Massage bầu an toàn khi mang thai

Tuy nhiên, cũng như nhiều việc khác bạn thực hiện khi mang thai, chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc liệu việc massage khi mang thai có an toàn hay không. Hãy cùng tim hiểu.

Massage khi mang thai có an toàn hay không?

Câu trả lời ngắn gọn là có, massage nhìn chung là an toàn trong khi mang thai.

Tất nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành massage khi mang thai, cho dù là do chồng massage hay do nhân viên massage thực hiện. Nhìn chung, massage được cho là an toàn sau 3 tháng đầu. Bạn có thể sẽ cần tránh massage trong 3 tháng đầu vì nhiều người cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn khi được massage trong giai đoạn này. Nhiều nhân viên massage chuyên nghiệp cũng sẽ từ chối massage cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu vì họ lo lắng rằng việc massage có thể gây sảy thai, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh cho điều này. Nếu bạn cần được massage cổ và vai, thì sẽ không có vấn đề gì cả. Chỉ cần bạn cho chồng hoặc nhân viên massage biết bạn thoải mái hay dễ chịu, đau hay không khi đang massage để họ có thể điều chỉnh lực cho phù hợp là được.

Các khu vực nên tránh massage khi đang mang thai

Đầu tiên, bạn cần biết rằng, có một số người cho rằng nếu massage trúng một số điểm huyệt trên cơ thể có thể gây sảy thai hoặc sinh non – điều này là thiếu bằng chứng khoa học. Tuy nhiên, khoa học đã chỉ ra rằng massage có thể rút ngắn và làm giảm tình trạng đau khi chuyển dạ.

Ngoài ra, massage bầu còn cần có tư thế cũng như có những điểm tì đè khác với massage cho người bình thường, để bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn và quan trọng nhất là để giữ an toàn cho em bé ở trong bụng. Trong quá trình massage, bạn nên nằm nghiêng, không nên nằm ngửa hoặc nằm sấp hay ngồi, thậm chí kể cả nửa nằm nửa ngồi cũng không nên. Tại sao lại như vậy? Đầu tiên, việc nằm sấp khi đang mang thai đương nhiên là sẽ không thoải mái. Ngoài ra, việc nằm ngửa khi bạn mang thai sau 20 tuần cũng có thể làm tăng áp lực lên các mạch máu, bao gồm cả động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới, từ đó có thể dẫn đến hạn chế lưu lượng máu. Việc này có thể khiến huyết áp của bạn bị tụt xuống và làm giảm lưu lượng máu chảy đến thai nhi. Bạn cũng nên thận trọng khi massage một số khu vực sau của cơ thể, bao gồm:

• Vùng bụng: bạn nên tránh massage vùng bụng và các khu vực lân cận vì việc này có thể gây đau đớn cho em bé. Tuy vậy, việc bạn nhẹ nhàng thoa kem để giảm rạn vùng bụng thì sẽ không ảnh hưởng gì.
• Vùng chân: Việc chà xát hoặc ấn nhẹ vào vùng chân được coi là an toàn, nhưng bạn cần đảm bảo rằng chồng không dùng lực quá mạnh để massage vùng chân. Nguyên nhân là vì lưu lượng máu đến chân của bạn sẽ tăng lên trong khi mang thai, nên máu chảy xuống chân có thể chậm lại, khiến bạn dễ bị hình thành cục máu đông hơn. Massage quá sâu với lực quá mạnh ở chân có thể làm tan các cục máu đông này.
• Các huyệt: như đã nói ở trên, có một số điểm huyệt, như ở cổ tay, mắt cá chân hoặc giữa các ngón tay. Một số người cho rằng massage vào các điểm này có thể gây co thắt tử cung, nhưng chưa có các bằng chứng khoa học ủng hộ cho việc này.

Có rất ít nghiên cứu về tính an toàn của việc massage bầu với phụ nữ mang thai. Hãy trao đổi với bác sĩ về nguy cơ của bạn trước. Có một số trường hợp không nên massage bầu bao gồm:

• Có nguy cơ sinh non
• Tiền sản giật
• Tăng huyết áp
• Cục máu đông hoặc rối loạn đông máu
• Gặp các vấn đề về bánh rau, ví dụ rau tiền đạo
• Tiểu đường thai kỳ

Lợi ích của việc massage trong khi mang thai

Massage đem lại rất nhiều lợi ích. Vì càng ngày bạn sẽ càng trở nên nặng nề hơn, nên lưng và hông của bạn sẽ phải chịu nhiều áp lực hơn và bị căng tức nhiều hơn. Thường xuyên massage sẽ giúp làm giảm tình trạng căng tức này và sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn và thoải mái hơn. Nghiên cứu năm 2011 gợi ý rằng massage trong khi mang thai sẽ giúp làm giảm trầm cảm và lo âu, đồng thời giảm đau chân và đau lưng. Trên thực tế, nghiên cứu năm 2009 gợi ý rằng massage thậm chí còn có thể giúp làm giảm tình trạng sinh non và trầm cảm sau sinh, trong khi nghiên cứu năm 2013 gợi ý rằng massage có thể giúp cải thiện giấc ngủ khi mang thai. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng massage có thể giúp làm giảm tình trạng tích tụ dịch hoặc sưng phù trong thai kỳ, giúp bạn thư giãn và làm giảm tình trạng căng thẳng. Vào ngày bạn chuyển dạ, massage trong khi chuyển dạ có thể giúp làm giảm cơn đau chuyển dạ và làm giảm thời gian chuyển dạ với nhiều người, do đó giúp quá trình chuyển dạ diễn ra dễ dàng hơn.  

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Nguyên nhân gây khó thở khi mang thai