5 sai lầm thường mắc khi uống trà
Giống như cà phê, trà là thức uống lành mạnh có nhiều công dụng. Tuy nhiên, nếu không thưởng thức đúng cách sẽ làm giảm những lợi ích mà đồ uống này mang lại cho sức khỏe.
Trên thực tế, uống trà mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể làm nên những điều kỳ diệu cho cơ thể bạn, từ hỗ trợ giảm cân đến tăng cường các chất chống oxy hóa,... Tuy nhiên, nếu không chú ý, bạn sẽ mắc phải sai lầm khi thưởng thức loại đồ uống này.
Dưới đây là những lưu ý cần tránh khi uống trà để đạt được công dụng hiệu quả nhất.
1. Thêm quá nhiều đường
Thêm một chút đường hay mật ong vào trà sẽ không gây hại cho bạn về lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn thêm quá nhiều đồ ngọt vào cốc của mình, trà có thể dễ dàng chuyển từ thức uống lành mạnh sang không tốt cho sức khỏe.
Cách tốt nhất là uống trà nguyên chất để mang lại tối đa lợi ích cho sức khỏe.
2. Lạm dụng các chất làm ngọt nhân tạo
Nếu muốn tăng độ ngọt cho trà mà không làm tăng lượng calo hấp thụ, nhiều người lựa chọn sử dụng chất làm ngọt nhân tạo. Đây là những chất được sử dụng thay thế đường mía để làm ngọt cho thực phẩm và đồ uống.
Dù chưa có nghiên cứu nào chỉ ra mối liên hệ giữa các chất làm ngọt nhân tạo và những rủi ro cho sức khỏe nhưng FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) khuyến cáo nên hạn chế sử dụng sản phẩm này. Trong trường hợp bạn vẫn muốn trà có vị ngọt thì có thể sử dụng chất tạo ngọt nhưng cần chú ý tiêu thụ ở liều lượng vừa phải, tránh gây tác động xấu cho cơ thể.
3. Thêm quá nhiều kem
Kem hoặc sữa là một chất phụ gia phổ biến thường được sử dụng để bổ sung vào trà và cà phê. Tuy nhiên, cũng giống như đường, bạn vẫn có thể thêm một chút kem hoặc sữa vào tách trà của mình nhưng với lượng vừa phải, đúng theo các khuyến cáo về sức khỏe.
4. Sử dụng trà đóng chai
Mặc dù có nhiều loại trà đóng chai tốt cho sức khỏe được bày bán tại các tiệm tạp hóa nhưng một số khác thì lại chứa lượng đường khá lớn. Vậy nên, nếu bạn muốn mua một chai trà giải khát, hãy nhớ kiểm tra trước các thành phần dinh dưỡng ghi trên bao bì để không nạp vào cơ thể quá nhiều calo.
5. Ngâm trà quá lâu
Trong 30ml trà sẽ chứa khoảng 20 - 40 miligam caffeine. Tuy nhiên, nếu ngâm quá lâu, lượng caffeine trong trà có thể tăng lên đáng kể. Vì vậy, hãy đảm bảo thời gian ngâm trà vừa để cơ thể không hấp thụ quá nhiều caffeine, đồng thời làm trà không bị đắng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uống trà xanh khi đang cho con bú có an toàn?
-
Lo âu trong thai kỳ: Nguyên nhân, biểu hiện và cách quản lý
Mang thai là giai đoạn có nhiều thay đổi về nội tiết và tâm lý, một số phụ nữ có thể xuất hiện hoặc trở nặng tình trạng lo âu trong thời gian này.
-
7 cách uống cà phê giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Để tăng vị ngon và tăng tối đa lợi ích của cà phê, hãy tìm hiểu những cách pha chế này để nâng cao sức khỏe.
-
Rời xa chuỗi ngày "Cứ đi học là ốm": Cách bảo vệ trẻ mầm non khỏi lây nhiễm chéo
Trường mầm non là không gian lý tưởng để trẻ học tập và vui chơi, nhưng cũng là nơi tiềm ẩn nguy cơ cao lây nhiễm chéo các bệnh truyền nhiễm do hệ miễn dịch của trẻ còn non nớt và thói quen sinh hoạt tập thể gần gũi.
-
5 cách ăn trứng giữ nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe
Tham khảo 5 cách chế biến giúp bảo toàn trọn vẹn dinh dưỡng khi ăn trứng mỗi ngày.
-
Tư vấn, điều chỉnh và xây dựng thực đơn ăn bán trú tại các trường học
Với đội ngũ chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng, Viện Y học ứng dụng Việt Nam cung cấp dịch vụ tư vấn, điều chỉnh và xây dựng thực đơn bữa ăn bán trú dành cho các trường học
-
Chăm sóc đôi mắt cho sĩ tử cuối cấp trong kỷ nguyên số
Bước vào năm học mới, các sĩ tử cuối cấp phải đối mặt với một khối lượng kiến thức khổng lồ và áp lực thi cử đè nặng. Trong kỷ nguyên số, việc học tập và ôn luyện trực tuyến qua máy tính, điện thoại đã trở thành một phần không thể thiếu. Tuy nhiên, việc liên tục tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài đang vô tình bắt đôi mắt phải điều tiết quá mức, dẫn đến nguy cơ cao bị cận thị và hội chứng thị giác màn hình.
-
Tác hại khi trẻ vừa ăn vừa xem điện thoại, ti vi và cách khắc phục
Vừa ăn vừa xem điện thoại, tivi gây hại không nhỏ đến hệ tiêu hóa và sự phát triển của trẻ.
-
Bí quyết phòng tránh sốc nhiệt và cảm lạnh khi đi du lịch vùng cao vào mùa thu
Nhiều người thường chọn xu hướng rời xa vùng đồng bằng để tìm đến các vùng núi cao như một lựa chọn lý tưởng vào mùa thu nhằm tận hưởng không khí trong lành. Khí hậu se lạnh, mát mẻ tại các đỉnh núi cao luôn mang lại cảm giác dễ chịu và thư thái. Tuy nhiên, ẩn sau bức màn thời tiết lý tưởng đó là những cạm bẫy khí hậu có thể đe dọa trực tiếp đến hệ miễn dịch của du khách nếu không biết cách bảo vệ sức khỏe trước đặc trưng thời tiết miền núi vào mùa thu. Để giúp bạn có một chuyến đi an toàn và trọn vẹn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam chia sẻ thông tin về những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn cùng cẩm nang thích nghi khoa học ngay dưới đây.
