Đầu tiên, hãy chọn cho mình loại hoạt động mà bạn thích và có thể làm một cách thường xuyên. Để đưa hoạt động rèn luyện cơ thể thành một công việc thường ngày không phải là một việc khó. Chẳng hạn như bạn có thể dành 10 phút để đi bộ đến bãi đỗ xe hay từ bãi đỗ xe vào, bến xe buýt hoặc bến tàu điện. Hoặc, bạn cũng có thể tìm tham gia một lớp rèn luyện thể lực. Khơi dậy sự hứng thú cho bản thân bằng cách luân phiên thử những bài tập khác nhau. Mỗi ngày tập một chút sẽ tốt hơn là không làm gì.
Vì vậy, hãy cố gắng đảm bảo bạn có 10 phút tập luyện trong 1 lần tập, nếu tập trong thời gian ngắn hơn sẽ không mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe của bạn. Ví dụ, hãy dành 10 phút dẫn chú chó của mình đi dạo trước hoặc sau khi đi làm, hay thêm 10 phút đi bộ vào giờ giải lao buổi trưa sẽ giúp cho một tuần làm việc của bạn hiệu quả hơn rất nhiều. Bạn cũng có thể phối hợp nhiều họa động với nhau. Bơi, tham gia lớp tập yoga, làm vườn hay tập tạ. Để sẵn sàng luyện tập bất cứ lức nào, hãy mặc những bộ trnag phục thoải mái, đi giày thể thao kể cả khi đi làm bằng ô tô hay làm việc trong văn phòng.
Các cách để tăng cường hoạt động thể chất
Ở nhà:
Ở nơi làm việc
Khi vui chơi
Rau mồng tơi tính hàn, công dụng thanh nhiệt, nhuận tràng, giải độc; chứa chất nhầy pectin chống béo phì, hỗ trợ giảm cân.
Nhiều người cho rằng uống nhiều bia rượu sẽ gây hại gan và là nguy cơ gây bệnh ung thư. Tuy nhiên, trên thực tế có rất nhiều thói quen khác cũng gây tổn hại đến gan.
Nhiễm Adenovirus ở trẻ em đang là vấn đề khiến cha mẹ bận tâm. Vậy các bậc phụ huynh cần biết gì về chủng Virus này? Cùng tìm hiểu nhé.
Bà bầu ăn bắp được không? Ăn bắp (ngô) đúng cách không những giúp đẩy lùi được dị tật thai nhi mà còn giúp kích thích sự phát triển trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Trẻ ở độ tuổi học nói phải nghỉ học do dịch COVID-19, phụ huynh thường ít tương tác với trẻ khiến tình trạng trẻ chậm nói đang có chiều hướng gia tăng. Vậy, cha mẹ cần làm gì để khắc phục tình trạng chậm nói của trẻ?
Mới đây, Bệnh viện Sản nhi Nghệ An cấp cứu cho 2 bệnh nhi ngộ độc do dùng lá lộc mại chữa táo bón. Đây là lời cảnh báo các phụ huynh cần tỉnh táo trước các bài thuốc trị táo bón cho con tại nhà.
Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2 thường được phát hiện ra khi xuất hiện các triệu chứng của việc tăng đường máu. Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể ít rõ ràng hơn đối với những người mới được chẩn đoán mắc bệnh hoặc tiền tiểu đường. Có thể khó phân biệt các triệu chứng của bệnh tiểu đường với các triệu chứng khác vì một số triệu chứng có thể không đặc hiệu. Một trong những triệu chứng tăng đường huyết không đặc hiệu mà bệnh nhân tiểu đường thường gặp là mệt mỏi.
Tự kỷ là một trong những rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ em. Trẻ bị tự kỷ không chỉ phát triển chậm trong việc giao tiếp, trong tương tác với mọi người xung quanh, gặp khó khăn trong việc kiểm soát ngôn ngữ mà còn có những rối loạn hành vi có thể ảnh hưởng tới gia đình và xã hội.