Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 thành phần giúp chống lão hóa da sớm

Duy trì làn da tươi trẻ và ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm là nhu cầu của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, với rất nhiều sản phẩm trên thị trường, thật khó để biết loại nào thực sự hiệu quả với bạn. Một số thành phần, chẳng hạn như retinol và kem chống nắng đã được chứng minh là có lợi ích ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, đó không phải là những thứ duy nhất cần cân nhắc khi xây dựng thói quen chăm sóc da lành mạnh.

Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên sử dụng những sản phẩm sau để giúp làn da săn chắc, căng mọng và tươi sáng trong nhiều năm tới.

1. Vitamin B cho làn da, tóc và móng khỏe mạnh

Vitamin B trong các sản phẩm chăm sóc da sẽ giúp các tế bào bị tổn thương lành lại và tái tạo nhanh hơn, chúng đặc biệt hiệu quả khi được sử dụng tại chỗ như kem dưỡng ẩm. Mặc dù có nhiều dẫn xuất, chức năng của tất cả các dẫn xuất vitamin B đều giống nhau: chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Điều này thúc đẩy các quá trình quan trọng của cơ thể, bao gồm cả những quá trình chịu trách nhiệm cho làn da khỏe mạnh, săn chắc. Vitamin B và tất cả các dẫn xuất của nó đều cần thiết cho làn da, tóc và móng khỏe mạnh.

2. Coenzym Q10 bảo vệ collagen

Coenzym Q10 (vitamin Q) là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp xây dựng nền tảng cần thiết cho làn da trẻ trung hơn. Coenzym Q10 giúp bảo vệ các mô đàn hồi và collagen hình thành nên làn da của bạn. Theo các chuyên gia, khi chúng ta già đi, nồng độ coenzym Q10 tự nhiên sẽ giảm đi, điều này có thể làm chậm khả năng trẻ hóa và bảo vệ da khỏi bị hư hại. Để xây dựng mức độ coenzym, nhiều người nhận thấy rằng việc bổ sung chế độ ăn uống ngoài việc sử dụng các loại kem bôi sẽ mang lại kết quả tối ưu. Một nghiên cứu ngẫu nhiên, kiểm soát giả dược, mù đôi cho thấy việc bổ sung CoQ10 hàng ngày trong 12 tuần đã cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn và mang lại làn da mịn màng hơn. Chuyên gia cũng đã kết luận rằng việc bôi CoQ10 tại chỗ có hiệu quả làm giảm các gốc tự do trên da, nguyên nhân gây lão hóa.

3. Đồng ngăn ngừa chảy xệ và làm đầy nếp nhăn

Đồng được tìm thấy với một lượng rất nhỏ trong tế bào da, nơi nó liên kết các protein lại với nhau. Đồng cần thiết cho sự hình thành collagen, thành phần chống lão hóa giúp hỗ trợ da ngăn ngừa chảy xệ và làm đầy nếp nhăn. Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng đồng góp phần làm sạch và tái tạo collagen bị đứt gãy, khiến nó trở thành một thành phần tuyệt vời cho những ai muốn cải thiện vẻ ngoài của làn da và những tổn thương do ánh nắng mặt trời. Cụ thể, ngủ trên vỏ gối tẩm đồng trong khoảng một hoặc hai tháng đã giúp làm giảm độ sâu của vết chân chim so với các nhóm không sử dụng. Đồng không gây kích ứng, vì vậy đây là lựa chọn thay thế tốt cho những người có làn da nhạy cảm không dung nạp được retinoids.

4. Trà xanh để phục hồi làn da của bạn

Bạn có thể nhâm nhi một tách trà xanh ấm để thư giãn, ngoài ra trà chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp nạp lại năng lượng cho làn da của bạn. Cụ thể, đó sẽ là các chất hóa học thực vật được gọi là polyphenol. Sự kích thích của trà xanh cũng có thể có tác dụng tăng cường sinh lực cho làn da lão hóa. Trà xanh có tác dụng tuyệt vời đối với quầng thâm - đặc biệt nổi bật khi kết hợp với caffeine khi dưỡng mắt. Một đánh giá trước đó đã lưu ý rằng các polyphenol đó là chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa và sửa chữa những tổn thương do quá trình oxy hóa gây ra.

5. Peptide để kích thích sản xuất collagen

Peptide đang ngày càng trở thành thành phần chăm sóc da chống lão hóa phổ biến. Peptide là các chuỗi axit amin ngắn, là khối xây dựng của protein. Hầu hết các loại kem peptide bôi tại chỗ đều được thiết kế để kích thích collagen nhằm cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn. Nhưng không phải tất cả các loại kem peptide đều được tạo ra như nhau, vì vậy hãy sử dụng những sản phẩm đã trải qua thử nghiệm lâm sàng.

6. Retinoids và Retinols để tăng tốc độ tái tạo tế bào

Retinol không kê đơn và retinoid kê đơn như Retin-A là dẫn xuất của vitamin A. Retinoids và retinol tăng tốc độ và kích thích tái tạo tế bào cũng như sản xuất collagen để có làn da mịn màng và trẻ trung hơn. Ngoài việc làm đầy các nếp nhăn, retinoids còn chống lại sự đổi màu và làm sáng các vết đồi mồi nhỏ và tàn nhang, cũng như cải thiện kết cấu da. Nhưng đừng mong đợi kết quả chỉ sau một đêm - phải mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để retinol phát huy tác dụng chống nếp nhăn, vì vậy nó phải được sử dụng trong thời gian dài. Ngoài ra, retinoids và retinol có thể làm khô da và có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

7. Vitamin E giúp đảo ngược tổn thương và trẻ hóa làn da

Vitamin E là một sức mạnh khi bảo vệ chống lại tổn thương da có thể dẫn đến nếp nhăn. Tại sao? Vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do gây tổn hại tế bào, được kích hoạt bởi các yếu tố môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin E là một chất chống oxy hóa tuyệt vời cần tìm trong các loại kem trẻ hóa da và nó cũng có thể hỗ trợ chữa lành vết thương bằng cách tăng cường hàng rào bảo vệ da. Việc bôi cả vitamin C và E cùng nhau tại chỗ sẽ mang lại lợi ích lớn nhất, vì hai loại vitamin chống oxy hóa này phối hợp với nhau để bảo tồn và tạo ra collagen.

8. Kem chống nắng để ngăn ngừa ung thư da (và cải thiện vẻ ngoài của bạn)

Kem chống nắng phổ rộng chỉ số SPF ít nhất là 30  không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư da mà còn được chứng minh là có tác dụng cải thiện vẻ ngoài thẩm mỹ của khuôn mặt, ngay cả khi chỉ sử dụng một mình. Chỉ riêng kem chống nắng bôi lên mặt trong một năm đã giúp cải thiện các chỉ số thẩm mỹ như tông màu da, kết cấu và nếp nhăn.

9. Vitamin C giúp trung hòa tổn thương và làm mờ vết thâm

Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa tác hại từ các gốc tự do và giúp bổ sung tác dụng của kem chống nắng. Vào buổi sáng, bạn nên thoa vitamin C bên dưới lớp kem chống nắng của mình. Các sản phẩm chứa C còn bảo vệ các sợi collagen và ngăn ngừa tổn thương cho các cấu trúc hỗ trợ làn da của bạn. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ lưu ý rằng cùng với việc thoa huyết thanh vitamin C, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C (chẳng hạn như dâu tây và ớt chuông), vì tiêu thụ vitamin cũng giúp cơ thể bạn tạo ra collagen mới.

10. Axit hydroxy để tẩy tế bào chết và chống nếp nhăn

Các axit hydroxy như axit glycolic giúp tẩy tế bào chết trên bề mặt da. Chúng cũng đã được chứng minh là có tác dụng kích thích collagen và cải thiện sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn. Axit hydroxy có nhiều hàm lượng khác nhau và có thể được tìm thấy trong các loại mặt nạ lột da, huyết thanh và kem, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ da liễu để tìm ra loại nào phù hợp với bạn.

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo EverydayHealth
Bình luận
Tin mới
  • 20/04/2024

    Các triệu chứng của rung nhĩ

    Khi đặt tay lên ngực, bạn có thể cảm nhận được nhịp đập quen thuộc của trái tim mình. Nếu tim đập nhanh hơn và cảm giác này kéo dài trong vài phút, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc tình trạng gọi là rung nhĩ.

  • 20/04/2024

    Cách xây dựng chế độ ăn uống hỗ trợ phòng ngừa ung thư

    Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh ung thư. Để giảm nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm này, bạn nên cắt giảm một số thực phẩm, đồ uống kém lành mạnh như thịt đỏ, rượu bia.

  • 20/04/2024

    Cho trẻ ăn dặm với trái cây đúng cách

    Trái cây là một trong các nhóm thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng, phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn dặm của trẻ.

  • 20/04/2024

    Chảy máu trong thai kỳ - Hiện tượng phổ biến nhưng đừng xem thường

    Chảy máu trong thời kỳ mang thai là một hiện tượng thường gặp, đặc biệt là trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.

  • 20/04/2024

    Những tác hại khi nằm ngủ gối cao

    Lựa chọn một chiếc gối với độ cao phù hợp sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, cải thiện tư thế và giảm đau lưng, mỏi cổ. Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe khi nằm gối quá cao hoặc kê nhiều gối trong thời gian dài.

  • 20/04/2024

    Cách giúp đỡ người tự gây thương tích

    Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.

  • 19/04/2024

    Phát hiện ung thư dạ dày bằng hơi thở

    Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .

  • 19/04/2024

    Đưa con đến viện ngay nếu con có dấu hiệu này khi mắc cúm B

    Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.

Xem thêm