Hiểu về thuốc hỗ trợ giấc ngủ

Thuốc ngủ

Khi bạn đã thực hiện theo rất nhiều mẹo thông thường để ngủ đủ giấc, chẳng hạn như ngủ theo lịch trình đều đặn, tránh dùng caffeine, có một ngủ trưa ngắn, tập thể dục thường xuyên, tránh màn hình sáng của thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và kiểm soát căng thẳng... nhưng đã nhiều tuần rồi bạn vẫn không thể có cho bản thân một giấc ngủ ngon? Đây có thể là lúc bạn cần sự giúp đỡ của thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vẫn cần phải cân nhắc những vấn đề của thuốc vì dĩ nhiên, loại thuốc nào cũng sẽ có những mặt tích cực và hạn chế của nó.

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ: không phải là một phương pháp ma thuật

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể có hiệu quả đối với người đang gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên. Tuy nhiên, có một số lưu ý dành riêng cho loại thuốc này.

Đối với hầu hết các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn, chúng đều chứa thuốc kháng histamine (hay gọi nôm na là thuốc chống dị ứng). Khả năng dung nạp với tác dụng an thần của thuốc kháng histamine có thể phát triển nhanh chóng - vì vậy khi dùng chúng càng lâu, chúng càng ít có khả năng khiến bạn buồn ngủ.

Bên cạnh đó, một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng và không khỏe vào ngày hôm sau. Đây được gọi là hiệu ứng nôn nao của thuốc. Tương tác thuốc cũng có thể xảy ra, và vẫn còn nhiều điều chưa biết về tính an toàn và hiệu quả của thuốc hỗ trợ giấc ngủ.

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn được bán rộng rãi tại các nhà thuốc. Các lựa chọn phổ biến và các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc sẽ bao gồm:

• Thuốc bản chất Diphenhydramine. Diphenhydramine là thuốc kháng histamine an thần. Các tác dụng phụ có thể bao gồm buồn ngủ vào ban ngày, khô miệng, mờ mắt, táo bón và bí tiểu.
• Doxylamine succinate. Doxylamine cũng là một chất kháng histamine an thần. Các tác dụng phụ tương tự như tác dụng của diphenhydramine.
• Melatonin. Hormone melatonin giúp kiểm soát chu kỳ ngủ - thức tự nhiên của cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung melatonin có thể hữu ích trong việc điều trị hội chứng jet lag (hội chứng cơ thể do thay đổi múi giờ mà không có sự đồng bộ) hoặc giảm thời gian đi vào giấc ngủ - mặc dù tác dụng thường nhẹ. Các tác dụng phụ có thể bao gồm nhức đầu và buồn ngủ vào ban ngày.
• Valerian. Các chất bổ sung làm từ loại cây này đôi khi được dùng làm thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra một số lợi ích điều trị, một số nghiên cứu khác lại không tìm thấy những lợi ích tương tự. Valerian thường không gây ra tác dụng phụ.

Các biện pháp dự phòng quan trọng

Khi bắt đầu sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn, các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên thực hiện theo các bước sau:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ. Hãy hỏi bác sĩ một cách đầy đủ và chi tiết về loại thuốc phù hợp, tình trạng bản thân và các bệnh lý tiềm ẩn sẵn có. Nếu thuốc có thể tương tác với các loại thuốc khác đang sử dụng hoặc các vấn đề sức khỏe, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên hợp lý, an toàn.
• Hãy ghi nhớ các chống chỉ định và lưu ý của thuốc. Diphenhydramine và doxylamine không được khuyến cáo cho những người bị bệnh tăng nhãn áp góc đóng, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh gan nặng, các trường hợp tắc nghẽn hệ tiêu hóa hoặc bí tiểu. Ngoài ra, các thuốc hỗ trợ giấc ngủ cũng có thể gây ra rủi ro cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, và có thể gây rủi ro cho những người trên 75 tuổi, bao gồm tăng nguy cơ đột quỵ và sa sút trí tuệ.
• Thời gian sử dụng đủ, không được kéo dài. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn là một giải pháp tạm thời cho chứng mất ngủ, do vậy chúng không được sử dụng lâu hơn hai tuần.
• Tránh uống rượu. Không bao giờ trộn rượu hay uống thuốc cùng với rượu. Rượu có thể làm tăng tác dụng an thần của thuốc và gây ra các hậu quả nghiêm trọng.
• Cẩn thận với các tác dụng phụ. Không lái xe hoặc cố gắng thực hiện các hoạt động khác đòi hỏi sự tỉnh táo trong khi dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ.

Tổng kết

Nếu bạn là người gặp phải tình trạng khó ngủ kéo dài, tốt hơn cả là hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn và có biện pháp điều trị hợp lý. Ngoài việc thay đổi lối sống, bác sĩ có thể giới thiệu các liệu pháp hành vi để giúp bạn tìm hiểu thói quen ngủ mới và cách để làm cho môi trường ngủ dễ chịu hơn cho giấc ngủ ngon. Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo đơn trong thời gian ngắn cũng có thể được khuyến khích, song luôn cần tuân thủ các chỉ định được đưa ra của bác sĩ.

Tham khảo thêm thông tin tại: Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?