Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngày Sức khỏe tâm thần thế giới 10/10: Tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và những dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý

Ngày Sức khỏe Tâm thần – 10/10 hàng năm là một dịp để chúng ta nhìn lại và suy ngẫm về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Trong xã hội hiện đại khi những áp lực và thách thức ngày càng gia tăng, việc duy trì một tinh thần khỏe mạnh không chỉ đơn thuần là tránh xa bệnh tật mà còn là xây dựng một nền tảng vững chắc cho một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc.

Sức khỏe tinh thần - Vượt xa khỏi những định nghĩa thông thường

Một sức khỏe tinh thần tốt không chỉ là khi không tồn tại các bệnh tâm thần. Điều đó bao gồm khả năng đối phó với căng thẳng, duy trì các mối quan hệ lành mạnh, làm việc hiệu quả và đóng góp tích cực cho cộng đồng. Một tinh thần khỏe mạnh giúp chúng ta thoải mái tận hưởng cuộc sống, sẵn sàng đối mặt với thử thách và phát triển tiềm năng của bản thân.

Những dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý

Tương tự sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng có thể bị suy yếu. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo là bước quan trọng để có thể can thiệp và hỗ trợ kịp thời. Một số dấu hiệu có thể bao gồm:

  • Thay đổi tâm trạng kéo dài: Cảm giác buồn bã, lo lắng, cáu kỉnh hoặc tuyệt vọng kéo dài có thể là dấu hiệu của các vấn đề tâm lý.
  • Rút lui khỏi các hoạt động xã hội: Tránh gặp gỡ bạn bè, gia đình hoặc tham gia các hoạt động thường ngày có thể là dấu hiệu của sự cô lập và trầm cảm.
  • Thay đổi thói quen ăn uống và ngủ: Ăn quá nhiều hoặc quá ít, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
  • Mất năng lượng và động lực: Cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và không còn hứng thú với những hoạt động thường ngày.
  • Khó tập trung: Gặp khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định.
  • Cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi: Tự ti, cảm thấy mình vô dụng hoặc có lỗi với người khác.
  • Suy nghĩ tiêu cực hoặc tự tử: Có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, cuộc sống hoặc có ý định tự tử.

Tham khảo thêm: Đối phó với suy nghĩ tự tử?

Nếu bạn hoặc người thân nhận thấy những dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Đừng ngại chia sẻ và tìm kiếm sự hỗ trợ.

 

Phòng ngừa bệnh tâm thần

Phòng ngừa bệnh tâm thần không chỉ là tránh xa các yếu tố nguy cơ mà còn là xây dựng một lối sống lành mạnh và tích cực.

  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau củ và các chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp năng lượng và hỗ trợ chức năng não bộ.

Để ý Khi thói quen lành mạnh trở thành nỗi ám ảnh nguy hiểm

  • Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết để cơ thể và tâm trí phục hồi sau một ngày dài.
  • Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh: Duy trì các mối quan hệ tốt với gia đình, bạn bè và cộng đồng mang lại sự hỗ trợ và cảm giác kết nối.
  • Học cách quản lý căng thẳng: Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu để đối phó với căng thẳng hàng ngày.
  • Tránh sử dụng chất kích thích: Hạn chế sử dụng rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất.
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần: Nếu bạn gặp khó khăn về sức khỏe tinh thần, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia.

Ngày Thế giới Sức khỏe Tâm thần - Lời nhắc nhở về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe tinh thần

Ngày Thế giới Sức khỏe Tâm thần là dịp để chúng ta cùng nhau nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Hãy dành thời gian để quan tâm đến bản thân và những người xung quanh. Đừng quên rằng sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu của một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Lời khuyên từ chuyên gia Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một quá trình liên tục và đòi hỏi sự quan tâm và nỗ lực. Bằng cách nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm, áp dụng các biện pháp phòng ngừa và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết, chúng ta có thể xây dựng một tinh thần khỏe mạnh và vững vàng để đối mặt với mọi thử thách trong cuộc sống. Hãy nhớ rằng, sức khỏe tinh thần không chỉ là sự vắng mặt của bệnh tật mà còn là khả năng sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa.

Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Tổng hợp
Bình luận
Tin mới
  • 14/11/2024

    Nên ăn gì khi bị cảm lạnh?

    Khi nhiệt độ thời tiết giảm dần cũng là lúc cơ thể dễ mắc cảm lạnh. Vậy ngoài uống thuốc, cần ăn gì để cải thiện tình trạng này?

  • 14/11/2024

    Thời điểm tốt nhất để ăn tối

    Thời điểm chúng ta ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu cho thấy, ăn đúng thời điểm sẽ có lợi cho sức khỏe và cải thiện quá trình trao đổi chất.

  • 14/11/2024

    Hiểu đúng về bổ sung vitamin K2 và D3 cho trẻ nhỏ

    Vitamin D3 và K2 là hai loại vitamin quan trọng, thường được nhắc đến cùng nhau trong việc hỗ trợ sức khỏe xương, đặc biệt ở trẻ em. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều hiểu lầm xoay quanh bộ đôi vi chất này.

  • 14/11/2024

    Cơn nín thở ở trẻ có nguy hiểm không?

    Một số trẻ em gặp phải các cơn nín thở và khiến phụ huynh hoặc người chăm sóc trẻ lo lắng. Vậy cơn nín thở là gì, nó có nguy hiểm không và làm thế nào khi con bạn gặp phải cơn nín thở. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

  • 14/11/2024

    Tư thế ngủ tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe

    Việc ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm giúp hỗ trợ não bộ, tim mạch, hệ miễn dịch, làn da khỏe mạnh... Và tư thế bạn ngủ cũng rất quan trọng. Vậy đâu là tư thế ngủ tốt nhất và tệ nhất cho sức khỏe?

  • 13/11/2024

    Giải mã những thắc mắc, hiểu lầm về vitamin D3 và vitamin K2

    Vitamin D3 và vitamin K2 được coi là cặp đôi kết vitamin có tác dụng hiệp đồng tốt nhất trong số các cặp đôi vitamin. Vitamin D3 và vitamin K2 cùng nhau giúp vận chuyển canxi tới đúng vị trí trong cơ thể, từ đó hỗ trợ sức khỏe xương và sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên gần đây xuất hiện những hiểu lầm về bộ đôi vitamin này, vậy như thế nào là hiểu đúng? Hãy cùng tìm hiểu trong bộ infographic này.

  • 13/11/2024

    Ngày Đái tháo đường Thế giới: Chung tay phòng chống bệnh tiểu đường

    Hàng năm, Ngày Đái tháo đường Thế giới được tổ chức vào ngày 14/11, là dịp để chúng ta cùng nhau nâng cao nhận thức về căn bệnh mạn tính này.

  • 13/11/2024

    Sự gia tăng ung thư đại tràng ở người trẻ tuổi

    Trong suốt 30 năm qua, tỷ lệ ung thư đại tràng nói chung tại Mỹ đã giảm đều đặn. Tuy nhiên, một xu hướng đáng lo ngại đã xuất hiện là tỷ lệ ung thư đại tràng ở người trưởng thành trẻ tuổi đã tăng mạnh trong cùng khoảng thời gian này mà không có nguyên nhân rõ rang.

Xem thêm