Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngày Sức khỏe tâm thần thế giới 10/10: Tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và những dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý

Ngày Sức khỏe Tâm thần – 10/10 hàng năm là một dịp để chúng ta nhìn lại và suy ngẫm về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Trong xã hội hiện đại khi những áp lực và thách thức ngày càng gia tăng, việc duy trì một tinh thần khỏe mạnh không chỉ đơn thuần là tránh xa bệnh tật mà còn là xây dựng một nền tảng vững chắc cho một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc.

Sức khỏe tinh thần - Vượt xa khỏi những định nghĩa thông thường

Một sức khỏe tinh thần tốt không chỉ là khi không tồn tại các bệnh tâm thần. Điều đó bao gồm khả năng đối phó với căng thẳng, duy trì các mối quan hệ lành mạnh, làm việc hiệu quả và đóng góp tích cực cho cộng đồng. Một tinh thần khỏe mạnh giúp chúng ta thoải mái tận hưởng cuộc sống, sẵn sàng đối mặt với thử thách và phát triển tiềm năng của bản thân.

Những dấu hiệu cảnh báo cần lưu ý

Tương tự sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần cũng có thể bị suy yếu. Nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo là bước quan trọng để có thể can thiệp và hỗ trợ kịp thời. Một số dấu hiệu có thể bao gồm:

  • Thay đổi tâm trạng kéo dài: Cảm giác buồn bã, lo lắng, cáu kỉnh hoặc tuyệt vọng kéo dài có thể là dấu hiệu của các vấn đề tâm lý.
  • Rút lui khỏi các hoạt động xã hội: Tránh gặp gỡ bạn bè, gia đình hoặc tham gia các hoạt động thường ngày có thể là dấu hiệu của sự cô lập và trầm cảm.
  • Thay đổi thói quen ăn uống và ngủ: Ăn quá nhiều hoặc quá ít, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
  • Mất năng lượng và động lực: Cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và không còn hứng thú với những hoạt động thường ngày.
  • Khó tập trung: Gặp khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định.
  • Cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi: Tự ti, cảm thấy mình vô dụng hoặc có lỗi với người khác.
  • Suy nghĩ tiêu cực hoặc tự tử: Có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, cuộc sống hoặc có ý định tự tử.

Tham khảo thêm: Đối phó với suy nghĩ tự tử?

Nếu bạn hoặc người thân nhận thấy những dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Đừng ngại chia sẻ và tìm kiếm sự hỗ trợ.

 

Phòng ngừa bệnh tâm thần

Phòng ngừa bệnh tâm thần không chỉ là tránh xa các yếu tố nguy cơ mà còn là xây dựng một lối sống lành mạnh và tích cực.

  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau củ và các chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp năng lượng và hỗ trợ chức năng não bộ.

Để ý Khi thói quen lành mạnh trở thành nỗi ám ảnh nguy hiểm

  • Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết để cơ thể và tâm trí phục hồi sau một ngày dài.
  • Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh: Duy trì các mối quan hệ tốt với gia đình, bạn bè và cộng đồng mang lại sự hỗ trợ và cảm giác kết nối.
  • Học cách quản lý căng thẳng: Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu để đối phó với căng thẳng hàng ngày.
  • Tránh sử dụng chất kích thích: Hạn chế sử dụng rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất.
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần: Nếu bạn gặp khó khăn về sức khỏe tinh thần, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia.

Ngày Thế giới Sức khỏe Tâm thần - Lời nhắc nhở về tầm quan trọng của chăm sóc sức khỏe tinh thần

Ngày Thế giới Sức khỏe Tâm thần là dịp để chúng ta cùng nhau nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Hãy dành thời gian để quan tâm đến bản thân và những người xung quanh. Đừng quên rằng sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu của một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Lời khuyên từ chuyên gia Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một quá trình liên tục và đòi hỏi sự quan tâm và nỗ lực. Bằng cách nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm, áp dụng các biện pháp phòng ngừa và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết, chúng ta có thể xây dựng một tinh thần khỏe mạnh và vững vàng để đối mặt với mọi thử thách trong cuộc sống. Hãy nhớ rằng, sức khỏe tinh thần không chỉ là sự vắng mặt của bệnh tật mà còn là khả năng sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa.

Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Tổng hợp
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm