7 lý do khiến tóc của bạn rụng nhiều

Đối với nhiều người, mái tóc là một thước đo của vẻ đẹp. Vì vậy, tóc bị rụng nhiều có thể gây ra cảm giác lo lắng và thậm chí là sợ hãi. Một tin buồn là lượng tóc rụng mỗi khi chạm vào thực sự rất nhỏ và việc rụng này có thể chỉ là một phần bình thường trong vòng đời của tóc. Nhưng nếu luồn ngón tay qua tóc gây rụng tóc bất thường thì đó có thể là do thói quen tạo kiểu tóc hoặc một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cần được giải quyết.

Vòng đời của tóc

Chu kỳ phát triển của tóc trải qua 3 giai đoạn khác nhau:

Giai đoạn anagen hoặc đang phát triển: Hầu hết các nang tóc (khoảng 90 - 95%) đang ở giai đoạn anagen, kéo dài từ hai đến 8 năm, theo đánh giá vào tháng 9 năm 2015 trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán & Lâm sàng​.

​Giai đoạn catogen hoặc chuyển tiếp: Tiếp theo là giai đoạn chuyển tiếp và tại thời điểm này, tóc ngừng phát triển và chuyển sang giai đoạn cuối cùng trong vài tuần.

​Giai đoạn Telogen:​ Giai đoạn thứ ba và cũng là giai đoạn cuối cùng này là điểm kết thúc quá trình mọc tóc và 5 đến 10 phần trăm tóc của bạn nằm trong giai đoạn nghỉ ngơi cuối cùng kéo dài vài tháng này.

Vào cuối giai đoạn telogen, các sợi tóc cũ sẽ bị đẩy ra khỏi nang tóc và quá trình mọc tóc mới bắt đầu. Đây cũng là thời điểm trong chu kỳ, tóc dễ dàng mọc ra. 

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hút thuốc có thể gây rụng tóc

7 Lý do tóc rụng khi bạn chạm vào

Có nhiều lý do khiến tóc dễ dàng rụng ra khi bị kéo, bao gồm những lý do liên quan đến sức khỏe, dinh dưỡng, căng thẳng và thậm chí chỉ là thói quen.

1. Căng thẳng

Rụng tóc bất thường có thể là do một tình trạng telogen effluvium - tóc rụng sau một thời gian căng thẳng. Những yếu tố gây căng thẳng này có thể bao gồm: bệnh tật, thay đổi cân nặng nhanh chóng, mất việc, người thân qua đời hoặc ly hôn.

2. Kiểu tóc

Các phương pháp xử lý hóa chất mạnh như ép tóc hoặc uốn tóc, cũng như sấy khô, uốn tóc và tạo kiểu tóc chặt đều có thể khiến tóc bị rụng.

3. Tắm vòi hoa sen

Tóc dễ dàng bị rụng ra khi bạn gội đầu là điều bình thường. Và việc chải tóc sau khi tắm, đặc biệt nếu bạn đã bỏ qua việc này trong vài ngày, sẽ khiến nhiều sợi bị mắc vào tay bạn hơn.

4. Thuốc men

Một số loại thuốc dùng để điều trị ung thư, viêm khớp, tăng huyết áp, bệnh tim mạch và trầm cảm có thể gây rụng tóc khi bạn luồn ngón tay qua tóc.

5. Vấn đề sức khỏe

Mang thai, sinh con, các vấn đề về tuyến giáp và mãn kinh chỉ là một số tình trạng liên quan đến nội tiết tố có gây rụng tóc.

6. Dinh dưỡng

Tình trạng thiếu sắt hoặc protein cũng có thể là nguyên nhân gây tóc dễ gãy rụng hơn.

7. Rối loạn hành vi

Sự thôi thúc không thể cưỡng lại việc kéo tóc được gọi là một chứng rối loạn - chứng giật tóc, vượt ra ngoài việc dùng ngón tay chải tóc thông thường. Điều này có thể dẫn đến rụng tóc quá nhiều và gây ra các mảng hói trên da đầu.

Tham khảo thêm thông tin tại: Rụng tóc ở trẻ em có đáng lo?

Các phương pháp giúp tóc mọc nhanh hơn

Bạn không thể phá vỡ chu kỳ phát triển của tóc, nhưng bạn có thể chăm sóc tóc tốt hơn để tóc không dễ bị rụng. Dưới đây là những điều bạn có thể thử:

• Tránh kéo giật tóc: bạn nên lựa chọn một chiếc lược răng thưa để gỡ rối cho tóc và chú ý không luồn tay vào tóc hoặc xoắn tóc khi bạn cảm thấy buồn chán.
• Sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ: Sử dụng dầu gội đầu thân thiện với tóc và thoa dầu xả mỗi lần gội có thể giúp giảm tóc gãy rụng.
• Hạn chế sử dụng nhiệt: Mặc dù không sử dụng máy sấy tóc hoặc máy uốn tóc là điều có thể rất khó khăn, nhưng điều này thực sự có thể giúp tóc không bị rụng.
• Hạn chế sử dụng hóa chất: Uốn tóc, điều trị bằng chất sừng hoặc thuốc nhuộm có thể khiến tóc bị yếu và dễ gãy rụng.
• Ăn uống hợp lý: Đảm bảo bổ sung đủ protein và sắt là một phần trong chế độ ăn để có một mái tóc khỏe đẹp.
• Nhận sự tư vấn của bác sĩ: Nếu bạn phát hiện số lượng tóc rụng hoặc rụng nhiều bất thường - trung bình hơn 100 sợi mỗi ngày - hãy nói chuyện với bác sĩ về các nguyên nhân và giải pháp điều trị.

Có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Tham khảo dịch vụ khám, tư vấn dinh dưỡng tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam. Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678