Miền Bắc đang trở lạnh, để phòng đêm nhiệt độ xuống thấp vào đêm, nhiều người có thói quen mặc những bộ đồ ngủ ấp áp khi đi ngủ. Tuy nhiên, với chiếc đệm bông ấm, cộng với bộ quần áo ngủ dày dặn khi ngủ sẽ khiến cơ thể tăng nhiệt vào ban đêm, đó có thể là một trong những lý do khiến bạn luôn trằn trọc và có cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng.
Nên chọn quần áo ngủ mỏng, thoáng và chăn ấm phù hợp với thời tiết để có giấc ngủ ngon.
(Ảnh minh họa)
Mặc đồ ấm đi ngủ trong những ngày lạnh, lúc đầu bạn sẽ cảm thấy thích thú, nhưng sau đó sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm vì cơ thể bạn cần duy trì nhiệt độ thích hợp suốt đêm. Hơn nữa, đêm ngủ trong bồ đồ ngủ dày rất có thể lưng bạn sẽ thấm đẫm mồ hôi mà bạn không biết. Đây là nguyên nhân chính khiến các lỗ chân lông bị bít tắc, da dễ dàng bị kích ứng và sinh mụn…
Một nghiên cứu cho thấy, nam giới có thể cải thiện chất lượng tinh trùng khi không mặc quần ngủ vào ban đêm. Khi mặc quần lót ngủ ôm sát phần dưới cơ thể, bộ phận sinh dục sẽ dễ dàng đổ mồ hôi. Tương tự, với nữ giới cũng sẽ gây viêm, nhiễm trùng, không hề tốt cho sức khỏe sinh sản của cả hai giới.
Để không bị trằn trọc thức giấc giữa đêm, ngoài việc chọn đồ rộng rãi bằng chất liệu thoáng mát, cần chú ý những chi tiết nhỏ sau:
Đổi chăn phù hợp với thời tiết
Trước khi đi ngủ hãy dành thời gian để thay đổi chăn trên giường theo thời tiết của ngày hôm đó. Độ dày mỏng của chăn phải phù hợp với thời tiết, đủ để giữ ấm cho cơ thể, không nên để cơ thể bị lạnh quá hoặc nóng quá. Cơ thể thoải mái sẽ giúp nâng cao chất lượng của giấc ngủ.
(Ảnh minh họa)
Không mặc áo ngực
Nhiều phụ nữ có thói quen mặc áo ngực buổi tối để đề phòng ngực bị chảy xệ nhưng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ngủ với áo ngực trên người có thể làm co thắt và cản trở quá trình lưu thông máu của cơ thể hoặc thắt chặt vùng xung quanh cơ hoành và tạo áp lực không cần thiết lên ngực của bạn, khiến bạn khó thở suốt cả đêm.
Ngoài ra, khung, dây đai và móc của áo ngực có thể ấn sâu vào da khiến da nổi nhiều vết hằn, ẩm ướt và thậm chí nổi mụn. Nếu như bạn không gặp những điều phiền toái trên thì việc mặc áo ngực cũng tăng nguy cơ nhiễm nấm, đặc biệt nếu phòng ngủ của bạn ấm cũng và môi trường nơi bạn sống ẩm ướt.
Không đeo đồ trang sức
Bạn không muốn bỏ món đồ trang sức yêu thích của mình như bông tai, nhẫn cưới, dây chuyền ra khỏi cơ thể khi ngủ? Tuy nhiên, nếu giữ thói quen này, bạn đang tự làm cho cơ thể mình bị tổn thương.
Khi bạn đeo đồ trang sức lên người càng lâu, da bạn càng có nguy cơ bị kích ứng hoặc phản ứng dị ứng với vật liệu làm trang sức, nhất là khi bạn nhạy cảm với các kim loại nhất định, chẳng hạn như niken. Bên cạnh đó, nếu đeo trang sức khi ngủ, bạn có thể làm xước hoặc hư hỏng đồ trang sức của mình và những món đồ này cũng có thể bị mắc trong tóc của bạn hoặc bị vướng vào giường ngủ, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông của cơ thể và thậm chí có thể khiến bạn bị nghẹt thở.
Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Hiện nay, ai cũng sở hữu điện thoại di động để lướt mạng, xem tin tức,... Đặc biệt là người trẻ thường thích nằm trên giường lướt mạng xã hội, cập nhật tin tức, xem video giải trí,... Hành động này sẽ khiến đại não cảm thấy hưng phấn, khiến cho mọi người rất khó tiến vào giấc ngủ. Vì vậy trước khi đi ngủ hãy đặt điện thoại sang một bên, nhắm mắt nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, như vậy sẽ giúp mọi người ngủ sâu hơn.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Mất ngủ gây suy giảm miễn dịch.
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.