Nếu bạn nằm trong số 10–30% người trưởng thành gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ, bạn có thể đang tìm cách để được nghỉ ngơi nhiều hơn. Uống một loại trà thảo dược, chẳng hạn như trà chanh-gừng, có thể là một thói quen nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giúp bạn ngủ ngon hơn.
Trà chanh-gừng là một loại trà thảo dược nhẹ nhàng pha trộn giữa chanh tươi và gừng với một chút mật ong.
Bạn có thể tự hỏi liệu trà chanh-gừng có bất kỳ lợi ích sức khỏe độc đáo nào không. Mặc dù nó có thể không làm cho bạn buồn ngủ, nhưng nó có thể giúp bạn hạ hỏa, thư giãn và mang lại nhiều lợi ích khác.
Bài viết này xem xét 7 lợi ích của trà chanh-gừng trước khi đi ngủ.
1. Làm dịu chứng khó tiêu
Nếu chứng khó tiêu mãn tính hoặc bữa tối nhiều năng lượng khiến bạn không ngủ được thì một tách trà chanh-gừng có thể là liều thuốc tuyệt vời trước khi bạn đi ngủ. Gừng là một loại củ từ lâu đã được sử dụng trong y học dân gian và y học thay thế vì khả năng làm giảm bớt tình trạng đầy bụng. Hơn nữa, chanh chứa một hợp chất thực vật gọi là limonene hỗ trợ bằng cách giúp di chuyển thức ăn dọc theo đường tiêu hóa của bạn có khả năng làm dịu cảm giác no khó chịu.
Mặc dù lượng limonene trong một tách trà chanh-gừng nhất định sẽ khác nhau, nhưng bạn có thể thấy rằng sự kết hợp của chanh, gừng và nước trong trà chanh-gừng sẽ làm dịu chứng khó tiêu.
2. Có thể giảm bớt cảm giác buồn nôn
Gừng từ lâu đã được quảng cáo là có khả năng giảm buồn nôn, điều mà nhiều người gặp phải khi mang thai hoặc hóa trị. Theo nghiên cứu, tiêu thụ 1–1,5 gam gừng mỗi ngày có thể đủ để có tác dụng chống buồn nôn.
Một bài báo đánh giá cho thấy rằng gừng ngăn ngừa và giảm buồn nôn và nôn liên quan đến hóa trị trong một nửa số nghiên cứu được đánh giá. Mặc dù các nhà khoa học chưa xác định chính xác cách gừng hoạt động để giảm buồn nôn, họ công nhận gingerol là một trong những hợp chất thực vật chính gây ra tác dụng này.
Tuy nhiên, kết quả về tác dụng này của gừng chưa được thống nhất. Trong một đánh giá khác của bảy nghiên cứu, ba nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng tích cực đối với chứng buồn nôn, hai nghiên cứu cho thấy hầu hết là tác động tích cực, trong khi hai nghiên cứu khác không phát hiện ra rằng gừng có bất kỳ tác dụng nào đối với tình trạng buồn nôn và nôn liên quan đến hóa trị liệu.
Gừng dường như có hiệu quả nhất trong việc giúp ngăn ngừa buồn nôn liên quan đến thai kỳ. Tuy nhiên, nó có vẻ kém hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa nôn mửa.
Tuy nhiên, để an toàn, hãy nói chuyện với bác sỹ nếu bạn muốn thử nó và nếu bạn sắp chuyển dạ hoặc có tiền sử rối loạn đông máu hoặc sảy thai.
3. Có thể giảm nghẹt mũi
Hơi nước được tạo ra từ trà chanh-gừng nóng có thể giúp mở rộng khoang mũi - giúp thông mũi. Uống thứ gì đó ấm cũng làm dịu cơn đau họng do chất nhầy tích tụ. Mặc dù những tác dụng này hầu hết chỉ mang tính chất tạm thời và được hỗ trợ bởi y học dân gian, chúng có thể hữu ích trong mùa lạnh và cúm hoặc nếu bạn bị dị ứng theo mùa. Trà chanh-gừng sẽ không giúp bạn chữa khỏi bất kỳ vấn đề nào trong số này, nhưng nó có thể giúp làm dịu sự tắc nghẽn, cho phép không khí lưu thông qua mũi dễ dàng hơn một chút.
Táo bón có thể do một số nguyên nhân gây ra, bao gồm mất nước và chế độ ăn uống ít chất xơ. Khi bị táo bón do mất nước, thư giãn vào buổi tối với một tách trà chanh-gừng ấm có thể hữu ích vì nước giúp phân đi qua đường tiêu hóa của bạn dễ dàng hơn. Nếu bạn bị táo bón mãn tính, hãy đảm bảo rằng bạn cũng uống đủ nước trong ngày. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiêu hoặc đi đại tiện ít hơn ba lần một tuần.
5. Có thể giúp chống lại chứng viêm
Gingerol, một trong những hợp chất thực vật được tìm thấy trong gừng, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Viêm mãn tính có liên quan đến các tình trạng như hội chứng chuyển hóa, ung thư, bệnh Alzheimer và bệnh tim.
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy các kết quả khác nhau về việc liệu gừng có tác dụng chống viêm ở người hay không. Ngoài ra, cần lưu ý rằng hiện tại vẫn chưa có đủ nghiên cứu để biết lượng gingerol cần thiết để đạt được những tác dụng này và bạn sẽ thực sự nhận được bao nhiêu khi uống một tách trà chanh-gừng thông thường.
6. Giữ cho bạn đủ nước
Khi bạn uống trà chanh-gừng, cùng với việc uống gừng thơm và tinh chất chanh, tất nhiên, bạn đang uống nước - có nghĩa là bạn đang cung cấp nước cho cơ thể.
Điều này rất quan trọng, bởi vì luôn đủ nước sẽ giúp các cơ quan quan trọng như thận, ruột và tim của bạn hoạt động bình thường.
Lượng nước bạn cần mỗi ngày bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như sử dụngthuốc, hoạt động của bạn và bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Hầu hết phụ nữ sẽ cần ít nhất 2,3 lít, trong khi hầu hết nam giới nên nhận 3,3 lít nước mỗi ngày.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Gừng: Công dụng, lợi ích và giá trị dinh dưỡng
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.