Chế độ ăn uống lành mạnh giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Nghiên cứu cho thấy thực hiện 8 biện pháp gồm: Kiểm soát trọng lượng cơ thể, lượng đường trong máu, cholesterol, huyết áp, ngủ ngon giấc, chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên và không hút thuốc có thể làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Các nhà khoa học nói rằng việc làm theo các biện pháp này - được gọi là Life's Essential 8 - sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, từ đó có thể làm chậm tốc độ lão hóa sinh học.
Phân tích được trình bày tại Phiên họp khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2023 ở Philadelphia, dựa trên dữ liệu từ hơn 6.500 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 47. Các nhà khoa học cho biết những người có sức khỏe tim mạch tốt sẽ trẻ hơn về mặt sinh học khoảng 6 tuổi so với tuổi thời gian của họ.
Donald Lloyd-Jones, cựu chủ tịch Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, người đã tham gia vào nghiên cứu, cho biết: “Những phát hiện này giúp chúng tôi hiểu được mối liên hệ giữa tuổi thời gian và tuổi sinh học cũng như thói quen lối sống lành mạnh có thể giúp chúng ta sống lâu hơn”.
Life's Essential 8 - công cụ đánh giá sức khỏe của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ - được ra mắt vào năm ngoái, nhằm mục đích xác định sức khỏe tim mạch dựa trên 4 thước đo về lối sống và 4 dấu hiệu sức khỏe. Để đo kiểu hình hoặc tuổi sinh học của một người, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra quá trình trao đổi chất, chức năng cơ quan và tình trạng viêm của người tham gia.
Kết quả cho thấy người có điểm Life's Essential 8 cao nhất - cũng có nghĩa là có sức khỏe tim mạch tốt - có liên quan đến tuổi sinh học trẻ hơn khoảng 6 tuổi. Ví dụ, độ tuổi thực tế trung bình của những người được nghiên cứu có sức khỏe tim mạch tốt là 41 và tuổi sinh học trung bình của họ là 36. Độ tuổi thực tế trung bình của những người có sức khỏe tim mạch kém là 53, nhưng tuổi sinh học trung bình của họ là 57.
Tác giả nghiên cứu cao cấp Nour Makarem, thuộc Đại học Columbia ở New York, cho biết: “Làm chậm quá trình lão hóa sinh học không chỉ liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính mà còn giúp kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ tử vong”.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Làm chậm lại tiến trình lão hóa nhờ top bí quyết đơn giản sau.
Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.