Ngày càng có nhiều người tìm kiếm các cách để kiểm soát cảm giác lo lắng nhẹ của bản thân. Điều này ngày càng trở nên quan trọng hơn do con người phải đối mặt với quá nhiều thứ căng thẳng trong đời sống - vấn đề tài chính, môi trường ô nhiễm, bệnh tật...
Bên cạnh đó, những áp lực từ những hoạt động thường ngày như như tắc đường, những đứa trẻ con thì ồn ào, gắt gỏng và khi tất cả những điều đó khi cộng lại khiến con người cảm thấy mình không có đủ thời gian để giải quyết tất cả những điều đó.
Cuối cùng, chúng kết hợp lại với nhau mang đến những cơn lo lắng về mặt tinh thần. Khi những lo lắng này không được giải quyết ngay nó sẽ tích tụ, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần - trầm cảm, rối loạn lo âu... Chính vì thế, nếu những lo lắng nhẹ được giải quyết sớm sẽ tránh được rất nhiều những tác hại về sau.
Theo các chuyên gia về sức khỏe tinh thần, chúng ta hoàn toàn có thể tránh được khi thực hành những phương pháp sau:
1. Thực hành chánh niệm hàng ngày
Theo Beyond Blue, chánh niệm là tập trung nhận thức của bạn vào thời điểm hiện tại bằng cách chú ý đến những gì bạn đang suy nghĩ, cảm nhận và trải nghiệm.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chánh niệm có liên quan đến việc giảm căng thẳng.
2. Tập thể dục
Cho dù đó là một chuyến đi bộ nhanh ngoài trời, một bữa tiệc khiêu vũ trong phòng khách hay một buổi tập yoga đẫm mồ hôi... nghiên cứu cho thấy tập thể dục có thể làm tăng mức endorphin, cải thiện đáng kể sức khỏe tâm thần và giảm các triệu chứng lo âu và căng thẳng nhẹ.
Hoạt động thể chất cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Khi có giấc ngủ ngon mỗi đêm, tinh thần chúng ta sẽ tự khắc tốt lên.
3. Ngủ
Nếu bạn là người đang gặp khó khăn trong việc có ngủ đủ giấc không thì bạn sẽ biết rằng việc có một giấc ngủ ngon, chất lượng sẽ hỗ trợ sức khỏe tinh thần của bạn nhiều thế nào. Ngủ đủ giấc là một phần của lối sống lành mạnh, có thể giúp bạn kiểm soát các tình trạng liên quan đến lo âu nhẹ.
Vì vậy, hãy bỏ thói quen lướt điện thoại vào đêm khuya và thay vào đó hãy tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ.
4. Dinh dưỡng
Những gì bạn ăn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có thể có tác động lớn đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn.
Hãy nghĩ đến các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và nhiều nước – để nuôi dưỡng cơ thể bạn từ trong ra ngoài.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tại sao cần quan tâm tới sức khỏe tinh thần của trẻ?
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.