Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?

Ngủ ngáy là tiếng thở ồn ào gây ra trong lúc ngủ. Ai cũng có thể ngáy, nhưng đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ

Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?

Ngủ ngáy là tiếng thở ồn ào gây ra trong lúc ngủ.  Ai cũng có thể ngáy, nhưng đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ. Cứ 10 người thì có đến bốn người đàn ông xuất hiện ngủ ngáy, trong khi đó  chỉ có  khoảng ba phụ nữ mắc tình trạng này. Ngủ ngáy có thể diễn ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, khoảng 25 phần trăm dân số có thói quen ngáy khi ngủ.

Nguyên nhân của Ngủ ngáy

Ngáy có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, bao gồm béo phì, bất thường trong cấu trúc giải phẫu, và một số bệnh liên quan đến đường hô hấp trên. Ngáy là kết quả của sự rung động của các mô mềm ở đường hô hấp trên và thông thường là liên quan đến tắc nghẽn luồng không khí.

Nếu nguyên nhân chính là do tắc nghẽn đường hô hấp thì ngáy có liên quan đến  nhiều vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, như huyết áp cao và bệnh tim.

  • Rượu và các loại thuốc ngủ có thể làm tình trạng ngáy trở lên tồi tệ hơn
  • Người thừa cân thường dễ bị chứng ngủ ngáy.
  • Nằm ngửa cũng làm tăng khả năng ngáy ngủ.
  • Lạnh, polyp mũi, và dị ứng làm cho ngủ ngáy tệ hơn.
  • Người cao tuổi thường ngáy do cơ bắp yếu đi do  lão hóa.
  • Một số loại thuốc có thể gây khô hoặc kích ứng nhẹ các đường dẫn khí trong mũi và tăng tỷ nguy cơ ngáy.
  • Lưỡi gà lớn hơn bình thường có thể hạn chế luồng không khí dẫn đến  ngáy.
  • Chấn thương mũi gây ra lệch vách mũi có thể dẫn đến ngáy.
  • Hút thuốc lá cũng có nhiều khả năng ngáy.
     

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Đôi khi, những người  ngủ ngáy cũng bị ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở là những khoảng thời gian quá trình thở bị gián đoạn từ 10 giây trở lên. Thực chất, ngưng thở khi ngủ có bản chất như ngủ ngáy, ngoại trừ việc các cơ giãn nhiều đến mức chúng gây ra sự tắc nghẽn hoàn toàn, chứ không phải là một phần của đường thở.

Khi ngưng thở khi ngủ diễn ra, carbon dioxide dần tích tụ trong máu và nồng độ oxy giảm đi. Bộ não phát hiện ra những thay đổi này và phản ứng bằng cách đánh thức người đó dậy để hơi thở bình thường có thể hồi phục. Ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra vài lần một đêm, làm gián đoạn giấc ngủ bình thường. Các bằng chứng cho thấy việc ngủ ngáy không chỉ là một sự phiền toái mà còn khiến người ta ngủ gật trong các hoạt động ban ngày bình thường, thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, hoặc đau đầu buổi sáng.

Các ý tưởng tự giúp đỡ để Ngăn ngừa hoặc hạn chế việc ngủ Ngáy

  • Giảm cân.
  • Tránh các thức uống có cồn và thức ăn béo bổ trước khi đi ngủ.
  • Bỏ thuốc lá.
  • Nâng cao đầu  khi ngủ bằng một chiếc gối.
  • Nằm nghiêng một bên.
  • Thổi vào mũi trước khi đi ngủ.

Trợ giúp y tế cho ngủ ngáy

Nếu  những typ trên  không hiệu quả, bạn  cần  đến sự trợ giúp của bác sĩ. Bước đầu tiên có thể là thử một thiết bị đường miệng giúp giữ cho đường thở của bạn thông thoáng.  Các lựa chọn điều trị khác, như thuốc xịt mũi, cũng có thể được cân nhắc Phẫu thuật có thể được thực hiện nếu nguyên nhân của chứng ngáy là  lệch vách ngăn mũi  hoặc amidan quá to.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ ngáy: nguyên nhân và cách khắc phục

Võ Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

  • 07/07/2025

    Liệu bạn có đang lo lắng về hiệu suất tình dục?

    Tình dục được cho là một hoạt động thú vị, nhưng thật khó để vui vẻ nếu bạn liên tục lo lắng về việc mình đang làm tốt như thế nào. Nếu bạn muốn làm cho cuộc sống tình yêu của mình trở nên hấp dẫn trở lại, hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn có thể bị lo lắng về hiệu suất tình dục và nhận một số mẹo để giúp bạn thoải mái.

Xem thêm