Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Massage có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Trải qua hàng nghìn năm, massage dần được lan truyền rộng rãi trên toàn thế giới. Mỗi quốc gia, mỗi nền y học lại có những định hướng phát triển massage khác nhau nhưng tựu chung lại, tất cả đều cố gắng hướng tới lợi ích khai phá tâm hồn và nâng cao tuổi thọ.

Những lợi ích của massage đối với sức khỏe.

Massage là một thuật ngữ chung, chỉ việc ấn, xoa bóp trên da, cơ, gân và dây chằng. Massage có thể bao gồm các động tác từ vuốt nhẹ tới ấn sâu. Có nhiều kiểu massage khác nhau, tiêu biểu là: Massage Thụy Điển; Massage sâu; Massage thể thao; Massage điểm kích hoạt;…

Dưới đây là 4 lợi ích sức khỏe hàng đầu của massage:

1. Giúp giảm bớt căng thẳng

Căng thẳng xuất hiện ở trong mọi hoạt động của cuộc sống hàng ngày, ví dụ như việc ngồi trước màn hình máy tính hàng giờ liền cũng khiến cơ thể chúng ta tạo ra căng thẳng ở lưng, cổ và vai.

massage-giam-cang-thang

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh Quốc tế của Anh cho thấy, sau khi massage, mức độ hormone căng thẳng cortisol giảm 31%, trong khi mức độ hormone endorphin, dopamine và serotonin tăng khoảng 30%.

Endorphin, serotonin và dopamine là một nhóm các chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng do kích thích hệ thống tự trị xảy ra trong quá trình massage để giảm căng thẳng. Trong đó, Endorphins có nhiệm vụ giảm lo lắng, serotonin ngăn ngừa trầm cảm và mang lại cảm giác hạnh phúc và dopamine làm tăng động lực và ngăn chặn sự nghi ngờ bản thân.

2. Massage mô sâu giúp điều trị đau cơ

Massage mô sâu là một kỹ thuật massage toàn diện được sử dụng chủ yếu để điều trị các vấn đề về cơ xương như căng cơ và chấn thương thể thao. Nó bao gồm việc tạo áp lực liên tục lên cơ thể bằng cách thực hiện các động tác vuốt chậm, sâu để nhắm vào các lớp sâu bên trong cơ bắp và các mô liên kết.

massage-dieu-tri-dau-co

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Huấn luyện Thể thao của Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc được massage sau khi tập luyện sẽ làm giảm đáng kể tình trạng đau nhức đến 30%. Bên cạnh đó, nó còn giúp người bệnh thư giãn về mặt tinh thần.

3. Massage đầu giúp khôi phục sự tập trung

Theo một blog từ Trường Massage Atlanta tại Hoa Kỳ, massage đầu có thể giúp tinh thần minh mẫn hơn. Nó rất có lợi cho những người làm việc trong môi trường căng thẳng, giúp nâng cao sự tỉnh táo và cải thiện nhận thức.

massage-dau

Massage đầu giúp giảm đau bằng cách giảm căng thẳng ở các lớp cơ trên xương sọ và quanh cổ. Khi các cơ này được xoa dịu, cảm giác căng cứng, cơn đau đầu có thể giảm bớt hoặc có thể lại bỏ hoàn toàn. Sau đó, não bộ sẽ gửi cảm giác này đến toàn bộ cơ thể. Điều này sau đó sẽ giải phóng căng thẳng mà cơ thể gặp phải, tiếp thêm sinh lực cho các hoạt động hàng ngày.

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, thì đây là “giải pháp” dành cho bạn. Hoặc, nếu bạn chỉ thích trải nghiệm thư giãn thì liệu pháp này cũng sẽ giúp bạn khôi phục lại sự tập trung và giảm stress.

4. Khôi phục dòng chảy năng lượng với phương pháp bấm huyệt

Xoa bóp bấm huyệt có bản chất là một liệu pháp điều trị được sử dụng hàng ngàn năm trong nền Y học cổ truyền. Quan niệm cho rằng dòng chảy năng lượng khi bị chặn ở các mạch và điểm khác nhau trong cơ thể sẽ dẫn đến rối loạn thể chất. Do đó, thao tác bấm huyệt trên các điểm được chỉ định trong cơ thể để sẽ tạo điều kiện cho dòng chảy năng lượng không bị cản trở.

bam-huyet

Theo The Better Health Channel, massage bấm huyệt truyền tín hiệu lên và đi khắp cơ thể để giảm huyết áp, thúc đẩy tuần hoàn khỏe mạnh và có thể nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn. Chỉ với 15.000 dây thần kinh ở bàn chân của bạn, không có gì lạ khi mọi người khen ngợi và tán dương về phương pháp bấm huyệt này.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Lợi ích và nguy cơ của massage trước sinh.

Việt An (theo Goodnet) - Theo Suc khoe cong
Từ khóa:
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm