Thuốc ngủ
Khi bạn đã thực hiện theo rất nhiều mẹo thông thường để ngủ đủ giấc, chẳng hạn như ngủ theo lịch trình đều đặn, tránh dùng caffeine, có một ngủ trưa ngắn, tập thể dục thường xuyên, tránh màn hình sáng của thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và kiểm soát căng thẳng... nhưng đã nhiều tuần rồi bạn vẫn không thể có cho bản thân một giấc ngủ ngon? Đây có thể là lúc bạn cần sự giúp đỡ của thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vẫn cần phải cân nhắc những vấn đề của thuốc vì dĩ nhiên, loại thuốc nào cũng sẽ có những mặt tích cực và hạn chế của nó.
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ: không phải là một phương pháp ma thuật
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể có hiệu quả đối với người đang gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên. Tuy nhiên, có một số lưu ý dành riêng cho loại thuốc này.
Đối với hầu hết các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn, chúng đều chứa thuốc kháng histamine (hay gọi nôm na là thuốc chống dị ứng). Khả năng dung nạp với tác dụng an thần của thuốc kháng histamine có thể phát triển nhanh chóng - vì vậy khi dùng chúng càng lâu, chúng càng ít có khả năng khiến bạn buồn ngủ.
Bên cạnh đó, một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng và không khỏe vào ngày hôm sau. Đây được gọi là hiệu ứng nôn nao của thuốc. Tương tác thuốc cũng có thể xảy ra, và vẫn còn nhiều điều chưa biết về tính an toàn và hiệu quả của thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn được bán rộng rãi tại các nhà thuốc. Các lựa chọn phổ biến và các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc sẽ bao gồm:
Các biện pháp dự phòng quan trọng
Khi bắt đầu sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn, các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên thực hiện theo các bước sau:
Tổng kết
Nếu bạn là người gặp phải tình trạng khó ngủ kéo dài, tốt hơn cả là hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn và có biện pháp điều trị hợp lý. Ngoài việc thay đổi lối sống, bác sĩ có thể giới thiệu các liệu pháp hành vi để giúp bạn tìm hiểu thói quen ngủ mới và cách để làm cho môi trường ngủ dễ chịu hơn cho giấc ngủ ngon. Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo đơn trong thời gian ngắn cũng có thể được khuyến khích, song luôn cần tuân thủ các chỉ định được đưa ra của bác sĩ.
Tham khảo thêm thông tin tại: Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn