Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Nên uống trà gì để hạ huyết áp?

Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ gây nên các bệnh khác như bệnh tim, đột quỵ, đau tim. Mặc dù tình trạng này thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống, nhưng việc uống trà cũng có thể có tác dụng giúp hạ huyết áp

Có nên uống trà để hạ huyết áp?

Uống các loại trà có lợi cho tim, chẳng hạn như trà hoa Hibiscus hoặc trà hoa cúc, có thể là một phần trong phương pháp tiếp cận để kiểm soát huyết áp. Các thành phần trong trà có thể làm giãn mạch máu, cải thiện chức năng của động mạch, giảm viêm và giúp điều chỉnh một số quá trình nhất định trong cơ thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Các loại trà tốt nhất cho bệnh tăng huyết áp là gì?

Có một số loại trà có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp.

Trà hoa Hibiscus

Trà hoa Hibiscus được làm từ cánh hoa Hibiscus khô. Nó có màu đỏ và vị chua nhẹ dễ chịu. Loại trà này có chứa các hợp chất, bao gồm anthocyanin và polyphenol, giúp thư giãn mạch máu, dẫn đến giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.

Uống trà hoa Hibiscus thường xuyên cũng có thể giảm huyết áp, điều này khiến loại trà này phổ biến như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh tăng huyết áp.

Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống phổ biến được làm từ lá của cây Camellia sinensis. Nó chứa các hợp chất hoạt tính sinh học gọi là catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), có liên quan đến nhiều lợi ích sức khoẻ khác nhau, bao gồm cả giảm huyết áp.

Trà lá ô liu

Loại trà này được làm từ lá của cây ô liu, có hương vị thảo dược nhẹ nhàng. Trà có chứa các hợp chất như oleuropein và hydroxytyrosol, được cho là hỗ trợ điều hoà huyết áp bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của mạch máu.

Trà táo gai

Trà táo gai được làm từ quả của cây táo gai, có vị hơi ngọt và chua. Trà táo gai có thể giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và góp phần hạ huyết áp.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được làm từ hoa cúc khô. Nó được biết đến với đặc tính nhẹ nhàng, êm dịu và thường được sử dụng để thúc đẩy thư giãn và giảm bớt căng thẳng, có thể gián tiếp có lợi cho huyết áp. Nó chứa nhiều hợp chất có lợi khác nhau, chẳng hạn như flavonoid, terpenoid và coumarin, góp phần vào đặc tính chữa bệnh của nó. Loại trà này có tính chống viêm, chống oxy hoá, bảo vệ gan, tác dụng chống ung thư tiềm năng và điều hoà huyết áp.

Bạn nên uống bao nhiêu tách trà để giảm huyết áp?

Số lượng tách trà cần thiết để hạ huyết áp có thể khác nhau tuỳ theo từng cá nhân. Nó cũng có thể phụ thuộc vào loại trà, chế độ ăn uống tổng thể, lối sống và mức huyết áp hiện tại của bạn.

Mất bao lâu để hạ huyết áp sau khi uống trà?

Thời gian cần thiết để hạ huyết áp cũng có thể phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm loại trà, tần suất bạn uống. Nhìn chung có thể mất vài tuần đến vài tháng nếu tiêu thụ thường xuyên mới có thể giảm huyết áp ở mức độ vừa phải.

Tác dụng phụ của việc uống trà

  • Nhạy cảm với caffeine: trà, đặc biệt là các loại trà đen và xanh, có chứa caffeine, có thể dẫn đến căng thẳng, rối loạn giấc ngủ hoặc tăng nhịp tim ở một số người.
  • Khó chịu ở dạ dày: uống quá nhiều trà khi bụng đói có thể gây ra các vấn đề về tiêu hoá hoặc trào ngược axit.
  • Tương tác với thuốc: một số loại trà, chẳng hạn như trà xanh, có thể tương tác với một số loại thuốc, ảnh hưởng đến sự hấp thụ hoặc hiệu quả của chúng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu lo ngại vấn đề tương tác thuốc.
  • Ố răng: các loại trà sẫm màu như trà đen có thể làm ố răng khi sử dụng lâu dài.

Trước khi bắt đầu muốn uống một loại trà thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Họ sẽ đưa cho bạn những lời khuyên để bạn không bị ảnh hưởng đến sức khoẻ khi uống bất kỳ loại trà nào.

Hồ Mai Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Healthline
Bình luận
Tin mới
  • 15/04/2024

    6 cách để giảm nguy cơ ung thư đại tràng

    Các biện pháp phòng ngừa có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng, nguyên nhân gây tử vong do ung thư hàng đầu thứ ba ở Hoa Kỳ.

  • 15/04/2024

    5 thực phẩm giúp giảm căng thẳng hiệu quả

    Chế độ dinh dưỡng có tác động không nhỏ đến tâm trạng, cảm xúc của chúng ta. Bổ sung thực phẩm lành mạnh là cách để giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.

  • 15/04/2024

    8 loại rau giàu protein nên có trong bữa ăn hàng ngày

    Để bổ sung chất đạm cho bữa ăn hàng ngày, bên cạnh thịt cá, trứng, sữa, bạn không nên bỏ qua 8 loại rau xanh, hạt họ đậu giàu protein.

  • 15/04/2024

    Bệnh trĩ khi mang thai

    Bệnh trĩ là tình trạng phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối khi tử cung mở rộng gây áp lực lên các tĩnh mạch.

  • 15/04/2024

    6 lưu ý chăm sóc da khi thời tiết vào Hè

    Vào Hè, nhu cầu của làn da bắt đầu có những thay đổi. Một vài điều chỉnh trong thói quen chăm sóc da hàng ngày giúp bạn duy trì làn da khoẻ đẹp, mịn màng và không bị lên mụn.

  • 15/04/2024

    Kem dưỡng mắt - sử dụng đúng để có làn da đẹp

    Dù chăm sóc da là một việc quan trọng và nên được ưu tiên, nhưng việc tạo ra một chế độ chăm sóc da phù hợp với nhu cầu đặc biệt của bạn có thể là một vấn đề khó khăn. Trên mạng xã hội, có rất nhiều ý kiến về các cách chăm sóc da mặt khác nhau và đôi khi dễ gây khó hiểu.

  • 14/04/2024

    Giấm táo có thực sự giúp bạn giảm cân?

    Bài viết này tập trung vào kết quả của một nghiên cứu nhỏ kéo dài 3 tháng, cho thấy hiệu quả của việc giảm cân cũng như cải thiện lượng đường trong máu, triglyceride và cholesterol khi sử dụng giấm táo cùng những lưu ý khi sử dụng.

  • 14/04/2024

    Sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn?

    Theo một cuộc khảo sát năm 2023 của Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Mỹ (AASM), hơn 1/3 người Mỹ đã sử dụng thiết bị để theo dõi giấc ngủ (sleep trackers). Vậy thiết bị theo dõi này là gì, nó có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ hay không?

Xem thêm