Thuốc ngủ
Khi bạn đã thực hiện theo rất nhiều mẹo thông thường để ngủ đủ giấc, chẳng hạn như ngủ theo lịch trình đều đặn, tránh dùng caffeine, có một ngủ trưa ngắn, tập thể dục thường xuyên, tránh màn hình sáng của thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và kiểm soát căng thẳng... nhưng đã nhiều tuần rồi bạn vẫn không thể có cho bản thân một giấc ngủ ngon? Đây có thể là lúc bạn cần sự giúp đỡ của thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vẫn cần phải cân nhắc những vấn đề của thuốc vì dĩ nhiên, loại thuốc nào cũng sẽ có những mặt tích cực và hạn chế của nó.
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ: không phải là một phương pháp ma thuật
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể có hiệu quả đối với người đang gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên. Tuy nhiên, có một số lưu ý dành riêng cho loại thuốc này.
Đối với hầu hết các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn, chúng đều chứa thuốc kháng histamine (hay gọi nôm na là thuốc chống dị ứng). Khả năng dung nạp với tác dụng an thần của thuốc kháng histamine có thể phát triển nhanh chóng - vì vậy khi dùng chúng càng lâu, chúng càng ít có khả năng khiến bạn buồn ngủ.
Bên cạnh đó, một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn có thể khiến bạn cảm thấy chệnh choạng và không khỏe vào ngày hôm sau. Đây được gọi là hiệu ứng nôn nao của thuốc. Tương tác thuốc cũng có thể xảy ra, và vẫn còn nhiều điều chưa biết về tính an toàn và hiệu quả của thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn được bán rộng rãi tại các nhà thuốc. Các lựa chọn phổ biến và các tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc sẽ bao gồm:
Các biện pháp dự phòng quan trọng
Khi bắt đầu sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn, các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên thực hiện theo các bước sau:
Tổng kết
Nếu bạn là người gặp phải tình trạng khó ngủ kéo dài, tốt hơn cả là hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn và có biện pháp điều trị hợp lý. Ngoài việc thay đổi lối sống, bác sĩ có thể giới thiệu các liệu pháp hành vi để giúp bạn tìm hiểu thói quen ngủ mới và cách để làm cho môi trường ngủ dễ chịu hơn cho giấc ngủ ngon. Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo đơn trong thời gian ngắn cũng có thể được khuyến khích, song luôn cần tuân thủ các chỉ định được đưa ra của bác sĩ.
Tham khảo thêm thông tin tại: Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.