Đau đầu do hạ đường huyết

Tại sao lượng đường trong máu thấp lại gây đau đầu?

Bạn có thể bị đau đầu khi lượng đường trong cơ thể giảm xuống dưới 70 mg/dL mức chuẩn của hạ đường huyết.

Đau đầu do lượng đường trong máu thấp thường được mô tả là cảm giác đau âm ỉ, nhức nhối ở thái dương. Cơn đau có thể xuất hiện cùng với các triệu chứng hạ đường huyết khác, như nhìn mờ, nhịp tim tăng, bồn chồn, mệt mỏi, cáu kỉnh và lú lẫn.

Nếu lượng đường huyết của bạn không được đưa trở lại mức từ 70 đến 100 mg/dL một cách nhanh chóng, thì các triệu chứng có thể trở nên nghiêm trọng hơn, bao gồm tê bì, khó tập trung, phối hợp kém, ngất xỉu, và thậm chí là hôn mê.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Các cơn đau nửa đầu kéo dài bao lâu?

Đau nửa đầu

Hạ đường huyết cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Trên thực tế, một số người bị đau nửa đầu cho biết họ thèm ăn carbohydrate trước khi cơn đau nửa đầu ập đến, đây có thể là cách cơ thể điều chỉnh lượng đường trong máu và cố gắng ngăn ngừa cơn đau đầu.

Đau nửa đầu do hạ đường huyết có thể không đi kèm với các triệu chứng điển hình của đau nửa đầu như buồn nôn, nôn mửa và nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Thay vào đó, đau nửa đầu thường đi kèm với các triệu chứng hạ đường huyết đã nêu ở trên. Tuy nhiên, đây không phải là quy tắc bất biến.

Ngăn ngừa đau đầu do hạ đường huyết

Để ngăn ngừa chứng đau đầu do hạ đường huyết, tốt nhất là nên giữ cho lượng đường trong máu không bị giảm xuống.

Quản lý bệnh đái tháo đường

Nếu bạn bị đái tháo đường, điều quan trọng là phải tuân theo kế hoạch điều trị y tế do nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn thiết lập.

Hãy nhớ thường xuyên liên lạc với bác sĩ của bạn để họ có thể theo dõi bất kỳ thay đổi nào có thể ảnh hưởng đến kế hoạch điều trị của bạn.

Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống

Đau đầu do hạ đường huyết có thể xảy ra khi bạn bỏ bữa. Điều này là do cơ thể bạn không thể duy trì mức đường huyết nếu bạn không ăn gì.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thường khuyên những người bị hạ đường huyết nên ăn nhiều bữa nhỏ và bữa ăn nhẹ thường xuyên hơn trong ngày. Ngoài ra, nên tránh để khoảng cách giữa các bữa ăn quá ba giờ.

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein và chất xơ cũng sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu.Việc tiêu thụ quá nhiều rượu và đường có thể gây hạ đường huyết, vì vậy nên hạn chế đường và rượu, đặc biệt là khi bụng đói.Hoạt động thể chất thường xuyên là một kỹ thuật quản lý quan trọng khác.

Quản lý bệnh mãn tính

Một số nguyên nhân khác gây hạ đường huyết bao gồm các bệnh mãn tính như bệnh thận, tuyến tụy sản xuất quá nhiều insulin hoặc các vấn đề liên quan đến nội tiết khác.
Nếu bạn mắc phải bất kỳ tình trạng nào trong số này, điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn điều trị có thể giúp cải thiện tình trạng của bạn và ngăn ngừa đau đầu do hạ đường huyết.

Đọc thêm: Bệnh đau mạn tính từ đâu mà có?

Điều trị chứng đau đầu do hạ đường huyết

Người bị hạ đường huyết cần luôn mang theo máy đo đường huyết và đồ ăn nhẹ bên mình. Nếu đường huyết giảm xuống, bạn cần nhanh chóng đưa mức đường huyết trở lại mức từ 70 mg/dL đến 100 mg/dL.

Nếu bạn bị hạ đường huyết, hoặc nghi ngờ mình bị, hãy làm theo quy tắc 15/15 để nhanh chóng cảm thấy tốt hơn: Tiêu thụ ngay 15 gam carbohydrate hấp thụ nhanh (fast-acting carbs) để tăng đường huyết, sau đó chờ 15 phút và kiểm tra lại lượng đường trong máu.

• Nếu lượng đường huyết đã tăng lên trên 70 mg/dL hoặc bạn bắt đầu cảm thấy khỏe hơn (triệu chứng giảm), hãy ăn một bữa ăn nhẹ cân bằng chứa protein và carbohydrate để duy trì sự ổn định, tránh tái phát 
• Nếu đường huyết vẫn dưới 70 mg/dL hoặc triệu chứng vẫn tiếp tục (như mệt mỏi, chóng mặt hoặc rối loạn), hãy lặp lại quy trình bằng cách tiêu thụ thêm 15 gam carbohydrate và chờ thêm 15 phút, tiếp tục cho đến khi ổn định.

Tham khảo thêm bài viết: Nhận biết và đề phòng đau đầu migraine tái phát

Bạn cần chọn loại thực phẩm gần như hoàn toàn là carbohydrate. Ví dụ, protein trong bánh quy bơ đậu phộng sẽ làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate nhanh chóng mà bạn cần khi bị hạ đường huyết. Các nguồn carbohydrate phù hợp bao gồm:

• Viên nén hoặc gel glucose không cần kê đơn (OTC)
• 1/2 cốc nước ép trái cây
• 1/2 quả chuối lớn
• Ba viên kẹo cứng

Đôi khi, hạ đường huyết có thể khiến người bệnh ngất xỉu hoặc mất ý thức. Tuyệt đối không được cho người bất tỉnh do hạ đường huyết ăn, vì điều này có thể gây nghẹn. Bạn cũng có thể dùng thuốc không cần kê đơn như Tylenol (acetaminophen) hoặc Advil (ibuprofen) nếu cơn đau không giảm ngay lập tức.

Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM (VIAM Clinic) thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam tư vấn, cung cấp chế độ dinh dưỡng cá thể dành cho những người đang điều trị các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, gout,.. trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng, trẻ thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai và cho con bú,… Hãy liên hệ với VIAM Clinic nếu bạn muốn có chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935.18.3939 / 024.3633.5678