Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?
Ngủ ngáy là tiếng thở ồn ào gây ra trong lúc ngủ. Ai cũng có thể ngáy, nhưng đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ. Cứ 10 người thì có đến bốn người đàn ông xuất hiện ngủ ngáy, trong khi đó chỉ có khoảng ba phụ nữ mắc tình trạng này. Ngủ ngáy có thể diễn ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, khoảng 25 phần trăm dân số có thói quen ngáy khi ngủ.
Nguyên nhân của Ngủ ngáy
Ngáy có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, bao gồm béo phì, bất thường trong cấu trúc giải phẫu, và một số bệnh liên quan đến đường hô hấp trên. Ngáy là kết quả của sự rung động của các mô mềm ở đường hô hấp trên và thông thường là liên quan đến tắc nghẽn luồng không khí.
Nếu nguyên nhân chính là do tắc nghẽn đường hô hấp thì ngáy có liên quan đến nhiều vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, như huyết áp cao và bệnh tim.
Đôi khi, những người ngủ ngáy cũng bị ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở là những khoảng thời gian quá trình thở bị gián đoạn từ 10 giây trở lên. Thực chất, ngưng thở khi ngủ có bản chất như ngủ ngáy, ngoại trừ việc các cơ giãn nhiều đến mức chúng gây ra sự tắc nghẽn hoàn toàn, chứ không phải là một phần của đường thở.
Khi ngưng thở khi ngủ diễn ra, carbon dioxide dần tích tụ trong máu và nồng độ oxy giảm đi. Bộ não phát hiện ra những thay đổi này và phản ứng bằng cách đánh thức người đó dậy để hơi thở bình thường có thể hồi phục. Ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra vài lần một đêm, làm gián đoạn giấc ngủ bình thường. Các bằng chứng cho thấy việc ngủ ngáy không chỉ là một sự phiền toái mà còn khiến người ta ngủ gật trong các hoạt động ban ngày bình thường, thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, hoặc đau đầu buổi sáng.
Các ý tưởng tự giúp đỡ để Ngăn ngừa hoặc hạn chế việc ngủ Ngáy
Trợ giúp y tế cho ngủ ngáy
Nếu những typ trên không hiệu quả, bạn cần đến sự trợ giúp của bác sĩ. Bước đầu tiên có thể là thử một thiết bị đường miệng giúp giữ cho đường thở của bạn thông thoáng. Các lựa chọn điều trị khác, như thuốc xịt mũi, cũng có thể được cân nhắc Phẫu thuật có thể được thực hiện nếu nguyên nhân của chứng ngáy là lệch vách ngăn mũi hoặc amidan quá to.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ ngáy: nguyên nhân và cách khắc phục
Cao răng không hình thành ngay lập tức mà là kết quả của những thói quen tưởng chừng vô hại trong sinh hoạt hàng ngày. Nhận biết và điều chỉnh kịp thời những thói quen này sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ cao răng hiệu quả hơn...
Trong những thập kỷ gần đây, việc sử dụng BMI đã bị giám sát chặt chẽ vì phân loại sai những người có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì mà không tính đến các yếu tố quan trọng khác, chẳng hạn như bao nhiêu phần trăm trọng lượng của họ đến từ cơ và mỡ của họ nằm ở đâu.
Tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta đều cần nước để hoạt động tốt. Mất nước gây ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước dẫn đến dư thừa nước cũng gây hậu quả nghiêm trọng.
Máu là nguồn sống quý giá, là món quà vô giá mà con người có thể trao tặng lẫn nhau để duy trì sự sống. Trong những tình huống khẩn cấp như tai nạn, phẫu thuật hay điều trị các bệnh lý nghiêm trọng, việc tiếp cận nguồn máu an toàn là yếu tố quyết định giữa sự sống và cái chết.
Nhiều người thích ăn cam nhưng e ngại lượng đường trong cam ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tìm hiểu cách ăn cam giúp no lâu và kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Máu là nguồn sống quý giá, đóng vai trò không thể thay thế trong việc duy trì sự sống và điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm. Từ những phát hiện mang tính cách mạng của Karl Landsteiner vào đầu thế kỷ 20 về nhóm máu cho đến các tiến bộ y học hiện đại trong lĩnh vực truyền máu, con người đã không ngừng khám phá và hoàn thiện kiến thức về lĩnh vực này.
Mùa hè là thời điểm các em nhỏ được nghỉ ngơi, vui chơi sau một năm học tập căng thẳng. Đây cũng là dịp để các gia đình tổ chức những chuyến đi chơi, hoạt động ngoại khóa, hay đơn giản là để trẻ tự do khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, cùng với niềm vui ấy là nỗi lo lắng của các bậc phụ huynh về tai nạn trẻ em mùa hè, một vấn đề có xu hướng gia tăng đáng kể trong giai đoạn này.
Khi muốn giảm cân, mọi người thường tập trung vào tập luyện và ăn ít thực phẩm giàu calo, tăng lượng rau. Tuy nhiên, việc uống đủ nước cũng có thể giúp bạn giảm cân...