Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?

Tại sao nam giới ngủ ngáy nhiều hơn nữ giới?

Ngủ ngáy là tiếng thở ồn ào gây ra trong lúc ngủ.  Ai cũng có thể ngáy, nhưng đàn ông ngáy nhiều hơn phụ nữ. Cứ 10 người thì có đến bốn người đàn ông xuất hiện ngủ ngáy, trong khi đó  chỉ có  khoảng ba phụ nữ mắc tình trạng này. Ngủ ngáy có thể diễn ra vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, khoảng 25 phần trăm dân số có thói quen ngáy khi ngủ.

Nguyên nhân của Ngủ ngáy

Ngáy có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn, bao gồm béo phì, bất thường trong cấu trúc giải phẫu, và một số bệnh liên quan đến đường hô hấp trên. Ngáy là kết quả của sự rung động của các mô mềm ở đường hô hấp trên và thông thường là liên quan đến tắc nghẽn luồng không khí.

Nếu nguyên nhân chính là do tắc nghẽn đường hô hấp thì ngáy có liên quan đến  nhiều vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, như huyết áp cao và bệnh tim.

• Rượu và các loại thuốc ngủ có thể làm tình trạng ngáy trở lên tồi tệ hơn
• Người thừa cân thường dễ bị chứng ngủ ngáy.
• Nằm ngửa cũng làm tăng khả năng ngáy ngủ.
• Lạnh, polyp mũi, và dị ứng làm cho ngủ ngáy tệ hơn.
• Người cao tuổi thường ngáy do cơ bắp yếu đi do  lão hóa.
• Một số loại thuốc có thể gây khô hoặc kích ứng nhẹ các đường dẫn khí trong mũi và tăng tỷ nguy cơ ngáy.
• Lưỡi gà lớn hơn bình thường có thể hạn chế luồng không khí dẫn đến  ngáy.
• Chấn thương mũi gây ra lệch vách mũi có thể dẫn đến ngáy.
• Hút thuốc lá cũng có nhiều khả năng ngáy.
  
   

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Đôi khi, những người  ngủ ngáy cũng bị ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở là những khoảng thời gian quá trình thở bị gián đoạn từ 10 giây trở lên. Thực chất, ngưng thở khi ngủ có bản chất như ngủ ngáy, ngoại trừ việc các cơ giãn nhiều đến mức chúng gây ra sự tắc nghẽn hoàn toàn, chứ không phải là một phần của đường thở.

Khi ngưng thở khi ngủ diễn ra, carbon dioxide dần tích tụ trong máu và nồng độ oxy giảm đi. Bộ não phát hiện ra những thay đổi này và phản ứng bằng cách đánh thức người đó dậy để hơi thở bình thường có thể hồi phục. Ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra vài lần một đêm, làm gián đoạn giấc ngủ bình thường. Các bằng chứng cho thấy việc ngủ ngáy không chỉ là một sự phiền toái mà còn khiến người ta ngủ gật trong các hoạt động ban ngày bình thường, thường xuyên đi tiểu vào ban đêm, hoặc đau đầu buổi sáng.

Các ý tưởng tự giúp đỡ để Ngăn ngừa hoặc hạn chế việc ngủ Ngáy

• Giảm cân.
• Tránh các thức uống có cồn và thức ăn béo bổ trước khi đi ngủ.
• Bỏ thuốc lá.
• Nâng cao đầu  khi ngủ bằng một chiếc gối.
• Nằm nghiêng một bên.
• Thổi vào mũi trước khi đi ngủ.

Trợ giúp y tế cho ngủ ngáy

Nếu  những typ trên  không hiệu quả, bạn  cần  đến sự trợ giúp của bác sĩ. Bước đầu tiên có thể là thử một thiết bị đường miệng giúp giữ cho đường thở của bạn thông thoáng.  Các lựa chọn điều trị khác, như thuốc xịt mũi, cũng có thể được cân nhắc Phẫu thuật có thể được thực hiện nếu nguyên nhân của chứng ngáy là  lệch vách ngăn mũi  hoặc amidan quá to.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ngủ ngáy: nguyên nhân và cách khắc phục