Tình trạng mất cơ khi dùng thuốc GLP-1: Những điều cần biết

1. Thuốc GLP-1 có gây mất cơ không?

Các nghiên cứu cho thấy ở những người sử dụng thuốc GLP-1, khoảng 60% trọng lượng cơ thể giảm đi là từ mỡ, trong khi ước tính từ 25% đến 40% là từ khối lượng cơ nạc. Các lý do có thể khiến một số người mất nhiều khối lượng cơ nạc hơn những người khác bao gồm:

• Giới tính
• Độ tuổi
• Mức độ thâm hụt calo
• Lượng protein trong chế độ ăn uống
• Mức độ hoạt động thể chất

Mặc dù việc dùng GLP-1 khiến khối lượng nạc của cơ thể (bao gồm cả cơ bắp) cũng bị giảm ở một mức độ nhất định, nhưng kết quả tổng thể của quá trình điều trị vẫn giúp mang lại thành phần cơ thể tốt hơn.

Đọc thêm tại bài viết: Insulin không chích - Thành quả của công nghệ sinh học

2. Tại sao lại xảy ra tình trạng mất cơ?

Bất kỳ quá trình giảm cân đáng kể nào (do thay đổi chế độ ăn uống, dùng thuốc hoặc phẫu thuật) đều có thể dẫn đến việc mất cả cơ và mỡ. Điều này không chỉ xảy ra riêng với việc sử dụng thuốc GLP-1.

Các yếu tố như thâm hụt calo, lượng protein nạp vào thấp và ít hoạt động thể chất đều có thể góp phần gây mất cơ.

Ngoài ra, thuốc GLP-1 có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, khiến việc nạp đủ lượng protein trở nên khó khăn hơn nếu bạn không có chế độ ăn khoa học và không chú ý duy trì lượng protein.

Đọc thêm tại bài viết: Hormone có thể ảnh hưởng đến cân nặng

3. Cách bảo vệ khối lượng cơ khi dùng thuốc GLP-1

Nạp đủ protein và kết hợp các bài tập kháng lực vào chế độ tập luyện là hai cách quan trọng để bảo vệ và xây dựng mô cơ trong khi dùng thuốc GLP-1.

3.1. Lượng protein nạp vào

Việc nạp đủ protein là rất cần thiết để duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân. Các khuyến nghị thông thường dao động từ 1,2 đến 1,6 gram trên mỗi kilôgam trọng lượng cơ thể (g/kg) mỗi ngày, nhưng nhu cầu của mỗi cá nhân có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe thận và các yếu tố khác.

Để tính lượng protein khuyến nghị, hãy bước lên cân để biết cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu với đơn vị là kilôgam (kg).

Sau đó, lấy trọng lượng cơ thể mà bạn vừa cân được nhân với 1,2 và 1,6 để xác định khoảng lượng protein cần thiết (tính bằng gram - g).

Ví dụ: Nếu bạn cân được số cân nặng khoảng  91 kg. Tiếp đó, nhân 91 với 1,2 và 1,6 để có khoảng lượng protein từ 109 đến 146 g.

Để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu protein, hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn chính và bữa phụ với các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, sữa và trứng.

3.2. Tập luyện kháng lực và vận động

Theo Hiệp hội Y học Thể thao Hoa Kỳ (ACSM), tập luyện kháng lực (tập sức mạnh) là phương pháp hiệu quả nhất để duy trì hoặc xây dựng khối lượng cơ bắp.

Dưới đây là một số lời khuyên để bạn bắt đầu:

• Đặt mục tiêu tập luyện 2-3 buổi kháng lực mỗi tuần sử dụng trọng lượng cơ thể, dây kháng lực hoặc tạ.
• Kết hợp vận động thường xuyên và các bài tập tim mạch tùy theo khả năng của cơ thể.

Hãy bắt đầu từ từ và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc ​​chuyên gia y tế nếu bạn mới tập luyện hoặc đang có vấn đề về sức khỏe.

4. Lời khuyên từ bác sĩ

Thuốc GLP-1 mang lại hiệu quả giảm cân, trong đó phần lớn trọng lượng mất đi là từ mỡ thừa. Tuy nhiên, tình trạng mất một phần cơ bắp vẫn có thể xảy ra.

Bằng cách kết hợp sử dụng thuốc GLP-1 với chế độ ăn đủ protein và tập luyện kháng lực, bạn có thể bảo vệ sức khỏe cơ bắp.

Nếu bạn lo ngại về việc sử dụng thuốc GLP-1 và tình trạng mất cơ, hãy trao đổi với bác sĩ, một kế hoạch điều trị cá nhân hóa có thể giúp cân bằng giữa việc giảm cân và duy trì cơ bắp cho bạn.

Liên hệ ngay với Phòng khám Chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được các bác sĩ tư vấn chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp với bạn nhé!

https://www.medicalnewstoday.com/articles/drugs-glp-1-muscle-loss?utm_source=ReadNext