Massage có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Những lợi ích của massage đối với sức khỏe.

Massage là một thuật ngữ chung, chỉ việc ấn, xoa bóp trên da, cơ, gân và dây chằng. Massage có thể bao gồm các động tác từ vuốt nhẹ tới ấn sâu. Có nhiều kiểu massage khác nhau, tiêu biểu là: Massage Thụy Điển; Massage sâu; Massage thể thao; Massage điểm kích hoạt;…

Dưới đây là 4 lợi ích sức khỏe hàng đầu của massage:

1. Giúp giảm bớt căng thẳng

Căng thẳng xuất hiện ở trong mọi hoạt động của cuộc sống hàng ngày, ví dụ như việc ngồi trước màn hình máy tính hàng giờ liền cũng khiến cơ thể chúng ta tạo ra căng thẳng ở lưng, cổ và vai.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh Quốc tế của Anh cho thấy, sau khi massage, mức độ hormone căng thẳng cortisol giảm 31%, trong khi mức độ hormone endorphin, dopamine và serotonin tăng khoảng 30%.

Endorphin, serotonin và dopamine là một nhóm các chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng do kích thích hệ thống tự trị xảy ra trong quá trình massage để giảm căng thẳng. Trong đó, Endorphins có nhiệm vụ giảm lo lắng, serotonin ngăn ngừa trầm cảm và mang lại cảm giác hạnh phúc và dopamine làm tăng động lực và ngăn chặn sự nghi ngờ bản thân.

2. Massage mô sâu giúp điều trị đau cơ

Massage mô sâu là một kỹ thuật massage toàn diện được sử dụng chủ yếu để điều trị các vấn đề về cơ xương như căng cơ và chấn thương thể thao. Nó bao gồm việc tạo áp lực liên tục lên cơ thể bằng cách thực hiện các động tác vuốt chậm, sâu để nhắm vào các lớp sâu bên trong cơ bắp và các mô liên kết.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Huấn luyện Thể thao của Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc được massage sau khi tập luyện sẽ làm giảm đáng kể tình trạng đau nhức đến 30%. Bên cạnh đó, nó còn giúp người bệnh thư giãn về mặt tinh thần.

3. Massage đầu giúp khôi phục sự tập trung

Theo một blog từ Trường Massage Atlanta tại Hoa Kỳ, massage đầu có thể giúp tinh thần minh mẫn hơn. Nó rất có lợi cho những người làm việc trong môi trường căng thẳng, giúp nâng cao sự tỉnh táo và cải thiện nhận thức.

Massage đầu giúp giảm đau bằng cách giảm căng thẳng ở các lớp cơ trên xương sọ và quanh cổ. Khi các cơ này được xoa dịu, cảm giác căng cứng, cơn đau đầu có thể giảm bớt hoặc có thể lại bỏ hoàn toàn. Sau đó, não bộ sẽ gửi cảm giác này đến toàn bộ cơ thể. Điều này sau đó sẽ giải phóng căng thẳng mà cơ thể gặp phải, tiếp thêm sinh lực cho các hoạt động hàng ngày.

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, thì đây là “giải pháp” dành cho bạn. Hoặc, nếu bạn chỉ thích trải nghiệm thư giãn thì liệu pháp này cũng sẽ giúp bạn khôi phục lại sự tập trung và giảm stress.

4. Khôi phục dòng chảy năng lượng với phương pháp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt có bản chất là một liệu pháp điều trị được sử dụng hàng ngàn năm trong nền Y học cổ truyền. Quan niệm cho rằng dòng chảy năng lượng khi bị chặn ở các mạch và điểm khác nhau trong cơ thể sẽ dẫn đến rối loạn thể chất. Do đó, thao tác bấm huyệt trên các điểm được chỉ định trong cơ thể để sẽ tạo điều kiện cho dòng chảy năng lượng không bị cản trở.

Theo The Better Health Channel, massage bấm huyệt truyền tín hiệu lên và đi khắp cơ thể để giảm huyết áp, thúc đẩy tuần hoàn khỏe mạnh và có thể nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn. Chỉ với 15.000 dây thần kinh ở bàn chân của bạn, không có gì lạ khi mọi người khen ngợi và tán dương về phương pháp bấm huyệt này.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Lợi ích và nguy cơ của massage trước sinh.