Nên uống trà gì để hạ huyết áp?
Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ gây nên các bệnh khác như bệnh tim, đột quỵ, đau tim. Mặc dù tình trạng này thường được điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống, nhưng việc uống trà cũng có thể có tác dụng giúp hạ huyết áp
Có nên uống trà để hạ huyết áp?
Uống các loại trà có lợi cho tim, chẳng hạn như trà hoa Hibiscus hoặc trà hoa cúc, có thể là một phần trong phương pháp tiếp cận để kiểm soát huyết áp. Các thành phần trong trà có thể làm giãn mạch máu, cải thiện chức năng của động mạch, giảm viêm và giúp điều chỉnh một số quá trình nhất định trong cơ thể ảnh hưởng đến huyết áp.
Các loại trà tốt nhất cho bệnh tăng huyết áp là gì?
Có một số loại trà có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp.
Trà hoa Hibiscus
Trà hoa Hibiscus được làm từ cánh hoa Hibiscus khô. Nó có màu đỏ và vị chua nhẹ dễ chịu. Loại trà này có chứa các hợp chất, bao gồm anthocyanin và polyphenol, giúp thư giãn mạch máu, dẫn đến giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.
Uống trà hoa Hibiscus thường xuyên cũng có thể giảm huyết áp, điều này khiến loại trà này phổ biến như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh tăng huyết áp.
Trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống phổ biến được làm từ lá của cây Camellia sinensis. Nó chứa các hợp chất hoạt tính sinh học gọi là catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), có liên quan đến nhiều lợi ích sức khoẻ khác nhau, bao gồm cả giảm huyết áp.
Trà lá ô liu
Loại trà này được làm từ lá của cây ô liu, có hương vị thảo dược nhẹ nhàng. Trà có chứa các hợp chất như oleuropein và hydroxytyrosol, được cho là hỗ trợ điều hoà huyết áp bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của mạch máu.
Trà táo gai
Trà táo gai được làm từ quả của cây táo gai, có vị hơi ngọt và chua. Trà táo gai có thể giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và góp phần hạ huyết áp.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được làm từ hoa cúc khô. Nó được biết đến với đặc tính nhẹ nhàng, êm dịu và thường được sử dụng để thúc đẩy thư giãn và giảm bớt căng thẳng, có thể gián tiếp có lợi cho huyết áp. Nó chứa nhiều hợp chất có lợi khác nhau, chẳng hạn như flavonoid, terpenoid và coumarin, góp phần vào đặc tính chữa bệnh của nó. Loại trà này có tính chống viêm, chống oxy hoá, bảo vệ gan, tác dụng chống ung thư tiềm năng và điều hoà huyết áp.
Bạn nên uống bao nhiêu tách trà để giảm huyết áp?
Số lượng tách trà cần thiết để hạ huyết áp có thể khác nhau tuỳ theo từng cá nhân. Nó cũng có thể phụ thuộc vào loại trà, chế độ ăn uống tổng thể, lối sống và mức huyết áp hiện tại của bạn.
Mất bao lâu để hạ huyết áp sau khi uống trà?
Thời gian cần thiết để hạ huyết áp cũng có thể phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm loại trà, tần suất bạn uống. Nhìn chung có thể mất vài tuần đến vài tháng nếu tiêu thụ thường xuyên mới có thể giảm huyết áp ở mức độ vừa phải.
Tác dụng phụ của việc uống trà
- Nhạy cảm với caffeine: trà, đặc biệt là các loại trà đen và xanh, có chứa caffeine, có thể dẫn đến căng thẳng, rối loạn giấc ngủ hoặc tăng nhịp tim ở một số người.
- Khó chịu ở dạ dày: uống quá nhiều trà khi bụng đói có thể gây ra các vấn đề về tiêu hoá hoặc trào ngược axit.
- Tương tác với thuốc: một số loại trà, chẳng hạn như trà xanh, có thể tương tác với một số loại thuốc, ảnh hưởng đến sự hấp thụ hoặc hiệu quả của chúng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu lo ngại vấn đề tương tác thuốc.
- Ố răng: các loại trà sẫm màu như trà đen có thể làm ố răng khi sử dụng lâu dài.
Trước khi bắt đầu muốn uống một loại trà thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Họ sẽ đưa cho bạn những lời khuyên để bạn không bị ảnh hưởng đến sức khoẻ khi uống bất kỳ loại trà nào.
-
Làm thế nào để có làn da khỏe đẹp?
Làn da khỏe đẹp không chỉ đến từ mỹ phẩm mà còn phản ánh lối sống và thói quen chăm sóc hàng ngày. Muốn da rạng rỡ, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và quy trình chăm sóc phù hợp…
-
Nguyên nhân và điều trị chứng mộng du
Mộng du là một chứng rối loạn khiến bạn đứng dậy và đi bộ loanh quanh trong khi ngủ. Điều này thường xảy ra khi bạn đang chuyển từ trạng thái ngủ sâu sang trạng thái ngủ nhẹ hơn hoặc khi bạn thức dậy. Bạn không thể phản ứng khi đang mộng du và thường không nhớ điều đó. Trong một số trường hợp, bạn có thể nói và không hiểu những gì mình đang nói.
-
3 cách gội đầu giảm rụng tóc
Giảm rụng tóc là một quá trình cần sự kiên nhẫn và kết hợp nhiều yếu tố. Việc gội đầu đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da đầu và giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
-
Sốt xuất huyết Dấu hiệu nhận biết sớm và phương pháp điều trị hiệu quả
Sốt xuất huyết là một trong những căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, đặc biệt phổ biến tại các khu vực nhiệt đới như Việt Nam, nơi mùa mưa tạo điều kiện thuận lợi cho muỗi vằn sinh sôi mạnh mẽ. Với hàng triệu ca nhiễm được ghi nhận mỗi năm trên toàn cầu, bệnh không chỉ đe dọa sức khỏe cộng đồng mà còn tiềm ẩn nguy cơ tử vong nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời.
-
Giải tỏa stress mùa thi cho teen cấp 2: những phương pháp đơn giản mà hiệu quả
Mùa thi luôn là thời điểm đầy thử thách đối với các teen cấp 2, đặc biệt là khi các em phải đối mặt với áp lực từ kỳ thi chuyển cấp hoặc các bài kiểm tra quan trọng cuối năm. Lượng kiến thức lớn, kỳ vọng từ gia đình, thầy cô và chính bản thân khiến nhiều học sinh rơi vào trạng thái stress mùa thi.
-
Tăng huyết áp trong thời tiết nóng: Lưu ý cho người cao tuổi
Mùa hè đến, thời tiết nóng bức không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi mắc bệnh tăng huyết áp. Đây là một trong những bệnh lý mãn tính phổ biến nhất ở Việt Nam, với tỷ lệ mắc cao ở nhóm tuổi trên 60.
-
Làm sao vượt qua thời điểm 'chững cân'?
Chững cân là điều thường gặp trong hành trình giảm cân và có thể khiến nhiều người nản lòng. Tuy nhiên, đây là giai đoạn cơ thể đang điều chỉnh để thích nghi. Vậy cần làm gì để vượt qua thời điểm chững cân này?
-
Sữa công thức phù hợp với trẻ biếng ăn, chậm tăng cân
Tình trạng biếng ăn và chậm tăng cân là vấn đề dinh dưỡng phổ biến ở trẻ nhỏ. Những rối loạn này không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, mà còn cản trở tiến trình phát triển nhận thức và miễn dịch.
