7 lý do khiến tóc của bạn rụng nhiều
Rụng tóc không chỉ liên quan đến vấn đề thẩm mỹ mà còn có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe của bạn. Cùng tìm hiểu 7 lý do khiến tóc của bạn rụng nhiều tại bài viết dưới đây.
Đối với nhiều người, mái tóc là một thước đo của vẻ đẹp. Vì vậy, tóc bị rụng nhiều có thể gây ra cảm giác lo lắng và thậm chí là sợ hãi. Một tin buồn là lượng tóc rụng mỗi khi chạm vào thực sự rất nhỏ và việc rụng này có thể chỉ là một phần bình thường trong vòng đời của tóc. Nhưng nếu luồn ngón tay qua tóc gây rụng tóc bất thường thì đó có thể là do thói quen tạo kiểu tóc hoặc một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn cần được giải quyết.
Vòng đời của tóc
Chu kỳ phát triển của tóc trải qua 3 giai đoạn khác nhau:
Giai đoạn anagen hoặc đang phát triển: Hầu hết các nang tóc (khoảng 90 - 95%) đang ở giai đoạn anagen, kéo dài từ hai đến 8 năm, theo đánh giá vào tháng 9 năm 2015 trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán & Lâm sàng.
Giai đoạn catogen hoặc chuyển tiếp: Tiếp theo là giai đoạn chuyển tiếp và tại thời điểm này, tóc ngừng phát triển và chuyển sang giai đoạn cuối cùng trong vài tuần.
Giai đoạn Telogen: Giai đoạn thứ ba và cũng là giai đoạn cuối cùng này là điểm kết thúc quá trình mọc tóc và 5 đến 10 phần trăm tóc của bạn nằm trong giai đoạn nghỉ ngơi cuối cùng kéo dài vài tháng này.
Vào cuối giai đoạn telogen, các sợi tóc cũ sẽ bị đẩy ra khỏi nang tóc và quá trình mọc tóc mới bắt đầu. Đây cũng là thời điểm trong chu kỳ, tóc dễ dàng mọc ra.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Hút thuốc có thể gây rụng tóc
7 Lý do tóc rụng khi bạn chạm vào
Có nhiều lý do khiến tóc dễ dàng rụng ra khi bị kéo, bao gồm những lý do liên quan đến sức khỏe, dinh dưỡng, căng thẳng và thậm chí chỉ là thói quen.
- Căng thẳng
Rụng tóc bất thường có thể là do một tình trạng telogen effluvium - tóc rụng sau một thời gian căng thẳng. Những yếu tố gây căng thẳng này có thể bao gồm: bệnh tật, thay đổi cân nặng nhanh chóng, mất việc, người thân qua đời hoặc ly hôn.
- Kiểu tóc
Các phương pháp xử lý hóa chất mạnh như ép tóc hoặc uốn tóc, cũng như sấy khô, uốn tóc và tạo kiểu tóc chặt đều có thể khiến tóc bị rụng.
- Tắm vòi hoa sen
Tóc dễ dàng bị rụng ra khi bạn gội đầu là điều bình thường. Và việc chải tóc sau khi tắm, đặc biệt nếu bạn đã bỏ qua việc này trong vài ngày, sẽ khiến nhiều sợi bị mắc vào tay bạn hơn.
- Thuốc men
Một số loại thuốc dùng để điều trị ung thư, viêm khớp, tăng huyết áp, bệnh tim mạch và trầm cảm có thể gây rụng tóc khi bạn luồn ngón tay qua tóc.
- Vấn đề sức khỏe
Mang thai, sinh con, các vấn đề về tuyến giáp và mãn kinh chỉ là một số tình trạng liên quan đến nội tiết tố có gây rụng tóc.
- Dinh dưỡng
Tình trạng thiếu sắt hoặc protein cũng có thể là nguyên nhân gây tóc dễ gãy rụng hơn.
- Rối loạn hành vi
Sự thôi thúc không thể cưỡng lại việc kéo tóc được gọi là một chứng rối loạn - chứng giật tóc, vượt ra ngoài việc dùng ngón tay chải tóc thông thường. Điều này có thể dẫn đến rụng tóc quá nhiều và gây ra các mảng hói trên da đầu.
Tham khảo thêm thông tin tại: Rụng tóc ở trẻ em có đáng lo?
Các phương pháp giúp tóc mọc nhanh hơn
Bạn không thể phá vỡ chu kỳ phát triển của tóc, nhưng bạn có thể chăm sóc tóc tốt hơn để tóc không dễ bị rụng. Dưới đây là những điều bạn có thể thử:
- Tránh kéo giật tóc: bạn nên lựa chọn một chiếc lược răng thưa để gỡ rối cho tóc và chú ý không luồn tay vào tóc hoặc xoắn tóc khi bạn cảm thấy buồn chán.
- Sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ: Sử dụng dầu gội đầu thân thiện với tóc và thoa dầu xả mỗi lần gội có thể giúp giảm tóc gãy rụng.
- Hạn chế sử dụng nhiệt: Mặc dù không sử dụng máy sấy tóc hoặc máy uốn tóc là điều có thể rất khó khăn, nhưng điều này thực sự có thể giúp tóc không bị rụng.
- Hạn chế sử dụng hóa chất: Uốn tóc, điều trị bằng chất sừng hoặc thuốc nhuộm có thể khiến tóc bị yếu và dễ gãy rụng.
- Ăn uống hợp lý: Đảm bảo bổ sung đủ protein và sắt là một phần trong chế độ ăn để có một mái tóc khỏe đẹp.
- Nhận sự tư vấn của bác sĩ: Nếu bạn phát hiện số lượng tóc rụng hoặc rụng nhiều bất thường - trung bình hơn 100 sợi mỗi ngày - hãy nói chuyện với bác sĩ về các nguyên nhân và giải pháp điều trị.
Có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Tham khảo dịch vụ khám, tư vấn dinh dưỡng tại Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam. Đặt lịch khám TẠI ĐÂY hoặc Hotline 0935 18 3939/ 024 3633 5678
-
Bộ Y tế: 2 đối tượng được tăng mức hưởng khám chữa bệnh BHYT lên 100% từ năm 2026
Bộ Y tế cho biết, Nghị quyết số 261/2025/QH15 quy định: "Người tham gia BHYT thuộc hộ gia đình cận nghèo, người cao tuổi từ đủ 75 tuổi trở lên đang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội được áp dụng mức hưởng 100% chi phí khám bệnh, chữa bệnh trong phạm vi được hưởng của người tham gia BHYT..." Bộ Y tế ngày 6/1 đã có văn bản hoả tốc gửi Bảo hiểm xã hội Việt Nam (Bộ Tài chính); Các Sở Y tế tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong toàn quốc về việc chuyển đổi mã quyền lợi đối tượng tham gia BHYT theo Nghị quyết số 261/2025/QH15.
-
Thu hồi sữa Nestlé ở nước ngoài, Cục An toàn thực phẩm vào cuộc kiểm soát tại Việt Nam
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết tập đoàn thực phẩm Nestlé thông báo thu hồi mang tính phòng ngừa một số lô sữa bột dành cho trẻ sơ sinh mang nhãn hiệu Beba và Alfamino được bán tại Đức, do phát hiện khả năng tồn tại Cereulid, một độc tố do vi khuẩn Bacillus cereus tạo ra có thể gây hại cho trẻ nhỏ...
-
Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả
Nước đậu đen rang là một thức uống có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối ưu và giảm cân an toàn cần hiểu rõ về liều lượng, cách chế biến và thành phần dinh dưỡng.
-
Những lợi ích bất ngờ của mùa đông với sức khỏe
Khi những cơn gió mùa đông bắc tràn về, mang theo cái se lạnh đặc trưng của miền Bắc Việt Nam, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc phải đối mặt với thời tiết khắc nghiệt, những căn bệnh giao mùa và cảm giác uể oải. Chúng ta thường gắn mùa đông với hình ảnh của những chiếc lò sưởi ấm cúng, ly ca cao nóng hổi và những buổi tối cuộn mình trong chăn ấm đọc sách. Tuy nhiên, trái với suy nghĩ thông thường, mùa đông không chỉ là mùa của sự nghỉ ngơi mà còn là một giai đoạn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Mùa đông là thời điểm để cơ thể chúng ta có cơ hội "ngủ đông" theo một cách riêng, làm chậm lại nhịp sống hối hả và tự phục hồi. Đây cũng là mùa của lễ hội, của những khoảnh khắc sum vầy ấm áp. Thay vì chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực, hãy cùng khám phá những lý do tại sao chúng ta nên yêu mến và tận hưởng mùa đông.
-
7 lợi ích sức khỏe của thực phẩm bổ sung vitamin A
Vitamin A là loại vitamin tan trong chất béo, một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu, nghĩa là cơ thể bạn không thể tự tổng hợp đủ mà phải bổ sung từ chế độ ăn uống.
-
Những mối nguy hại tới sức khoẻ từ nhà vệ sinh công cộng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng phải sử dụng nhà vệ sinh công cộng, tuy nhiên, đa số nhà vệ sinh công cộng trông không được sạch sẽ lắm, liệu bạn có can đảm ngồi lên bệ ngồi ở những nhà vệ sinh này không? Còn nếu trông nó khá sạch sẽ, bạn có thể vẫn sẽ lo lắng rằng việc ngồi lên bệ ngồi có thể khiến bạn bị mắc những vấn đề về sức khoẻ. Những lo lắng này của bạn hoàn toàn là có căn cứ, cùng tìmg hiểu qua bài viết sau đây!
-
Bộ Y tế quy định mới nhất những bệnh truyền nhiễm, đối tượng phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm bắt buộc
Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thị Liên Hương vừa ký ban hành Thông tư số 52/2025/TT-BYT quy định danh mục bệnh truyền nhiễm, đối tượng và phạm vi phải sử dụng vắc xin, sinh phẩm y tế bắt buộc.
-
6 loại trà hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng
Uống trà không phải là giải pháp giảm cân nhanh chóng nhưng nếu biết chọn loại trà và sử dụng đúng cách có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng theo thời gian.
