5 lý do bạn nên uống trà xanh sau khi tập luyện
Uống gì sau khi tập luyện là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Đặc biệt, nếu bạn đang tập luyện để giảm cân, trà xanh là thức uống lành mạnh, hữu ích cho bạn.
Uống trà xanh không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cải thiện sự trao đổi chất
Trà xanh có chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG) giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo tốt hơn sau khi tập luyện, do đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giúp thư giãn
Trà xanh chứa L-Theanine là một loại acid amin có khả năng hạn chế căng thẳng, xoa dịu tinh thần, giúp cơ thể được thư giãn và làm chậm nhịp tim sau quá trình tập luyện.
Đồ uống có hàm lượng calo thấp
Với những người tập luyện để giảm cân, việc lựa chọn các thực phẩm và đồ uống ít calo luôn là điều rất quan trọng. Bạn nên uống trà xanh sau buổi tập luyện vì nó là một loại nước giải khát không đường lại chứa calo cực thấp.
Đặc tính chống oxy hóa
Việc tập luyện với tốc độ cao, tập luyện không hợp lý có thể làm xuất hiện các gốc tự do có hại cho cơ thể, gây ra các triệu chứng viêm, đau cơ sau tập luyện. Trà xanh có thể giúp bạn chống lại các gốc tự do có hại này, giảm đau mỏi cơ sau khi vận động.
Giảm cholesterol
Catechin là một loại chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể bạn sau khi tập luyện, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 4 thời điểm không nên uống trà xanh.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
