7 dấu hiệu bất ngờ cho thấy bạn bị mất nước
Phân sẫm màu là bằng chứng cho thấy bạn đang mất nước, nhưng hơi thở, tâm trạng và cảm giác với đồ ngọt cũng có thể cảnh báo tình trạng mất nước của bạn.
7 dấu hiệu bất ngờ cho thấy bạn bị mất nước
Mất nước là khi cơ thể bị thất thoát một lượng dịch lớn mà không kịp bù. Việc mất nước cực kỳ nguy hiểm và thậm chí có thể gây tử vong.
Thường thì mất nước có thể xảy ra ở mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau. Nhưng có một số trường hợp đặc biệt như khi bạn đi vũ trường hay trong lễ hội mùa hè ngoài trời mà lại sử dụng chất kích thích.
Hơi thở hôi
Nước bọt hoạt động 24/7 để làm sạch khoang miệng, lưỡi, răng và lợi của bạn. Nếu miệng bạn bị khô, những thức ăn dư thừa còn lại sẽ cho phép vi khuẩn phát triển và tăng trưởng. Khi bạn bị mất nước, cơ thể sẽ không tiết ra đủ nước bọt để giữ độ ẩm và làm sạch khoang miệng của bạn.
Sức khỏe tâm thần bị ảnh hưởng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi mất nước nhẹ, phụ nữ cho biết là cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, nhức đầu, và khó tập trung. Trong một nghiên cứu khác, nam giới mất nước nhẹ cũng có phản hồi về tình trạng mệt mỏi và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Thèm đồ ngọt
Sau một khoảng thời gian hoạt động thể chất liên tục như tập luyện thể thao, bạn không chỉ bị mất nước mà các glycogen dự trữ. Glycogen là một dạng carbohydrate dự trữ mà cơ thể chúng ta dùng làm nguyên liệu để sinh năng lượng; thèm đồ ngọt và dấu hiệu cho thấy cơ thể cần nhiều năng lượng hơn. Không phải tất cả mọi người đều thèm đồ ngọt sau khi hoạt động thể chất, nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ cảm thấy muốn ăn một thứ gì đấy có đường như bánh hoặc kẹo. Khi đó, thay vì bánh kẹo, hãy ăn trái cây và các sản phẩm từ sữa giàu dinh dưỡng để nhanh chóng cung cấp năng lượng cho cơ thể và bù nước.
Da của bạn giảm sự đàn hồi
Nếu da của bạn giảm sự đàn hồi, hãy nghĩ đến mất nước. Da của bạn sẽ bắt đầu giảm sự đàn hồi khi bạn ở tình trạng mất nước nhẹ. Và khi bạn mất nước nặng, da sẽ mất khả năng đàn hồi và trở nên nhăn nheo.
Các hoạt động thể chất bị ảnh hưởng
Việc mất nước làm giảm huyết áp và khiến tim hoạt động vất vả hơn. Điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của các hoạt động để chất của bạn.
Lái xe như đang say rượu
Lái xe trong khi bị mất nước có thể nguy hiểm tương tự như khi bạn say rượu. Sự mất nước làm cho bạn mệt mỏi và ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của chúng ta, như suy nghĩ rõ ràng và tốc độ phản ứng, phản xạ.
Chóng mặt khi đứng lên quá nhanh
Lưu lượng máu và huyết áp giảm xuống khi bạn mất nước, và nó có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc loạng choạng, nhất là khi bạn chuyển tư thế đột xuất như đứng lên ngay khi đang ngồi xổm hoặc bật dậy khi đang nằm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mất nước và cách phòng tránh
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
-
5 mùi hương có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo của bạn trong mùa thi
Việc ăn uống rõ ràng có thể giúp tăng cường năng lượng nhưng chỉ cần ngửi mùi một số loại thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. Những thực phẩm này chứa các hợp chất giúp não bộ tỉnh táo hơn, cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức trong mùa thi cử. Tuy nhiên, tác dụng này không giống như caffeine hay việc tiêu thụ calo.
-
Bữa sáng với trứng luộc và cà phê có giúp giảm cân?
Trứng luộc và cà phê là bữa sáng quen thuộc trong thực đơn giảm cân nhờ cảm giác gọn nhẹ, ít calo, tiện lợi. Tuy nhiên, liệu bộ đôi này có thực sự giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hay không?
