Thể thao không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần.
Tác động đến nội tiết tố
Một trong những biểu hiện cho mối liên hệ giữa hoạt động thể chất với sức khỏe tinh thần là sự sản sinh các chất trong não, chẳng hạn như endorphin. Endorphin được mệnh danh là "hormone hạnh phúc", vì giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm đau.
Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ kích thích sản sinh các hormone, dẫn đến cải thiện cảm xúc và trạng thái tinh thần tổng thể.
Giảm lo âu và trầm cảm
Vận động thể chất đều đặn cũng giúp giảm mức độ lo âu và trầm cảm. Thể dục góp phần làm tăng sự giải phóng serotonin và norepinephrine, hai chất đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh tâm trạng và thư giãn; Đồng thời giúp giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol.
Tăng kết nối xã hội
Tinh thần đồng đội trong thể thao hỗ trợ thúc đẩy tương tác xã hội.
Tham gia các hoạt động thể thao cũng góp phần tăng sự hòa nhập xã hội và giảm bớt cảm giác cô đơn.
Khi trở thành thành viên của một đội hay nhóm thể thao, các thành viên có cơ hội giao tiếp, xây dựng mối quan hệ mới, cũng như tìm sự hỗ trợ lẫn nhau trong đồng đội.
Thúc đẩy lòng tự trọng
Thể thao cũng giúp nâng cao lòng tự trọng. Thông qua việc đặt mục tiêu, cố gắng rèn luyện để đạt được kết quả về thể chất và cải thiện thể lực sẽ giúp thúc đẩy sự tin, nhận thức về giá trị bản thân và nâng cao lòng tự trọng.
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị trầm cảm hoặc lo âu. Ngoài ra, hoạt động thể chất cũng có tác động tích cực đến các chức năng nhận thức như khả năng tập trung, ra quyết định và ghi nhớ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lợi ích tinh thần tuyệt vời của thể thao.
Bệnh đa xơ cứng (MS) là một bệnh miễn dịch mãn tính ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Một số người có thể bị ảo giác, choáng váng hoặc chóng mặt.
Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.
Hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng co giật cơ ở bắp thịt trên tay, chân, vai, mi mắt, lưng, cơ mặt một vài lần trong đời. Biểu hiện này có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu một số vitamin, khoáng chất thiết yếu.
Màu thực phẩm tự nhiên là một cách tuyệt vời để thêm màu sắc vào công thức nấu ăn bằng cách sử dụng các nguyên liệu đã có sẵn trong tủ đựng thức ăn, giá đựng gia vị hoặc rau củ trong nhà. Màu thực phẩm tự nhiên được coi là sự thay thế lành mạnh hơn cho màu thực phẩm nhân tạo vì nó có nguồn gốc từ thực vật hoặc động vật và không chứa các hóa chất độc hại mà màu nhân tạo có thể có.
Sử dụng chính trọng lượng cơ thể mình, bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân với 6 bài tập thể dục không cần có thêm dụng cụ hỗ trợ.
Khóa đào tạo "Chăm sóc và theo dõi sức khỏe cơ bản tại nhà" do Trung tâm Đào tạo Y học ứng dụng - Viện Y học ứng dụng Việt Nam phối hợp cùng Công ty cổ phần Tập đoàn Vesta-B Việt Nam tổ chức từ ngày 12 - 13/6/ đã kết thúc tốt đẹp
Cân nặng của chúng ta khi cân vào buổi sáng sẽ không giống với khi cân vào buổi tối. Vậy đâu mới là cân nặng chính xác của chúng ta? Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.