Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngoài trà gừng còn có 3 loại trà ngon không lo mất ngủ

Nếu muốn thư thái thưởng thức trà bất kỳ lúc nào trong ngày mà không lo lắng mất ngủ, hãy khám phá trà gừng và một số loại trà không chứa caffeine.

Trà gừng

Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức trà gừng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Vì không chứa caffeine, mọi người không cần lo lắng về việc trà gừng gây bồn chồn hay ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Một tách trà gừng trước hoặc trong bữa ăn chính có thể giúp tránh khỏi các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng và khó tiêu. Gừng có khả năng thúc đẩy nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển nhanh hơn qua dạ dày, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả suốt cả ngày.

Nghiên cứu cho thấy polyphenol trong trà gừng có thể giúp giảm các triệu chứng của: đường huyết cao, buồn nôn do hóa trị, khó tiêu, viêm, ốm nghén, say tàu xe, buồn nôn và nôn.

Ngoài trà gừng còn có 3 loại trà ngon không lo mất ngủ- Ảnh 1.

Trà gừng hỗ trợ tiêu hóa. Ảnh: AI

Trà hoa dâm bụt

Tương tự như các loại trà không caffeine khác, trà hoa dâm bụt là một lựa chọn tuyệt vời để thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Loại đồ uống không đường này thường được dùng để giải nhiệt ở một số nước có khí hậu nóng. Uống trà hoa dâm bụt sau bữa trưa hoặc bữa tối có thể giúp bạn tận dụng đặc tính lợi tiểu và hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi.

Hoa dâm bụt chứa hàm lượng polyphenol khá cao, tương tự như nhiều loại thực phẩm và trà khác. Các nghiên cứu ban đầu trên người, động vật và trong phòng thí nghiệm cho thấy trà hoa dâm bụt có thể mang lại những lợi ích như: bảo vệ gan, giảm lượng đường trong máu, giảm các gốc tự do gây hại tế bào, giảm huyết áp cao, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh thận, giảm lượng lipid trong máu, hỗ trợ giảm cân... Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu chuyên sâu để khẳng định những lợi ích này ở người.

Đọc thêm tại bài viết sau: Trà gừng có tác dụng phụ gì không? 

Trà cúc

Trà cúc là một loại trà thảo mộc được làm từ hoa cúc khô. Không giống như trà xanh, trà đen và trà trắng (đến từ cây Camellia sinensis), trà thảo mộc tự nhiên không chứa caffeine.

Vì vậy, bạn có thể thưởng thức trà cúc vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ, mà không lo bị ảnh hưởng bởi caffeine. Thực tế, trà cúc thường được biết đến với tác dụng thư giãn và có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Trà bồ công anh

Trà bồ công anh là một loại thức uống không chứa caffeine, thích hợp để bạn thưởng thức vào bất kỳ thời điểm nào. Tuy nhiên, lá bồ công anh có tác dụng lợi tiểu, vì vậy nên tránh uống trà này trước khi đi ngủ để hạn chế việc phải thức dậy vào ban đêm.

Trà bồ công anh chứa nhiều vitamin quan trọng như A, B và C, cùng với các khoáng chất như kali, sắt và kẽm. Bồ công anh còn chứa taraxasterol (một hợp chất có hoạt tính sinh học), polyphenol và flavonoid - những hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.

Các nghiên cứu về đặc tính dược liệu của bồ công anh ở người còn hạn chế, bằng chứng chủ yếu dựa trên các nghiên cứu trên động vật và trong phòng thí nghiệm cho thấy trà bồ công anh có thể mang lại những lợi ích tiềm năng khi sử dụng lâu dài như: giảm mức cholesterol và triglyceride, cải thiện chức năng gan và túi mật, ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa cục máu đông, bảo vệ chống lại tổn thương tế bào, giảm trọng lượng cơ thể và điều chỉnh các tế bào bạch cầu để ngăn ngừa viêm... Tuy nhiên, vẫn cần có thêm nghiên cứu ở người để xác nhận những tác dụng này.

Thời điểm uống trà tốt nhất cho mục tiêu sức khỏe cụ thể

Hỗ trợ tiêu hóa:

Uống trà, đặc biệt là trà gừng, trước hoặc trong bữa ăn có thể kích thích tiêu hóa và giảm nguy cơ ợ nóng cũng như các vấn đề dạ dày khác.

Hỗ trợ giảm cân:

Uống trà khi bụng đói vào buổi sáng có thể giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy trà xanh có hiệu quả nhất trong việc giảm cân khi được uống trước khi tập thể dục.

Hỗ trợ giấc ngủ:

Uống trà không chứa caffeine trước khi đi ngủ có thể giúp một số người cảm thấy thư thái hơn nhờ tương tác với các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Bên cạnh tác dụng an thần của một số hợp chất trong trà, việc uống trà còn giúp giảm căng thẳng và lo lắng, những yếu tố có thể gây mất ngủ. Tuy nhiên, do đặc tính lợi tiểu, nên tránh uống quá gần giờ đi ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ.

Đọc thêm tại bài viết sau: 7 lợi ích sức khỏe của trà gừng

 

Hoàng Nam - Theo Sức khỏe và đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 20/06/2025

    Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu ảnh hưởng đến trẻ khi trưởng thành như thế nào?

    Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu là những sự kiện tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17 tuổi. Những trải nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của trẻ khi chúng lớn lên thành người trưởng thành và gây nên các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các bệnh lý mãn tính. Đọc bài viết sau để hiểu thêm về các vấn đề mà trẻ có thể gặp phải lúc trưởng thành khi có các trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu!

  • 19/06/2025

    Cập nhật nghiên cứu về mối liên quan giữa vitamin K2 và nguy cơ thấp còi

    Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.

  • 19/06/2025

    Sử dụng D3K2 hiệu quả: Vai trò của công nghệ tiên tiến

    Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.

  • 19/06/2025

    5 loại rau đặc biệt tốt cho gan

    Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.

  • 19/06/2025

    Làm thế nào để trung hòa tác dụng của Caffeine?

    Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.

  • 19/06/2025

    Lựa chọn vitamin D3 K2: Đừng chỉ nhìn vào nhãn, hãy xem kỹ chất lượng nguyên liệu

    Vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin K2 (menaquinone) là hai vi chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa canxi và phát triển hệ xương. Trong bối cảnh trẻ em có xu hướng giảm đáng kể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên (nguồn tổng hợp chính của vitamin D3) và chế độ ăn uống của trẻ không đảm bảo đủ lượng vitamin K2, việc bổ sung phối hợp hai vi chất này thông qua các sản phẩm bổ sung ngày càng được quan tâm của các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cũng như các bậc cha mẹ.

  • 18/06/2025

    6 cách ăn uống để hạn chế suy thận ở người trẻ

    Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.

  • 18/06/2025

    Tiêm chủng vaccine có thật sự cần thiết?

    Trong suốt lịch sử y học, tiêm chủng được coi là một trong những phát minh quan trọng nhất, mang lại khả năng phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Tuy nhiên, trên thực tế, vẫn tồn tại không ít lo ngại và hiểu lầm về quy trình và tác dụng của việc tiêm vaccine.

Xem thêm