Trên thực tế, uống trà mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể làm nên những điều kỳ diệu cho cơ thể bạn, từ hỗ trợ giảm cân đến tăng cường các chất chống oxy hóa,... Tuy nhiên, nếu không chú ý, bạn sẽ mắc phải sai lầm khi thưởng thức loại đồ uống này.
Dưới đây là những lưu ý cần tránh khi uống trà để đạt được công dụng hiệu quả nhất.
1. Thêm quá nhiều đường
Thêm một chút đường hay mật ong vào trà sẽ không gây hại cho bạn về lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn thêm quá nhiều đồ ngọt vào cốc của mình, trà có thể dễ dàng chuyển từ thức uống lành mạnh sang không tốt cho sức khỏe.
Cách tốt nhất là uống trà nguyên chất để mang lại tối đa lợi ích cho sức khỏe.
2. Lạm dụng các chất làm ngọt nhân tạo
Nếu muốn tăng độ ngọt cho trà mà không làm tăng lượng calo hấp thụ, nhiều người lựa chọn sử dụng chất làm ngọt nhân tạo. Đây là những chất được sử dụng thay thế đường mía để làm ngọt cho thực phẩm và đồ uống.
Dù chưa có nghiên cứu nào chỉ ra mối liên hệ giữa các chất làm ngọt nhân tạo và những rủi ro cho sức khỏe nhưng FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) khuyến cáo nên hạn chế sử dụng sản phẩm này. Trong trường hợp bạn vẫn muốn trà có vị ngọt thì có thể sử dụng chất tạo ngọt nhưng cần chú ý tiêu thụ ở liều lượng vừa phải, tránh gây tác động xấu cho cơ thể.
3. Thêm quá nhiều kem
Kem hoặc sữa là một chất phụ gia phổ biến thường được sử dụng để bổ sung vào trà và cà phê. Tuy nhiên, cũng giống như đường, bạn vẫn có thể thêm một chút kem hoặc sữa vào tách trà của mình nhưng với lượng vừa phải, đúng theo các khuyến cáo về sức khỏe.
4. Sử dụng trà đóng chai
Mặc dù có nhiều loại trà đóng chai tốt cho sức khỏe được bày bán tại các tiệm tạp hóa nhưng một số khác thì lại chứa lượng đường khá lớn. Vậy nên, nếu bạn muốn mua một chai trà giải khát, hãy nhớ kiểm tra trước các thành phần dinh dưỡng ghi trên bao bì để không nạp vào cơ thể quá nhiều calo.
5. Ngâm trà quá lâu
Trong 30ml trà sẽ chứa khoảng 20 - 40 miligam caffeine. Tuy nhiên, nếu ngâm quá lâu, lượng caffeine trong trà có thể tăng lên đáng kể. Vì vậy, hãy đảm bảo thời gian ngâm trà vừa để cơ thể không hấp thụ quá nhiều caffeine, đồng thời làm trà không bị đắng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uống trà xanh khi đang cho con bú có an toàn?
Tóc bạc sớm là tình trạng nhiều người gặp phải. Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến tóc bạc sớm là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng.
Mọi người đều mất cơ theo tuổi tác, thường là khoảng 3%-5% mỗi thập kỷ sau tuổi 30. Những người ít vận động sẽ mất nhiều cơ. Mất cơ trở nên rõ rệt hơn và tăng tốc ở độ tuổi khoảng 60. Sau tuổi 80, các nghiên cứu cho thấy có khoảng 11% đến 50% số người bị teo cơ.
Ở giai đoạn mang thai và sau sinh, phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi về sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Vậy cần làm gì để đối phó với các vấn đề da thường gặp sau sinh, duy trì làn da khỏe đẹp?
Thời điểm giao mùa thường đi kèm với những biến đổi thất thường về thời tiết. Theo đó, những thay đổi này có thể là thách thức lớn đối với người cao tuổi khi hệ miễn dịch của họ bị suy giảm kèm theo sự hiện diện của các bệnh mạn tính. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu về các bệnh thường gặp ở người cao tuổi và cách phòng ngừa hiệu quả khi giao mùa nhé!
Hen suyễn hay hen phế quản, là một bệnh viêm mãn tính đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi các cơn khó thở, thở khò khè, tức ngực và ho khan, thường xuất hiện đột ngột và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
Bệnh phổi tắc nghẹn mạn tính (COPD) gây ra 30.000 ca tử vong mỗi năm tại Anh. Tuy nhiên, theo một khảo sát gần đây cho thấy nhiều người dân tại quốc gia này vẫn chưa biết về triệu chứng của bệnh.
Xăm hình đã trở thành một hình thức nghệ thuật phổ biến trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, vẫn còn có những lo ngại về tác động lâu dài của việc xăm hình đối với sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ ung thư.
Thoát vị hoành, hay thoát vị khe hoành, xảy ra khi phần trên của dạ dày bị đẩy lên ngực thông qua một lỗ mở ở cơ hoành (cơ ngăn cách bụng với ngực). Tình trạng này xảy ra ở nơi dạ dày và thực quản của bạn nối lại với nhau, còn được gọi là ngã ba thực quản dạ dày. Đôi khi, thoát vị khe hoành không gây ra vấn đề gì và không cần điều trị.