5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên

1. Kéo dài tuổi thọ

Quần vợt có thể giúp bạn sống lâu hơn. Một nghiên cứu quan sát dài hạn cho thấy những người thường xuyên chơi quần vợt sống lâu hơn gần một thập kỷ so với những người ít vận động.

Trong khi nghiên cứu phát hiện ra rằng chạy bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông và bóng đá cũng có thể kéo dài tuổi thọ, thì quần vợt mang lại nhiều lợi ích nhất, có thể là do đây là môn thể thao rất dễ giao tiếp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giao tiếp xã hội rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ.

Tương tác xã hội và tình bạn hình thành thông qua việc chơi quần vợt thường xuyên sẽ cải thiện cuộc sống của mọi người. Điều này đặc biệt đúng với những người lớn tuổi có thể tiếp tục tham gia vào các hoạt động khác của xã hội thông qua việc chơi quần vợt thường xuyên.

Đọc thêm bài viết dưới đây : Những điều cần biết về tập thể dục

2. Cải thiện chức năng cơ xương

Hệ thống cơ xương yếu có thể gây đau lưng, hạn chế vận động, loãng xương và gãy xương. Thêm bài tập quần vợt và các bài tập chịu lực khác vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ hỗ trợ chức năng cơ xương và cải thiện mật độ xương.

Chơi quần vợt có thể làm giảm nguy cơ té ngã vì nó có thể cải thiện sự nhanh nhẹn và khả năng giữ thăng bằng của bạn.

Một nghiên cứu năm 2020 với 90 người lớn cho thấy những người thường xuyên chơi quần vợt có chức năng cơ xương ở thân trên và thân dưới cũng như sức mạnh cầm nắm tốt hơn so với những người lớn năng động nhưng không thường xuyên chơi quần vợt.

3. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Một nghiên cứu gần đây cho thấy quần vợt giúp sinh viên đại học giảm bớt các triệu chứng trầm cảm và xây dựng các mối quan hệ xã hội. Chơi bất kỳ môn thể thao nào, đặc biệt là môn thể thao đồng đội như quần vợt, đều mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần của người lớn.

Bất cứ khi nào bạn có thể chia sẻ một hoạt động hoặc môn thể thao với người khác, các khía cạnh xã hội sẽ là một lợi ích bổ sung cho việc vận động cơ thể. Sự cô lập và cô đơn là những vấn đề sức khỏe thực sự tồn tại, đặc biệt là khi bạn già đi.

Bản thân việc chơi tennis có thể không giải thích được tất cả những lợi ích về sức khỏe tinh thần của nó. Theo một nghiên cứu năm 2023, âm thanh đều đặn, êm dịu của quả bóng tennis va vào vợt cũng giúp giảm lo âu.

Các bài tập aerobic, bao gồm cả quần vợt, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ huyết áp cao và tiểu đường loại 2.

Quần vợt đòi hỏi cả những chuyển động cường độ cao và sức bền, rất tốt cho việc cải thiện chức năng tim, dung tích phổi và khả năng vận chuyển oxy của tế bào hồng cầu.

Quần vợt đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy quần vợt giúp bảo vệ phụ nữ sau mãn kinh khỏi rối loạn chức năng nội mô, nghĩa là họ có nguy cơ đau tim và đột quỵ thấp hơn. Ngay cả khi bạn chỉ có một đến hai giờ mỗi tuần, việc ra ngoài và cố gắng tăng nhịp tim cũng như chơi quần vợt là một điều rất có ý nghĩa đối với sức khỏe của bạn.

Tham khảo thêm bài viết: Lợi ích sức khỏe của chơi golf.

5. Tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ

Quần vợt có thể cải thiện thời gian phản ứng và chức năng nhận thức, đặc biệt là khi so sánh với các môn thể thao như bơi lội, đạp xe và rèn luyện sức bền. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy quần vợt giúp tăng cường trí nhớ làm việc và tính linh hoạt về nhận thức ở trẻ em chơi quần vợt trong hơn một năm.

Ở độ tuổi trung niên và cao tuổi, việc thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc và đưa ra quyết định khi chơi trò chơi sẽ giúp cải thiện khả năng tinh thần của bạn và có thể áp dụng vào cuộc sống công việc cũng như cuộc sống gia đình.

Làm thế nào để bắt đầu thói quen chơi quần vợt an toàn?

Giống như tất cả các môn thể thao khác, quần vợt có nguy cơ chấn thương tiềm ẩn, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải khởi động, thả lỏng và giãn cơ đúng cách mỗi khi chơi.

Bất cứ khi nào bạn chạy với tốc độ ngắn, cầm vợt và xoay người, bạn sẽ dễ bị chấn thương hơn.

Lưu ý rằng người mới bắt đầu nên chọn vợt phù hợp với độ tuổi, khả năng và trình độ kỹ năng của mình và tìm một người bạn chơi quần vợt có kỹ năng tương tự.