-
Tại sao tập thể dục giúp tăng cường tâm trạng và năng lượng?
Bạn cảm thấy uể oải, mệt mỏi và buồn ngủ? Bạn cần thêm năng lượng để giải quyết các công việc hàng ngày? Hãy tập thể dục. Tập thể dục giúp tăng cường sức khoẻ của cơ thể và cả tâm trạng, cả hai đều góp phần vào sức khoẻ và tinh thần tổng thể của bạn.
-
Bài tập đi bộ chỉ 15 phút cho người bận rộn
Người có quỹ thời gian eo hẹp có thể thử bài tập đi bộ 15 phút với máy chạy bộ để đốt cháy calo, đảm bảo mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe.
-
Người già có nên đi bộ vào buổi tối
Đi bộ vào buổi tối có tốt không? Để tăng hiệu quả của việc đi bộ vào buổi tối, người già cần lưu ý những gì?
-
5 bí quyết bỏ túi giúp duy trì lối sống lành mạnh nơi công sở
Với tính chất công việc ít vận động thể chất nhưng áp lực công việc dẫn tới bị căng thẳng triền miên, việc duy trì sức khỏe tốt là một thử thách lớn đối với dân văn phòng.
-
7 mẹo để ngủ ngon hơn khi mãn kinh
Mất ngủ và gián đoạn giấc ngủ do bốc hỏa là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Những căng thẳng ở tuổi trung niên như lịch trình làm việc khắt khe, lo lắng về con cái và chăm sóc cha mẹ già khiến việc có được một giấc ngủ ngon là một thách thức.
-
10 bài tập giúp cơ thể săn chắc
Ai cũng biết là tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khoẻ. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 10 bài tập mà bạn có thể thực hiện để có được thể lực tốt nhất. Hãy kết hợp các bài tập và hình thành thói quen để đạt hiệu quả tốt, giữ được vóc dáng cân đối, khoẻ mạnh.
-
6 động tác giãn cơ giúp thả lỏng cơ lưng mỗi ngày
Với dân văn phòng, người có đặc thù công việc ngồi trên 40 tiếng mỗi tuần, vùng lưng rất dễ đau nhức, căng mỏi. Một vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng sau giúp bạn thả lỏng cơ lưng sau mỗi ngày làm việc.
-
Đi bộ 4000 bước mỗi ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong một cách hiệu quả. Báo cáo đăng trên tạp chí European Journal of Preventive Cardiology vào ngày 9 tháng 8 cho thấy đi bộ 3.967 bước mỗi ngày - khoảng 3km, có thể làm giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Và đi bộ 2.337 bước mỗi ngày, tương đương khoảng 1.6km, có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch.
-
Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ phương pháp "chống đói" và giảm cân hiệu quả
Chuyên gia dinh dưỡng Guna Bilande cho biết "những hướng dẫn dễ thực hiện" của cô đảm bảo mọi người có thể sống một cuộc sống cân bằng và khỏe mạnh.
-
Những điều cần biết về tập thể dục
Tập thể dục ở bất kỳ cường độ nào mỗi ngày là điều cần thiết để ngăn ngừa một loạt bệnh tật và các vấn đề sức khỏe khác. Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu các loại bài tập khác nhau và lợi ích của chúng, cũng như những lưu ý khi thiết kế một chế độ tập luyện.
-
11 cách để khuyến khích trẻ hoạt động thể chất
Hiện nay, việc tham gia vào các hoạt động thể chất đang giảm đáng kể khi độ tuổi của trẻ tăng lên. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ cung cấp một số thông tin giúp bạn khuyến khích trẻ tăng cường tham gia hoạt động thể chất.
-
Những lợi ích to lớn của việc đi bộ thể dục
Tập thể dục bằng đi bộ là một hoạt động đơn giản nhưng vô cùng hữu ích cho sức khỏe. Không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện và hưởng lợi từ nó.
