Mỡ máu cao là tình trạng rối loạn chuyển hóa các chất béo trong máu. Những chất béo này đề cập đến cholesterol và triglyceride.
Mỡ máu cao vì sao cần điều trị?
Nếu không điều trị, mỡ máu cao sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy trong đó có thể là:
Xuất hiện cung giác mạc, ban vàng mi mắt.
Có u vàng ở gân khuỷu tay, đầu gối, bàn tay, bàn chân, gót chân, màng xương.
Có lipid võng mạc.
Có gan nhiễm mỡ.
Viêm tụy cấp.
Có xơ vữa động mạch.
Tùy vào vị trí xơ vữa động mạch mà nó gây ra các tình trạng:
Rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.
Cơn thiếu máu não thoáng qua, đột quỵ, sa sút trí tuệ mạch máu.
Thiếu máu cục bộ mạc treo.
Viêm tắc thiếu máu hoại tử chi dưới.
Mỡ máu cao là tình trạng rối loạn chuyển hóa các chất béo trong máu.
Thay đổi lối sống để giảm mỡ máu
Để giảm mỡ máu xấu tự nhiên ra khỏi cơ thể cần thay đổi lối sống, điều chỉnh chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe.
- Người bệnh cần ngừng hút thuốc lá, không uống quá nhiều rượu: Ngừng hút thuốc lá là việc làm cần thiết quan trọng với bệnh nhân rối loạn mỡ trong máu, vì thuốc lá là yếu tố góp phần làm thúc đẩy quá trình xơ mỡ động mạch và làm tăng LDL-cholesterol. Uống rượu quá nhiều cũng làm tăng Triglyceride.
- Người bệnh cần tập thể dục: Tập thể dục nhịp nhàng dưới các hình thức như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp... ở mức độ không gắng sức là phù hợp. Tập đủ thời gian và thường xuyên, mỗi lần tập cố gắng đủ 30-45 phút và ít nhất tập 03 lần trong 01 tuần.
Nếu bị béo phì, thừa cân mà nhiều năm nay không tập thể dục nay nên quyết tâm luyện tập; lúc đầu tập ít sau tăng dần cố gắng tập đều đặn. Lúc đầu có thể thấy mệt, buồn ngủ vào buổi sáng sau tập, nhưng sẽ quen dần và thấy khỏe hơn.
Duy trì vận động, cố gắng xây dựng thời khóa biểu tập thể dục; coi đó như là một thú vui, có thể xây dựng nhóm cùng tham gia chương trình tập thể dục.
Người bệnh mỡ máu cao cần ăn nhiều rau quả và trái cây tươi loại ít ngọt.
Ghi nhớ về chế độ ăn ở bệnh mỡ máu cao
7 nên đối với người bệnh mỡ máu cao
- Người bệnh mỡ máu cao cần ăn nhiều rau quả và trái cây tươi loại ít ngọt (khoảng 500g mỗi ngày), nên ăn trái cây nguyên quả hơn là ép lấy nước uống.
- Nên ăn nhiều tỏi: Người bệnh mỡ máu cao mỗi tuần nên có ít nhất là 03 ngày ăn cá và 01 ngày ăn đậu (đậu phụ, đậu ve, đậu xanh...) thay cho ăn thịt.
- Nếu ăn thịt, người bệnh mỡ máu cao nên chọn các loại thịt nạc không lẫn mỡ, bỏ da và gân. Có thể thay thế hoàn toàn đạm động vật bằng đạm thực vật như các loại hạt mắc ca, hạnh nhân, điều, đậu đỗ…
- Nếu ăn tôm, cua... người bệnh mỡ máu cao nên bỏ phần gạch.
- Mỗi tuần chỉ nên ăn 2 quả trứng gà hoặc vịt.
- Người bệnh mỡ máu cao nên dùng dầu thay cho mỡ động vật (dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu ô liu....).
- Người bệnh mỡ máu cao nên uống thật nhiều nước trong ngày (kể cả nước lá chè xanh).
4 không với người bệnh mỡ máu cao
- Người bệnh mỡ máu cao không nên thường xuyên dùng các món chiên xào.
- Không nên ăn thường xuyên các thực phẩm có hàm lượng Cholestrol cao (ví dụ: óc heo, mỡ, da gà, da vịt, bì lợn, lòng đỏ trứng, chân giò, bò gân, đồ lòng...)
- Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt (ví dụ: chè, mứt, kẹo, bánh kem, kem, nước ngọt, nước tăng lực, nước trái cây đóng hộp...)
- Không nên uống quá nhiều rượu, bia (tuy nhiên nếu điều độ mỗi ngày uống 01 ly nhỏ rượu vang đỏ sẽ tốt cho mạch máu).
Tóm lại: Khi bị rối loạn mỡ máu, người bệnh đối diện nhiều bệnh liên quan đến tim mạch. Theo số liệu, mỗi năm thế giới có khoảng 17 triệu người tử vong vì các bệnh tim mạch mà đa số là liên quan đến xơ vữa động mạch, hậu quả của rối loạn chuyển hóa mỡ máu.
Vì vậy, để ngăn ngừa rối loạn và tạo thành mảng xơ vữa động mạch chúng ta cần có chế độ ăn và tập luyện hợp lý. Nên có một lối sống lành mạnh hiểu cơ thể hơn bằng cách đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh 3 đến 6 tháng/1 năm.
Hai loại cholesterol thường gặp liên quan đến tình trạng mỡ máu là:
- Cholesterol lipoprotein tỉ trọng thấp (LDL) – còn gọi là cholesterol "xấu".
- Cholesterol lipoprotein tỉ trọng cao (HDL) – còn gọi là cholesterol "tốt".
HDL (mỡ tốt) làm nhiệm vụ vận chuyển phân tử cholesterol thừa từ các cơ quan về gan để thải ra ngoài, nếu giảm HDL nguy cơ xơ vữa thành mạch.
LDL (còn gọi là mỡ xấu) làm nhiệm vụ vận chuyển cholesterol ngược lại từ gan đến các cơ quan, đến tế bào; nếu quá nhiều cholesterol làm tăng LDL, sẽ tạo ra các mảng xơ vữa trong lòng mạch máu.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.