Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?
Ngủ ngáy là tiếng thở ồn ào gây ra trong lúc ngủ. Ai cũng có thể ngáy, nhưng đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ. Cứ 10 người thì có đến bốn người đàn ông xuất hiện ngủ ngáy, trong khi đó chỉ có khoảng ba phụ nữ mắc tình trạng này. Ngủ ngáy có thể diễn ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, khoảng 25 phần trăm dân số có thói quen ngáy khi ngủ.
Nguyên nhân của Ngủ ngáy
Ngáy có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, bao gồm béo phì, bất thường trong cấu trúc giải phẫu, và một số bệnh liên quan đến đường hô hấp trên. Ngáy là kết quả của sự rung động của các mô mềm ở đường hô hấp trên và thông thường là liên quan đến tắc nghẽn luồng không khí.
Nếu nguyên nhân chính là do tắc nghẽn đường hô hấp thì ngáy có liên quan đến nhiều vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, như huyết áp cao và bệnh tim.
Đôi khi, những người ngủ ngáy cũng bị ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở là những khoảng thời gian quá trình thở bị gián đoạn từ 10 giây trở lên. Thực chất, ngưng thở khi ngủ có bản chất như ngủ ngáy, ngoại trừ việc các cơ giãn nhiều đến mức chúng gây ra sự tắc nghẽn hoàn toàn, chứ không phải là một phần của đường thở.
Khi ngưng thở khi ngủ diễn ra, carbon dioxide dần tích tụ trong máu và nồng độ oxy giảm đi. Bộ não phát hiện ra những thay đổi này và phản ứng bằng cách đánh thức người đó dậy để hơi thở bình thường có thể hồi phục. Ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra vài lần một đêm, làm gián đoạn giấc ngủ bình thường. Các bằng chứng cho thấy việc ngủ ngáy không chỉ là một sự phiền toái mà còn khiến người ta ngủ gật trong các hoạt động ban ngày bình thường, thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, hoặc đau đầu buổi sáng.
Các ý tưởng tự giúp đỡ để Ngăn ngừa hoặc hạn chế việc ngủ Ngáy
Trợ giúp y tế cho ngủ ngáy
Nếu những typ trên không hiệu quả, bạn cần đến sự trợ giúp của bác sĩ. Bước đầu tiên có thể là thử một thiết bị đường miệng giúp giữ cho đường thở của bạn thông thoáng. Các lựa chọn điều trị khác, như thuốc xịt mũi, cũng có thể được cân nhắc Phẫu thuật có thể được thực hiện nếu nguyên nhân của chứng ngáy là lệch vách ngăn mũi hoặc amidan quá to.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ ngáy: nguyên nhân và cách khắc phục
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.