Nên bổ sung vitamin nào để có làn da khỏe mạnh?
Bác sĩ da liễu Azadeh Shirazi (làm việc tại Đại học Y khoa Kentucky, Trường Y Harvard, Mỹ) cho biết, để có làn da thực sự khỏe mạnh, những gì cung cấp cho cơ thể từ bên trong cũng quan trọng như những gì bạn thoa lên da.
Đây là lý do cô có thói quen dùng một số chất bổ sung hàng ngày để vừa có lợi cho da vừa có đặc tính chống lão hóa, thậm chí giúp cải thiện sức khỏe của xương và giảm nguy cơ ung thư da. Dưới đây là 5 loại vitamin vị bác sĩ này bổ sung cho da mỗi ngày.
Vitamin D
Kết quả xét nghiệm máu cách đây 3 năm của BS. Shirazi cho thấy lượng vitamin D trong máu rất thấp. Điều này là do cô cố gắng tránh ánh nắng mặt trời để bảo vệ làn da của mình. Bù lại, cô đã bắt đầu bổ sung vitamin D với đặc tính chống lão hóa.
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí ung thư lâm sàng (Journal of Clinical Oncology) năm 2011, bổ sung vitamin D không chỉ làm giảm nhu cầu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài - yếu tố có thể gây tổn thương da và ung thư da, mà còn giảm nhẹ nguy cơ mắc bệnh u ác tính ở những phụ nữ có tiền sử ung thư da không phải u ác tính.
BS. Shirazi nhấn mạnh, người càng lớn tuổi thì càng nhận được nhiều lợi ích hơn từ việc bổ sung vitamin D. Theo hệ thống y tế Mayo Clinic (Mỹ), điều này đặc biệt đúng đối với người lớn từ 70 tuổi trở lên. Khi chúng ta già đi, làn da sản sinh vitamin D từ ánh nắng mặt trời trở nên kém hiệu quả hơn, và khả năng của thận trong chuyển hóa vitamin D sang dạng có hoạt tính cũng kém hiệu quả hơn.
Vitamin E
BS. Shirazi cho biết, cô bổ sung cả vitamin D và E để tăng cường sự chắc khỏe của xương. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrients năm 2021 đã chứng minh vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Theo BS. Shirazi, xương của chúng ta tạo thành "giàn giáo" nâng đỡ làn da. Đặc biệt, ở những phụ nữ bước vào độ tuổi 40 và 50, nồng độ hormone estrogen giảm dẫn đến mất xương nhiều hơn, nên bổ sung thêm vitamin E là rất quan trọng.
Nicotinamide
Bổ sung nicotinamide giữ cho rào chắn bảo vệ da khỏe mạnh.
Nicotinamide là một dạng vitamin B3, hiện đang phổ biến trong chăm sóc da. Nicotinamide giúp cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da bằng cách tăng cường ceramide - loại acid béo giúp kết nối các tế bào da. Do đó, nicotinamide hoạt động như một chất bổ sung chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, có thể giúp giảm mẩn đỏ và kích ứng da do mụn trứng cá và bệnh rosacea.
Một lợi ích khác của nicotinamide là khả năng ngăn ngừa ung thư da. Một nghiên cứu đăng trên American Health & Drug Benefits năm 2015 cho thấy, ở những người bị ung thư da, dùng nicotinamide hai lần mỗi ngày giúp giảm 23% tỷ lệ mắc bệnh ung thư da mới. Shirazi cho biết điều này là do nicotinamide giúp da bổ sung các enzyme sửa chữa DNA của cơ thể, giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời.
Resveratrol
Resveratrol là một hợp chất thực vật có thể tìm thấy tự nhiên trong nhiều thực phẩm như nho, lạc. Giống như nicotinamide, resveratrol có đặc tính chống oxy hóa, giúp làm sáng làn da và tăng cường độ đàn hồi cho da. Resveratrol cũng là một chất bổ sung được ưa chuộng để chống lão hóa.
Vitamin tổng hợp
Trong khi dùng vitamin D và E, BS Shirazi vẫn uống vitamin tổng hợp hàng ngày dành cho phụ nữ có chứa tất cả các vitamin thiết yếu.
Trong đó, có kẽm với đặc tính chống viêm, giúp cải thiện nhiều tình trạng da liễu như bệnh rosacea, mụn trứng cá và bệnh chàm; Có vitamin A giúp cải thiện kết cấu da, giảm nếp nhăn và tăng mức acid hyaluronic.
Vitamin A cũng thúc đẩy quá trình thay đổi tế bào, giảm sự phân hủy collagen, làm đều màu da và điều chỉnh việc sản xuất dầu, do đó có lợi trong trị mụn trứng cá.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 14 loại vitamin và chất bổ sung chống lão hóa tốt nhất.
Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.