cách để quên nó đi như đi bộ, nghe nhac, nói chuyện với bạn thân hoặc gia đình để có một tâm trạng tốt hơn.

Như vậy có thể nói cả bốn yếu tố trên đều ảnh hưởng sâu sắc đến nhau do đó chỉ cần một yếu tố bị suy yếu nó có thể dẫn tới những lựa chọn sai lầm ảnh hưởng tới sức khỏe.