Để đảm bảo sức khỏe tốt, một người cần phải tuân thủ thời gian và thói quen tốt khi ăn. Tiêu hóa không đúng cách có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khỏe. Lựa chọn thực phẩm, số lượng và cách ăn rất quan trọng.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nidhi Sharma, điều quan trọng là phải biết một số điều nên, không nên trước và sau bữa ăn để có thể đạt được mục tiêu dinh dưỡng của mình. “Phạm sai lầm là điều phổ biến, người ta có thể không nhận ra đó thực sự là những hoạt động không lành mạnh", cô nói.
Dưới đây là một số việc bạn không nên làm sau bữa ăn:
Tắm
Sau bữa ăn, máu sẽ bao quanh dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và khi bạn tắm, thân nhiệt sẽ thay đổi. Để đưa cơ thể trở lại nhiệt độ ổn định, máu từ bề mặt dạ dày trở lại bề mặt da, dẫn đến quá trình tiêu hóa bị suy giảm và chậm chạp.
Vận động mạnh sau ăn gây hại cho dạ dày.
(Ảnh minh họa: Times of India)
Tập thể dục
Vận động mạnh ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Hoạt động này dễ gây buồn nôn, đau dạ dày và dẫn đến nôn mửa, trào ngược axit.
Ngủ
Việc muốn nằm nghỉ sau bữa ăn khá phổ biến đúng như câu nói “căng dạ bụng, chùng da mắt”. Theo Indianexpress, điều này làm cho dịch tiêu hóa tăng lên, gây ra chứng ợ chua.
Uống nhiều nước
Tích lũy lượng lớn nước làm loãng axit trong dạ dày và suy yếu quá trình tiêu hóa. Các bữa ăn của người châu Á đều chứa nhiều chất lỏng dưới dạng canh, nước thịt, nước sốt... Các món salad cũng có hàm lượng nước cao.
Cúi người về phía trước
Có thể gây ra trào ngược axit.
Ăn trái cây
Làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ quả.
Uống trà, cà phê
Hai loại đồ uống có chứa một số hợp chất phenolic cản trở sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng như sắt.
Bạn không nên uống trà, cà phê ngay sau khi ăn.
(Ảnh minh họa: Eatthis)
Uống rượu hoặc hút thuốc
Rượu và thuốc lá có hại cho cơ thể, đặc biệt nếu sử dụng sau bữa ăn sẽ làm tăng nguy cơ với sức khỏe.
Theo chuyên gia, bạn nên uống nửa cốc nước ấm để tiêu hóa thức ăn. Thói quen này rất tốt cho những người có vấn đề về đường ruột hoặc nếu họ ăn rất muộn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thói quen ban ngày có lợi, gây hại khi làm vào ban đêm.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.