5 sai lầm thường mắc khi uống trà
Giống như cà phê, trà là thức uống lành mạnh có nhiều công dụng. Tuy nhiên, nếu không thưởng thức đúng cách sẽ làm giảm những lợi ích mà đồ uống này mang lại cho sức khỏe.
Trên thực tế, uống trà mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể làm nên những điều kỳ diệu cho cơ thể bạn, từ hỗ trợ giảm cân đến tăng cường các chất chống oxy hóa,... Tuy nhiên, nếu không chú ý, bạn sẽ mắc phải sai lầm khi thưởng thức loại đồ uống này.
Dưới đây là những lưu ý cần tránh khi uống trà để đạt được công dụng hiệu quả nhất.
1. Thêm quá nhiều đường
Thêm một chút đường hay mật ong vào trà sẽ không gây hại cho bạn về lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn thêm quá nhiều đồ ngọt vào cốc của mình, trà có thể dễ dàng chuyển từ thức uống lành mạnh sang không tốt cho sức khỏe.
Cách tốt nhất là uống trà nguyên chất để mang lại tối đa lợi ích cho sức khỏe.
2. Lạm dụng các chất làm ngọt nhân tạo
Nếu muốn tăng độ ngọt cho trà mà không làm tăng lượng calo hấp thụ, nhiều người lựa chọn sử dụng chất làm ngọt nhân tạo. Đây là những chất được sử dụng thay thế đường mía để làm ngọt cho thực phẩm và đồ uống.
Dù chưa có nghiên cứu nào chỉ ra mối liên hệ giữa các chất làm ngọt nhân tạo và những rủi ro cho sức khỏe nhưng FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) khuyến cáo nên hạn chế sử dụng sản phẩm này. Trong trường hợp bạn vẫn muốn trà có vị ngọt thì có thể sử dụng chất tạo ngọt nhưng cần chú ý tiêu thụ ở liều lượng vừa phải, tránh gây tác động xấu cho cơ thể.
3. Thêm quá nhiều kem
Kem hoặc sữa là một chất phụ gia phổ biến thường được sử dụng để bổ sung vào trà và cà phê. Tuy nhiên, cũng giống như đường, bạn vẫn có thể thêm một chút kem hoặc sữa vào tách trà của mình nhưng với lượng vừa phải, đúng theo các khuyến cáo về sức khỏe.
4. Sử dụng trà đóng chai
Mặc dù có nhiều loại trà đóng chai tốt cho sức khỏe được bày bán tại các tiệm tạp hóa nhưng một số khác thì lại chứa lượng đường khá lớn. Vậy nên, nếu bạn muốn mua một chai trà giải khát, hãy nhớ kiểm tra trước các thành phần dinh dưỡng ghi trên bao bì để không nạp vào cơ thể quá nhiều calo.
5. Ngâm trà quá lâu
Trong 30ml trà sẽ chứa khoảng 20 - 40 miligam caffeine. Tuy nhiên, nếu ngâm quá lâu, lượng caffeine trong trà có thể tăng lên đáng kể. Vì vậy, hãy đảm bảo thời gian ngâm trà vừa để cơ thể không hấp thụ quá nhiều caffeine, đồng thời làm trà không bị đắng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uống trà xanh khi đang cho con bú có an toàn?
-
Người mất ngủ nên uống trà gì để cải thiện giấc ngủ?
Nếu thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy tham khảo 6 loại trà thảo mộc được coi là liều thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
-
Chuẩn bị gì cho tủ thuốc gia đình đón mùa đông?
Thời tiết mùa đông khiến các vấn đề sức khỏe như cảm cúm, sốt, dị ứng, và tiêu chảy dễ xảy ra. Vì vậy, việc chuẩn bị một tủ thuốc gia đình là rất quan trọng, đặc biệt với các gia đình nhiều thế hệ. Tủ thuốc này không chỉ giúp xử lý kịp thời các bệnh nhẹ mà còn giảm thiểu rủi ro khi chưa thể đến cơ sở y tế ngay. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách chuẩn bị tủ thuốc với các loại thuốc cảm cúm, hạ sốt, và các vật dụng y tế thiết yếu để các gia đình vượt qua mùa đông một cách an toàn.
-
Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng từ những năm đầu đời là sự kết hợp khăng khít bởi ba yếu tố: sức khỏe và chế độ ăn uống từ giai đoạn bào thai, lượng fluoride phù hợp và thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày phù hợp với từng độ tuổi.
-
7 mẹo để kiểm soát tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể khiến việc duy trì hoạt động bình thường trong ngày trở nên khó khăn. Các thay đổi trong lối sống và việc thực hành vệ sinh giấc ngủ hợp lý có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
-
Thức ăn dặm tiện lợi, cứu tinh hay cạm bẫy?
Bánh ăn dặm có thực sự là lựa chọn tốt cho con, hay chỉ là "cạm bẫy" dinh dưỡng được đóng gói khéo léo?
-
Lướt điện thoại khi đi vệ sinh có thể bị trĩ!
Bạn có thường mang điện thoại vào nhà vệ sinh để giải trí trong những khoảnh khắc "riêng tư" không? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể đang vô tình đặt sức khỏe của mình vào tình trạng nguy hiểm.
-
8 loại hạt giàu magie nên ăn để giúp ngủ ngon
Đối với người mất ngủ, việc bổ sung đủ magie thông qua ăn uống là một giải pháp hỗ trợ tự nhiên hiệu quả. Trong số đó, các loại hạt là một lựa chọn lành mạnh giàu magie giúp thúc đẩy thư giãn và ngủ ngon hơn.
-
"Nỗi buồn mùa đông" của trẻ
Sự chuyển giao thời tiết luôn đi cùng những đề kháng của cơ thể. Nhưng sự chuyển giao từ thu sang đông không chỉ đơn thuần là một sự chuyển tiếp: khi mùa đông đến, bầu trời xám xịt, nhiệt độ giảm mạnh, các hoạt động trong mùa đông đặt ra những trở ngại đặc biệt và khó khăn cho các bậc cha mẹ có con cái, đặc biệt hơn là với những đứa trẻ có nhu cầu đặc biệt. Nếu mùa đông là một thử thách khó khăn đối với bạn và gia đình, bạn không đơn độc. Sự thấu hiểu, sáng tạo và chuẩn bị có thể giúp bạn vượt qua mùa này.
