5 lý do bạn nên uống trà xanh sau khi tập luyện
Uống gì sau khi tập luyện là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Đặc biệt, nếu bạn đang tập luyện để giảm cân, trà xanh là thức uống lành mạnh, hữu ích cho bạn.
Uống trà xanh không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cải thiện sự trao đổi chất
Trà xanh có chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG) giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo tốt hơn sau khi tập luyện, do đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giúp thư giãn
Trà xanh chứa L-Theanine là một loại acid amin có khả năng hạn chế căng thẳng, xoa dịu tinh thần, giúp cơ thể được thư giãn và làm chậm nhịp tim sau quá trình tập luyện.
Đồ uống có hàm lượng calo thấp
Với những người tập luyện để giảm cân, việc lựa chọn các thực phẩm và đồ uống ít calo luôn là điều rất quan trọng. Bạn nên uống trà xanh sau buổi tập luyện vì nó là một loại nước giải khát không đường lại chứa calo cực thấp.
Đặc tính chống oxy hóa
Việc tập luyện với tốc độ cao, tập luyện không hợp lý có thể làm xuất hiện các gốc tự do có hại cho cơ thể, gây ra các triệu chứng viêm, đau cơ sau tập luyện. Trà xanh có thể giúp bạn chống lại các gốc tự do có hại này, giảm đau mỏi cơ sau khi vận động.
Giảm cholesterol
Catechin là một loại chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể bạn sau khi tập luyện, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 4 thời điểm không nên uống trà xanh.
-
4 lợi ích sức khỏe khi ăn hạt dưa hấu
Đa số mọi người khi ăn dưa hấu thường ăn luôn cả hạt vì ngại nhặt nhưng thực chất hành động này lại vô tình bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe.
-
Có những loại đau đầu nào?
Mọi người có thể thức dậy với cơn đau đầu vì nhiều lý do như do mất nước, đau nửa đầu, ngưng thở khi ngủ và chứng nghiến răng. Điều trị chứng đau đầu sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau đầu.
-
6 tác dụng đặc biệt của lá đu đủ
Lá đu đủ mang lại nhiều tiềm năng vượt trội trong việc hỗ trợ điều trị bệnh và bảo vệ sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 6 tác dụng cho sức khỏe của lá đu đủ.
-
Thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe mùa World Cup
Bác sĩ cảnh báo, mùa World Cup này có không ít người gặp hoạ vì phấn khích thái quá, thức khuya liên tục, ăn vặt và nạp chất kích thích không kiểm soát,…Để có thể “chiến” hết mình cùng World Cup, mọi người cần phải quản lý thời gian cũng như chế độ ăn uống ngủ nghỉ thật hợp lí nhé!
-
Phân biệt chàm da và nấm da
Nếu trên da của bạn xuất hiện các triệu chứng như phát ban ngứa hoặc lở loét, bác sĩ có thể xác định đó là bệnh chàm hoặc nhiễm nấm. Hai tình trạng này có thể gây ra các triệu chứng tương tự nhau nhưng việc điều trị lại khác nhau, do đó việc phân biệt được chúng là rất quan trọng. Cùng tìm hiểu cách phân biệt chàm da và nhiễm nấm, cũng như cách điều trị tại nhà của hai tình trạng này qua bài viết sau đây!
-
4 thực phẩm màu tím giúp cơ thể tái tạo collagen
Bạn có biết điều gì tạo nên sắc tím rực rỡ của các loại rau quả? Đó chính là chất chống oxy hóa anthocyanin. Anthocyanin và vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen trong cơ thể.
-
Thức đêm xem thể thao: Những hệ lụy từ việc thiếu ngủ và đảo lộn nhịp sinh học
Việc theo dõi các trận cầu đỉnh cao vào khung giờ rạng sáng từ lâu đã trở thành thói quen cố hữu của người hâm mộ bóng đá Việt Nam. Tuy nhiên, dưới góc nhìn y học, việc ép cơ thể duy trì trạng thái kích thích thần kinh và vận động quá giờ sinh học tiềm ẩn nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với hệ tim mạch, chuyển hóa và suy giảm chức năng nhận thức.
-
3 nhóm người cần hạn chế ăn ổi và 3 sai lầm cần tránh
Quả ổi giàu vitamin C giúp tăng hệ miễn dịch, đẹp da, giữ dáng. Tuy nhiên, việc ăn ổi sai cách hoặc dùng sai đối tượng sẽ gây ra nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.
