Uống gì để giảm cholesterol tự nhiên?
Cholesterol là một chất béo dạng sáp được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể. Có hai loại cholesterol chính, gồm: LDL cholesterol là lipoprotein tỉ trọng thấp (low-density lipoprotein), thường được coi là cholesterol xấu; HDL cholesterol là lipoprotein tỉ trọng cao (high-density lipoprotein), được coi là cholesterol tốt. Cholesterol xấu cao làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ... Một số loại đồ uống buổi sáng có thể giúp hạ cholesterol xấu một cách tự nhiên.
Trà xanh
Trà xanh chứa catechin và các chất chống oxy hóa khác giúp giảm mức cholesterol LDL toàn phần trong máu. Vào buổi sáng, bạn có thể kết hợp uống trà xanh và ăn một chút bánh quy.
Sinh tố quả mọng
Chất chống oxy hóa và chất xơ trong nhiều loại quả mọng đều giúp giảm cholesterol. Bạn nên bổ sung dưới dạng sinh tố, bằng cách chuẩn bị một chiếc máy xay, cho các loại quả mọng (như dâu tây, việt quất, quả mâm xôi) và sữa chua vào máy, sau đó cho hỗn hợp ra cốc, bạn đã có ngay một cốc sinh tố ngon lành.
Đồ uống từ cacao
Cacao là thành phần chính của chocolate đen, có chất chống oxy hóa flavanol giúp giảm mức cholesterol. Sử dụng đồ uống từ cacao chứa flavanol có thể làm giảm lượng cholesterol LDL đồng thời tăng lượng cholesterol HDL. Bên cạnh đó, cacao còn chứa nhiều acid béo không bão hòa đơn nên có tác dụng giảm cholesterol.
Nước ép cà chua
Vì sao người mỡ máu cao nên uống nước ép cà chua?
Cà chua chứa nhiều lycopene giúp giảm cholesterol LDL có hại và cải thiện mức chất béo trong máu. Để thu được nhiều lycopene từ cà chua, bạn nên sử dụng dưới dạng nước ép.
Ngoài ra, trong nước ép cà chua còn có nhiều chất dinh dưỡng như niacin và chất xơ cũng giúp làm giảm cholesterol.
Sữa đậu nành
Một chế độ ăn có nhiều chất béo bão hòa sẽ làm tăng cholesterol xấu trong máu. Sữa đậu nành là đồ uống ít chất béo bão hòa. Do đó, để hỗ trợ điều chỉnh cholesterol bạn nên sử dụng sữa đậu nành trong bữa sáng.
Thức uống từ yến mạch
Yến mạch chứa beta-glucan là hợp chất sau khi ăn sẽ kết hợp với muối mật (thành phần quan trọng của mật có tác dụng tiêu hóa thức ăn và hấp thu các sản phẩm tiêu hóa) trong dạ dày để tạo ra một chất giống như gel có thể cản trở quá trình hấp thu cholesterol từ thức ăn ở dạ dày và ruột, do đó giảm mức cholesterol trong máu.
Sữa có nguồn gốc thực vật
Nếu cholesterol cao, bạn nên chuyển sang dùng sữa làm từ thực vật giúp làm giảm hoặc kiểm soát mức cholesterol trong máu, như sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa yến mạch.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cholesterol cao: Ăn gì để giảm mỡ máu.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.